티스토리

말괄량이 앤
검색하기

블로그 홈

말괄량이 앤

tomboyanne.com/m

당신의 건강하고 눈부신 하루를 응원합니다.

구독자
2
방명록 방문하기
공지 개인정보 처리방침 모두보기

주요 글 목록

  • 편두통 원인과 치료법, 두통을 근절하기 위한 전략 편두통은 일반적으로 빛, 소리, 냄새 또는 촉각과 같은 추가적인 증상과 함께 발생하는 고통스러운 두통 발작을 일으키는 신경학적 상태을 말합니다. 편두통은 단순히 "쪼는듯한 심한 두통"의 원인 이상으로, 여러 증상을 일으킬 수 있습니다. 격렬하고 쇠약한 두통 증상을 일으키는 편두통 원인과 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 편두통 원인 편두통의 확실한 원인을 밝혀내지 못했지만 뇌의 화학 물질과 혈관에 영향을 미치는 "비정상적인" 뇌 활동으로 편두통이 발생하는 것으로 봅니다. 또한 다음과 같은 많은 편두통 유발 요인이 공통적으로 보고되고 있습니다. 밝은 불빛 너무 춥거나 또는 너무 더운 극단적인 날씨 탈수증 기압의 변화 생리, 임신 또는 폐경기 동안 에스트로겐 및 프로게스테론 변동과 같은 호르몬 변화 과도한.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 31.
  • 신장 기능 강화를 위한 좋은 음식 15가지 신장 질환을 앓고 있다면, 특별한 식단을 따라야 합니다. 신장 질환을 위한 식단은 나트륨, 인, 그리고 칼륨이 낮은 식단 구성으로 이러한 식단은 신장을 치유하지는 못할지도 모르지만, 신장을 더 건강하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 신장이 제대로 작동하지 않을 때, 음식에서 나온 노폐물을 포함하여 혈액 속에 노폐물이 쌓입니다. 그러므로, 신장 질환이 있는 사람들은 신장 다이어트라고 알려진 특별한 식단을 따름으로써 신장 기능 강화를 얻을 수 있습니다. 신장 질환이 있는 분들을 위한 좋은 음식 15가지를 다음과 같이 소개드립니다. 신장 질환에 주의해야 할 영양성분 신장 질환자의 식단 관리 방식은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 영양소를 주의해야 할 필요가 있습니다. 신장이 제거하거나 처리하는 데 어려.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 30.
  • 남성 호르몬 수치 낮아진 경우 증상과 대처법 출생하면서 남성에게 할당된 사람들의 테스토스테론 수치는 나이가 들면서 약간 자연스럽게 감소합니다. 하지만, 남성 호르몬 수치 낮아진 경우 원치 않는 증상을 겪게 될 수 있습니다. 이는 치료가 가능하며 일상생활에서 호르몬을 수치를 높일 수 있는 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 남성 호르몬 정상 수치 남성 호르몬(테스토스테론)은 남성의 생식 및 성장에 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 이러한 호르몬의 정상적인 수치는 개인마다 다를 수 있으며 연령, 건강 상태, 유전적 요소 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 남성 호르몬인 테스토스테론의 정상 수치는 나이에 따라 변동합니다. 평균적으로 20대와 30대 초반에는 300~1000 ng/dL 정도의 범위를 유지하는 것이 일반적입니다. 그러나 연령이 들.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 29.
  • 류마티스 관절염에 피해야 할 음식과 음료 일부 음식과 음료는 류마티스 관절염의 위험을 증가시키거나 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 관절염 증상이 있는 경우 먹고 마시는 것을 선택하는 것은 증상과 전반적인 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 류마티스 관절염이 있다면 피해야 할 음식과 음료에 대해 알아보시기 바랍니다. 관절염 환자가 피해야 할 음식 관절염의 종류는 100가지가 넘지만 골관절염이 가장 흔하며 다른 유형으로는 류마티스 관절염, 건선성 관절염, 통풍이 있습니다. 먼저 관절염 환자가 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 설탕이 첨가된 음식 관절염은 관절의 염증을 일으키는 만성적인 질환으로, 올바른 식단 선택이 중요합니다. 특히 관절염 환자는 설탕이 첨가된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 첨가된 음식은 고칼로리 및 저 영양 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 27.
