갑상선 기능 저하증 식이요법 시 주의사항
갑상선 기능 저하증에서 식이요법은 중요한 역할을 합니다. 하지만, 증상 개선을 돕기 위한 식이요법을 시행할 때 몇 가지 주의사항을 알고 계셔야 합니다. 오늘 이 글을 통해 갑상선 기능 저하증 식이요법 시 주의해야 할 사항을 자세히 알아보시기 바랍니다.
갑상선 기능 저하증 식이 요법 주의 사항
갑상선 기능 저하증 환자는 식이요법을 신중하게 선택하고 지속적인 의료진의 관리를 받아야 합니다. 식이요법은 다른 치료와 병행하여 갑상선 기능 저하증을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요오드 섭취
처방받아 복용하는 갑상선 호르몬제가 있다면 갑상선 기능 저하증 환자는 요오드 섭취를 제한해야 합니다. 식단에서 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능을 억제할 수 있습니다. 소금, 해조류, 조미료 등 요오드 함유 식품을 제한하는 것이 좋습니다.
글루텐 제한
일부 갑상선 기능 저하증 환자는 글루텐 민감성을 가질 수 있습니다. 글루텐이 있는 곡물인 밀, 보리, 쇠고기, 소시지 등을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
콩 섭취 제한
콩은 갑상선 기능 저하증과 관련이 있을 수 있습니다. 콩 제품을 너무 많이 마시거나 먹는 것은 특히 갑상선 질환이 있는 사람들에게 갑상선 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 두부
- 비건 치즈와 고기 제품들
- 두유
- 콩
- 간장
특히 보호자들이 갑상선 기능 저하증 치료가 필요한 유아의 콩 섭취량을 모니터링하는 것이 필요합니다.
규칙적인 식사
규칙적인 식사 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 간격과 양으로 식사를 하여 대사율을 안정화시키고 체중 관리에 도움을 줍니다.
더불어, 다양한 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방 등을 포함하는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
섬유질 섭취 시 주의 사항
섬유질은 갑상선 호르몬의 흡수를 방해할 수 있습니다. 너무 많은 식이 섬유는 우리 몸이 갑상선 약으로부터 필요한 호르몬을 얻는 것을 막을 수 있습니다.
하지만, 섬유질은 우리 몸에 중요하니, 거르진 마고 대신, 고섬유질 음식을 먹은 후 30분~1시 후에 약을 복용하도록 합니다.
갑상선 약물 복용 시 다른 보충제와 함께 복용하지 말 것
갑상선 약 외에 보충제나 약을 복용하는 경우에는 30분~1시간 정도의 시간을 두고 복용하도록 합니다. 다른 약은 흡수를 방해할 수 있으므로 다른 보충제나 약, 음식 없이 갑상선 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.
식이요법만으로 갑상선 기능 저하증을 완전히 조절할 수는 없으며, 의료진의 지도하에 적절한 약물 치료와 함께 식이요법을 시행하는 것이 중요합니다.
식이요법을 통해 영양소 섭취와 체중 관리를 조절하여 증상의 완화와 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 식단 변경이 필요한 경우에는 의료진과 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다. 자가진단이나 식이요법 시행 전에 의사의 지도와 상담을 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받을 수 있도록 해야 합니다.
갑상선 기능 저하증 대처법
우울증
갑상선 호르몬의 수치가 낮을 때, 여러분의 몸의 자연적인 기능은 느려집니다. 이것은 피로, 체중 증가, 심지어 우울증을 포함한 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 연구에서 참가자들의 60%가 우울증의 몇 가지 증상을 보인다는 것을 발견했습니다.
갑상선 기능 저하증은 다양한 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 갑상선 기능 저하증을 진단하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 정신 건강 문제에 대한 치료 계획을 세우기 전에 의사들은 활동성이 낮은 갑상선 검사를 고려할 수 있습니다.
우울증과 갑상선 기능 저하증은 몇 가지 증상을 공유할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 피로
- 체중 증가
- 우울한 기분
- 감소된 욕망과 만족
- 집중하기 어려움
이 두 상태는 또한 서로를 구별할 수 있는 증상을 가지고 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 경우, 피부 건조, 변비, 탈모와 같은 문제들이 흔합니다. 우울증만으로는 이런 상황은 예상할 수 없을 것입니다.
우울증은 종종 증상과 병력에 근거하여 만들어진 진단입니다. 갑상선 기능 저하는 신체검사와 혈액검사로 진단됩니다. 우울증과 갑상선 기능 사이에 연관성이 있는지 알아보기 위해, 의사는 최종 진단을 위해 이러한 검사를 진행하게 됩니다.
만약 우울증이 갑상선 기능 저하증에 의해서만 발생한다면, 갑상선 질환을 교정하는 것이 우울증을 치료해야 합니다. 그렇지 않을 경우, 의사가 두 가지 조건 모두에 대해 약을 처방할 수 있습니다. 우울증과 갑상선 기능 저하증이 더 잘 관리될 때까지 서서히 용량을 조절할 것입니다.
불안
갑상선 기능 저하증은 오랫동안 우울증과 관련이 있습니다. 연구원들은 갑상선 기능 저하증의 알려진 병력이 있는 18세에서 45세 사이의 100명을 평가했습니다. 불안 설문지를 사용하여, 그들 중 약 63%가 어떤 형태로든 불안의 기준을 충족한다는 것을 발견했습니다.
불안에 대한 더 크고 집중적인 연구는 갑상선 기능 저하증과 불안 사이에 진정한 연관성이 있는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신
임신 중 갑상선 기능 저하 또는 관리되지 않는 갑상선 기능 저하는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 빈혈
- 유산
- 임신 전의
- 사산
- 출생 시의 저체중
- 뇌 발달 문제
- 선천적 결함
갑상선 기능 저하증이 있고 임신 중인 경우에는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 중요합니다.
테스트에 대해 담당 의사와 상담
임신 중에 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있습니다. 일부 의사들은 낮은 갑상선 호르몬 수치를 모니터링하기 위해 임신 중에 정기적으로 갑상선 수치를 확인합니다. 만약 임산부의 수치가 필요한 것보다 낮다면, 의사가 치료를 제안할 수도 있습니다.
임신 전에 갑상선 문제를 앓은 적이 없는 일부 사람들은 아기를 낳은 후에 갑상선 문제가 생길 수 있습니다. 이것은 산후 갑상선염이라고 불립니다.
대부분의 경우 12개월에서 18개월 이내에 증상이 호전되어 더 이상 약을 복용할 필요가 없습니다. 하지만, 산후 갑상선염이 있는 사람들의 약 20%는 장기적인 치료가 필요할 수 있습니다.
꾸준한 약 복용
갑상선 기능 저하증 약을 계속 복용합니다. 의사가 임신이 진행됨에 따라 갑상선 약에 필요한 조정을 할 수 있도록 정기적인 검사를 받는 것이 일반적입니다. 이것은 아기가 그들의 뇌와 신경계가 정상적으로 발달하기에 충분한 갑상선 호르몬을 얻고 있다는 것을 보장합니다.
균형 잡힌 식단 유지
임신 중에 더 많은 영양소, 비타민, 미네랄을 필요로 합니다. 임신 중에 균형 잡힌 식사를 하고 종합 비타민을 섭취하는 것은 건강한 임신을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선 호르몬 생성에 필수적인 요오드를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 약 250 마이크로