  • 신장 결석 초기 증상과 요로 결석 차이점 신장결석은 결정으로 만들어진 고체 덩어리로 신장, 요관, 방광, 그리고 요도로 구성된 요로를 따라 어디에서나 발생할 수 있습니다. 신장 결석 초기 증상과 또 요로 결석과는 어떤 차이가 있는지 알아보시기 바랍니다. 신장 결석 초기 증상 만약 다음과 같은 초기 증상들을 경험한다면, 신장 결석이 의심되므로 의료 전문가의 상담과 진단이 필요합니다. 통증 신장 결석으로 인한 통증은 허리나 배 부근에서 시작하여 복부로 퍼질 수 있습니다. 통증은 종종 갑작스럽게 시작되며, 환자는 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 통증의 정도와 위치는 신장 결석의 크기와 위치, 비뇨기관의 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일부 환자는 경미한 통증을 느낄 수 있지만, 다른 사람들은 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 통증의 지속 시간은 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 25.
  • 전신 디톡스 몸과 마음을 정화하는 비법 전신 디톡스는 일반적으로 몸에서 독소를 제거하기 위해 식단을 따르는 것을 포함합니다. 하지만, 이미 우리의 몸은 식이요법의 개입이나 보충 없이 이러한 해로운 물질들을 제거할 수 있도록 되어 있습니다. 우리 몸의 신장, 간, 소화기관, 피부, 폐를 통해 자연스럽게 유해물질을 제거하는 것이 장기 기능의 일부입니다. 오늘은 이 글을 통해 우리 몸의 자연적인 해독 과정을 지원할 수 있는지 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 전신 디톡스란? 디톡스 또는 전신 디톡스는 어느 순간 유행어가 되었습니다. 현재 디톡스란 단어는 일반적으로 특정한 식단을 따르거나 우리 몸에서 독소를 제거한다고 주장하는 특별한 제품을 사용하는 것을 의미하며, 그로 인해 건강을 개선하고 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려졌습니다. 하지만, 우리의.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 23.
  • 레드 비트의 놀라운 효능과 부작용 항염증, 소화 개선까지 레드 비트는 놀라운 효능과 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 비트는 항염증 효과가 있어 신체의 염증을 완화하고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다. 또한, 레드 비트는 소화를 개선하는 데 도움을 주는 식이섬유와 자연적인 활성화제를 함유하고 있어 소화 기능을 촉진시킬 수 있습니다. 비트의 효능과 더불어 혹시 주의해야 할 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보시기 바랍니다. 레드 비트 놀라운 효능 7가지 1. 항염 효과 비트는 여러 가지 항염증 특성을 가지고 있는 베타레인이라고 불리는 색소를 포함하고 있습니다. 만성 염증이 비만, 심장 질환, 간 질환 및 암과 같은 질환과 관련이 있기 때문에 비트는 건강의 여러 측면에 도움이 될 수 있습니다. 고혈압이 있는 사람들을 대상으로 한 한 연구에 따르면 2주 동안 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 22.
  • 철 결핍 빈혈 증상과 원인, 치료법 최신 정보 철분 결핍 빈혈은 빈혈의 가장 흔한 유형으로 우리 몸이 헤모글로빈을 만들기 위해 필요한 충분한 철분을 가지고 있지 않을 때 발생합니다. 혈액에 충분한 철분이 없을 때, 우리 몸은 필요한 양만큼의 산소를 얻을 수 없습니다. 이 증상이 흔하지만, 많은 사람들은 철분 결핍 빈혈을 가지고 있다는 것을 알지 못하고 원인을 모른 채 몇 년 동안 증상을 경험할 수 있습니다. 이 글에서 철 결핍 빈혈 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 철 결핍 빈혈 증상 철분 결핍 빈혈의 증상은 처음에는 경미할 수 있고, 대부분의 사람들은 알아차리지 못할 수도 있습니다. 일반적으로 혈액 검사를 받기 전까지는 가벼운 빈혈이 있다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 증상이 중등도의 철 결핍 빈혈의 증상은 다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 20.
  • 갑상선 기능 저하증 식이요법 시 주의사항 갑상선 기능 저하증에서 식이요법은 중요한 역할을 합니다. 하지만, 증상 개선을 돕기 위한 식이요법을 시행할 때 몇 가지 주의사항을 알고 계셔야 합니다. 오늘 이 글을 통해 갑상선 기능 저하증 식이요법 시 주의해야 할 사항을 자세히 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증 식이 요법 주의 사항 갑상선 기능 저하증 환자는 식이요법을 신중하게 선택하고 지속적인 의료진의 관리를 받아야 합니다. 식이요법은 다른 치료와 병행하여 갑상선 기능 저하증을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요오드 섭취 처방받아 복용하는 갑상선 호르몬제가 있다면 갑상선 기능 저하증 환자는 요오드 섭취를 제한해야 합니다. 식단에서 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 억제할 수 있습니다. 소금, 해조류, 조미료 등 요오드 함유 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 19.
  • 갑상선 기능 저하증 자가진단과 증상 갑상선 기능 저하증은 보통 60세 이상, 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타나는 증상으로 우리 몸이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못할 때 발생합니다. 갑상선은 우리 몸의 에너지를 조절하고 사용하도록 돕는 호르몬을 방출합니다. 갑상선 호르몬은 심장이 어떻게 뛰는지와 소화기 계통이 기능들을 조절하는데 적절한 양의 갑상선 호르몬이 없다면, 신체 기능이 느려지기 시작합니다. 갑상선 기능 저하증을 판단하는 자가진단과 증상, 원인에 대해 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증 자가진단 12세 이상의 사람들 중 5%가 갑상선 기능 저하증을 가지고 있으며 특히 60세 이상 여성에게 흔하게 발병하는 증상입니다. 여성 8명 중 1명은 갑상선 문제가 있습니다. 나이가 들면서 흔하게 발병하는 갑상선 기능 저하증, 자가진단.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 19.
  • 침 삼킬 때 목 통증을 완화시키는 방법 침 삼킬 때 목이 아픈 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 종기나 염증 등 신체 부위의 한쪽에 영향을 줄 수도 있고, 신체 위치 때문일 수도 있습니다. 만약 수면 시, 몸의 한쪽 면에서 잠을 잔다면, 깨어났을 때 목 통증을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 침 삼킬 때 목 통증을 완화시키는 방법에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 침 삼킬 때 목 통증 완화 방법 5가지 1. 따뜻한 물로 가글과 충분한 수분 섭취 따뜻한 물을 활용한 가글은 목을 편안하게 해주는 효과가 있을 수 있습니다. 일반적으로, 37-40도 정도의 따뜻한 온수를 사용하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 가글거리면 목의 근육이 이완되고 혈액 순환도 촉진되어 통증이 완화가 됩니다. 그러나, 온수 가글은 약 10-15분 동안 지속하는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 18.
  • 치은염과 치주염 차이, 증상과 예방법 우리의 입 안에 박테리아가 있는 것은 정상입니다. 하지만 박테리아가 쌓이면 잇몸 질환이 생길 수 있습니다. 잇몸 질환은 치아를 코팅하는 박테리아의 끈적끈적한 막인 플라크의 축적에 의해 발생합니다. 잇몸 질환의 초기 단계는 치은염이라 하며 치료하지 않고 방치하면 치은염은 치주염으로 진행될 수 있습니다. 치은염과 치주염 차이, 증상과 예방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 치은염이란? 치은염 또는 잇몸 염증은 가벼운 잇몸 질환입니다. 일반적으로 사소한 문제가 발생하며, 이 문제는 발생했다가 사라질 수 있습니다. 증상 치은염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다 빨갛게 부어오른 잇몸 치실을 쓰거나 이를 닦을 때 피가 나는 잇몸 아무렇게나 피가 나는 잇몸 치료 치료의 목표는 염증을 최소화하는 것입니다. 치료에는 다음이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 13.
  • 치주염, 꼭 알아야 할 생활 습관과 치료법 치주염은 치아 주변을 침범하는 염증성 질환으로, 약 80% 이상의 성인이 경험하는 흔한 질환이며, 적절한 치료를 하지 않는 경우 악화될 수 있습니다. 치주염은 일반적으로 박테리아에 의해 촉진되며, 건강 문제와 관련되어 있을 수도 있습니다. 치주염 예방과 치료를 위해 일상생활에서 꼭 알아야 할 생활 습관과 치료법를 알아보시기 바랍니다. 치주염, 꼭 알아야 할 생활습관 5가지 치주염은 치아 주변의 치주가 염증을 일으키는 질환으로, 치아를 분실하거나 치주염이 심한 경우 교정치료나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 일상적인 생활습관 개선으로 예방하는 것도 가능합니다. 이를 위해 추천하는 생활습관은 다음과 같습니다. 1. 식후 구강 청결 치주염 예방을 위해 가장 기본적이고 효과적인 방법으로, 식사 후 칫.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 12.
  • 뇌가 울리는 경고 뇌전증 원인, 증상과 치료법 뇌전증은 이유 없이 반복적으로 발작을 일으키는 신경계 질환입니다. 뇌전증 환자는 무의식적으로 발생하는 발작으로 인해 의식 상태가 일시적으로 손상되는 경우가 있으며 의사들은 두 번 이상의 발작이 있을 때 뇌전증으로 진단합니다. 뇌전증의 원인과 증상 그리고 다양한 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 뇌전증 주요 원인 5가지 누구나 뇌전증에 걸릴 수 있지만, 특히 어린아이들과 노인들에게서 가장 흔하게 발병합니다. 2021년에 발표된 연구에 따르면, 알코올 섭취와 머리 외상과 같은 위험 요소에 더 많이 노출되기 때문에 남성이 여성보다 뇌전증에 걸릴 확률이 높은 편입니다. 뇌전증의 원인은 다양하며, 대개는 유전적인 요인, 뇌 손상, 뇌종양, 뇌혈관 질환 등이 있습니다. 유전적 요인 뇌전증 환자의 가족 중 뇌전증을.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 12.
  • 기립성 저혈압, 원인과 증상 그리고 대처법 알아보기 기립성 저혈압은 빨리 일어설 때 발생하는 혈압의 급격한 하락입니다. 2021년 연구 리뷰에 따르면, 노인 인구의 약 28%가 기립성 저혈압의 영향을 받으며 이 상태는 종종 가벼운 것으로 서 있는 후 몇 분 동안 지속되지만, 더 심한 경우 사람들이 기절하거나 의식을 잃을 수 있습니다. 기립성 저혈압의 원인과 증상 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보시기 바랍니다. 기립성 저혈압 원인 노화 노화는 기립성 저혈압의 원인 중 하나입니다. 노화로 인해 혈관의 탄력성이 떨어지고, 혈압 조절 기능이 약해져서 기립 시 혈압이 유지되지 못하고 갑자기 떨어지는 것이 원인입니다. 보통 60세 이상의 노인에게서 더 많이 나타납니다. 수분 부족 기립성 저혈압은 체액 부족으로 인해 발생하기도 합니다. 특히 수분 섭취가 부족할 경우 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 11.
  • 갑상선 기능 항진증 증상, 치료법 완벽 정리 갑상선 기능 항진증은 목 부위에 나비 모양처럼 생긴 갑상선이 갑상선 호르몬을 과잉 생산할 때 발생합니다. 대표적인 증상으로는 체중 감소와 식욕 증가가 있습니다. 남성보다 여성에게서 더 자주 발생하는 갑상선 기능 항진증, 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 항진증 증상 갑상선 기능 항진증은 대부분의 경우 증상이 나타나며, 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 체중 감소 체중 감량은 갑상선 기능 항진증의 대표적인 증상 중 하나입니다. 대사 속도가 높아지면서 식욕이 증가하거나, 대사량이 증가하여 체중 감량이 나타납 불규칙한 심장 박동 갑상선 기능 항진증은 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 분비가 과도하여 심장의 수축과 이완이 과도하게 이루어지기 때문.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 11.
  • 나쁜 자세가 만든 고통, 섬유근육통 원인, 증상, 치료법 섬유근육통이란 근육의 이완 부족으로 인해 발생하는 근육통의 일종입니다. 근육의 긴장이 유지되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 산소와 영양소가 부족해 근육통이 발생하게 됩니다. 통증을 유발하는 섬유근육통의 원인과 증상, 치료법을 통해 통증을 완화시키기 위한 다양한 방법을 알아보시기 바랍니다. 섬유근육통 원인 섬유근육통의 주요 원인은 스트레스와 긴장이며 나쁜 자세, 반복적인 동작, 운동 부상, 노화 등도 섬유근육통의 원인이 될 수 있습니다. 유전 섬유근육통은 종종 가족 사이에서 발생합니다. 이 질환을 가진 가족 구성원이 있다면 발병 위험이 더 높습니다. 연구원들은 특정 유전자 돌연변이가 역할을 할 수 있다고 보며 신경 세포 사이의 화학적 고통 신호 전달에 영향을 미치는 몇 가지 가능한 유전자를 확인했습니다. 감.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 8.
  • 중이염의 걸리는 이유와 증상, 치료법 완벽 정리! 중이염은 아이가 만 3세가 될 때까지 80%의 어린이들에게 주로 발생하며 감기와 같은 호흡기 질환이 있는 성인에게서도 발생할 수 있는 질환입니다. 중이염에 대한 자세한 정보와 함께 중이염 증상, 치료법을 알아보시기 바랍니다. 중이염이란? 중이염은 중이가 감염되어 염증이 생기는 일반적인 질환이며 어린아이들을 포함해 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 대개 세균이나 바이러스가 귀에 감염되면서 발생하며 귀가 아픈 증상과 함께 열, 소화불량, 이명 등의 증상이 나타납니다. 중이염 걸리는 원인 중이염에 걸리는 몇 가지 이유가 있습니다. 중이염은 종종 귀로 퍼지는 호흡기의 이전 감염에서 비롯되는데 보통 중이와 인두를 연결하는 관이 막히면, 액체가 고막 뒤로 모이게 됩니다. 고인 액체에 박테리아가 통증과 염증을 유.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 3.
  • 근육을 위한 하루 권장 단백질 섭취량 얼마나? 근육을 키우기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육을 만드는데 필수적이지만 너무 많이 먹어도, 또 적게 섭취해도 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 그럼, 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 근육을 위한 하루 권장 단백질 섭취량과 함께, 단백질 섭취 방법도 알아보시기 바랍니다. 단백질 얼마나 섭취해야 하나? 단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 1g입니다. 활동량이 많거나 지구력이나 근력 운동선수들은 매일 체중 1kg당 1.2g~ 2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 성별 권장 섭취량 일반적으로 성인 남, 녀 모두 체중 1kg당 1g~1.5g의 단백질 단백질 섭취가 권장되며 체중, 운동량, 건강 상태 등에 따라 섭취량이 조절될 수 있습니다. 운동을 많이 하거나 체중이 많이 나가는 경우,.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 2.
  • 만성 폐쇄성 폐질환 원인 증상 및 치료법 만성 폐쇄성 폐질환은 폐 기능 저하로 인해 호흡이 어려워지는 질환으로 폐의 기관지와 기관지 가지를 통과하는 공기의 흐름이 방해되어 일상생활에서 매우 불편한 증상을 유발합니다. 이 글에서는 만성 폐쇄성 폐질환의 원인과 증상, 그리고 치료법을 자세히 알아보시기 바랍니다. 폐질환으로 고민하는 분들께 도움이 될 유용한 정보를 확인하시기 바랍니다. 만성폐쇄성 폐질환 원인 만성폐쇄성 폐질환의 원인은 크게 흡연, 대기오염, 유전적 요인, 직업적 요인 등으로 나뉩니다. 특히 흡연은 만성폐쇄성 폐질환을 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 하루 평균 1갑 이상 흡연하는 경우, 폐의 기능이 50% 이상 감소할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한 대기오염 역시 만성폐쇄성 폐질환을 유발하는 요인 중 하나입니다. 대기 중.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 28.
  • 재생불량성 빈혈 생존율과 증상 개선법 재생불량성 빈혈은 개인의 골수가 충분한 수의 적혈구를 생산하지 못하는 혈액 상태을 말합니다. 재생불량성 빈혈은 예방할 수 없지만 증상을 줄이고 적혈구 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 치료 방법이 있습니다. 이 글에서는 재생불량성 빈혈의 생존율과 증상을 줄이고 적혈구 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 가장 일반적인 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 재생불량성 빈혈 생존율 재생불량성 빈혈은 골수가 새로운 혈구를 만드는 것을 멈춘 빈혈의 한 종류로 재생불량성 빈혈은 체내에서 충분한 수량의 건강한 세포를 생성하지 못해 발생하는 혈액 질환입니다. 의사들은 최상의 치료 계획을 결정할 때 여러 가지 요인을 고려합니다. 그러한 요인들 중 일부는 일반적인 건강 상태, 재생불량성 빈혈의 심각 정도, 그리고 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 27.
  • 체중 증가를 부르는 코르티솔 원인과 대처법 체중 증가는 우리 모두가 경험한 문제입니다. 그러나 이유를 알고 대처하면 건강한 체중을 유지할 수 있고 그중 하나가 코르티솔입니다. 이 글에서는 코르티솔이란 무엇이고 체중 증가와의 관계, 그리고 감소시키는 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 쉽게 적용 가능한 팁과 함께 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있는 방법을 알려드립니다. 코르티솔이란? 코르티솔은 스트레스를 감지하고 대처하기 위해 분비되는 호르몬입니다. 그러나 지속적인 스트레스로 인해 코르티솔 분비가 지속적으로 이루어지면 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 코르티솔은 식욕을 증가시켜, 지방을 저장하고, 근육을 분해하여 체내 지방을 증가시키는 효과가 있기 때문입니다. 평소에는 코르티솔 분비는 낮지만, 스트레스 상황에서는 분비량이 급격하게 증가합니다. 그 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 26.
  • 남성을 위한 비오틴과 머리카락 건강 비오틴은 머리카락 건강에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 특히 머리카락 성장을 촉진하고 탈모를 멈추기를 원하는 남성들 사이에서 증가하고 있습니다. 남성들도 건강한 머리카락을 가지기 위해서는 충분한 양의 비오틴이 필요합니다. 이 글에서는 남성을 위한 비오틴 섭취 방법과 머리카락 건강에 대한 정보를 자세히 알아보시기 바랍니다. 비오틴이란? 비오틴은 머리카락 건강에 중요한 영양소입니다. 그러나 대부분의 남성들은 이에 대해 잘 모르고 있습니다. 비오틴은 머리카락을 형성하는 단백질의 생성을 돕는 역할을 하며, 머리카락의 생명주기를 지원합니다. 이러한 이유로 비오틴은 머리카락의 성장과 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 머리카락 건강에 비오틴이 중요한 이유 머리카락은 빠르게 자라는 세포가 많아 에너지를.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 25.
  • 체중 감량 주요 요인과 안전한 체중 감소율 나이, 성별, 체중 감소 이유 등의 요소들은 여러분이 살을 빼는 데 걸리는 시간에 영향을 미칠 수 있습니다. 그 기간은 또한 여러분이 얼마나 많은 칼로리를 소비하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 특별한 경우를 위해 살을 빼고 싶든, 단순히 건강을 개선하기를 원하든 체중 감량은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 그러나 안전한 체중 감소를 위해서는 체중 감소의 주요 요인을 이해하고 본인에게 맞는 적절한 방법을 선택해야 합니다. 이 글에서는 체중 감량의 주요 요인과 안전한 체중 감소율에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량이 발생하는 원리 체중 감량은 여러분이 매일 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 지속적으로 소비할 때 발생합니다. 반대로, 체중 증가는 여러분이 연소하는 것보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 먹을 때 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 21.
  • 유방암 위험을 증가시키는 에스트로겐 에스트로겐 자체가 항상 위험한 것은 아니며, 사실, 인간 발달에 필수적인 요소입니다. 하지만, 어떤 경우에는, 장기간 동안 에스트로겐 노출이 증가하면 유방암에 걸릴 위험이 증가할 수도 있습니다. 오늘 이 글에서는 유방암 위험을 증가시키는 에스트로겐 언제 그리고 왜 그것이 유방암에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는지와 위험을 낮추기 위해 취할 수 있는 조치들을 포함하여 에스트로겐에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 우리 몸의 에스트로겐의 역할 우리 몸에서 에스트로겐은 난소에서 생성되며, 여성의 생식기관 발달과 성적 특성 형성에 영향을 미치는데 중요한 역할을 합니다. 또한 에스트로겐은 혈액순환을 촉진하고, 뼈조직 형성을 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 에스트로겐은 피부와 머리카락 등의 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 20.
  • 식물성 vs 동물성 단백질 근육 생성과 체중 감량에 더 효과적인 것은? 식물성 vs 동물성 단백질, 어떤 것이 근육 생성과 체중 감량에 더 효과적일까요? 근본적으로 단백질이 우리 몸에 왜 필요하며, 식물성 단백질과 동물성 단백질은 어떻게 다른지 차이점과 효능에 대해 알아보시고, 본인에게 맞는 올바른 단백질 섭취법을 알아보시기 바랍니다. 우리 몸에 단백질이 필요한 이유 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 기본 단위인 아미노산을 제공합니다. 이러한 아미노산은 우리 몸에서 단백질 합성에 사용되며, 이는 우리 몸의 건강과 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 단백질은 우리 몸에서 여러 가지 기능을 합니다. 첫째, 프로틴은 우리 몸에서 근육을 구성하는 데 사용됩니다. 근육은 우리 몸의 대부분을 차지하며, 운동 또는 활동.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 18.
  • 인슐린 저항성 개선을 위한 생활습관 10가지 인슐린 저항성은 당뇨를 겪는 환자뿐 아니라 현대인들이 자주 겪는 대표적인 대사 이상 중 하나입니다. 이는 인슐린 호르몬의 작용이 둔해져 혈당 조절에 어려움을 겪게 되는 것으로, 당뇨병 등의 대사성 질환 발생 위험을 높입니다. 하지만 당뇨병이 발생하기 전에 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 인슐린 저항성 개선 생활습관을 알아보겠습니다. 인슐린 저항성 개선 생활 습관 10가지 1. 충분한 수면 충분한 수면을 취함으로써 인슐린 저항성을 예방하고 개선할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 그중에서도 수면 부족이 인슐린 저항성을 유발하는 주요한 요인 중 하나입니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키고, 인.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 4. 13.
  • 높은 혈당 수치와 성 생활과의 관계 높은 혈당 수치는 많은 건강 문제를 초래할 수 있는 만성질환 중 하나입니다. 이 질환은 당뇨병의 대표적인 증상으로 잘 알려져 있지만, 실제로는 매우 다양한 증상을 유발할 수 있으며 높은 혈당 수치가 성 생활에 미치는 영향도 예외가 아닙니다. 건강한 성 생활은 모든 사람에게 중요하며, 당뇨 환자들도 마찬가지입니다. 하지만 당뇨로 인한 성 생활의 문제는 많은 환자들이 부끄러워 하며, 이 문제를 공개적으로 이야기하는 것이 어렵습니다. 이번 글에서는 높은 혈당 수치로 인한 성 생활의 영향과 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 높은 혈당 수치와 성 생활에 미치는 영향 높은 혈당 수치는 혈액순환에 영향을 미치기 때문에 성기 감각을 감소시키거나 성기 감각이 둔화될 수 있습니다. 이는 당뇨로 인해 성생활에 영향을 미치는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 11.
  • 당뇨병 환자 식사 전과 후의 혈당 수치 변화 당뇨병 환자에게 혈당 관리는 매우 중요합니다. 식사를 하기 전과 후의 혈당 수치 변화를 파악하고 어떻게 관리해야 하는지 파악하는 것은 당뇨병 환자들에게 큰 도움이 됩니다. 오늘은 당뇨병 환자를 위한 식사 전과 후의 혈당 수치 변화에 대해 알아보시기 바랍니다. 1. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린 저항성으로 인해 혈당 수치가 높아지는 대사 질환입니다. 이러한 혈당 관리가 제대로 이루어지지 않으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 1.1. 인슐린의 역할 당뇨 또는 혈당 관리를 언급할 때 빠지지 않고 언급되는 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 췌장에서 만들어지며 혈액 속의 포도당을 세포로 운반하여 에너지로 사용할 수 있도록 합니다. 인슐린은 혈당 수치를 안정시키는 중요한 역할을.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 10.
  • 엄지 손가락 관절 통증 원인과 치료법 다양한 건강 상의 이유로 엄지 손가락 통증을 유발할 수 있습니다. 원인은 통증의 정확한 위치, 느낌, 그리고 얼마나 자주 느끼느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 치료에는 약물치료나 물리치료가 포함됩니다. 어떤 경우에는 엄지손가락의 지속적인 통증이 관절염과 같은 다른 근본적인 건강 상태에 대한 수술이나 치료가 필요할 수 있습니다. 엄지 손가락 관절 통증 원인과 치료법에 대해 더 알아보시기 바랍니다. 엄지 손가락 관절통 원인 엄지 손가락 관절은 우리의 일상생활에서 많은 목적을 위해 사용되는 경향이 있습니다. 엄지 손가락 관절에 통증이 있다면, 그것을 유발할 수 있는 몇 가지가 요인들이 있습니다. 기저 관절 또는 류머티즘 관절염 엄지 손가락 관절 안의 쿠션 같은 연골은 나이가 들수록 부서져 엄지손가락 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 3.
    문의안내
    • 티스토리
    • 로그인
    • 고객센터

    티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.

    © Kakao Corp.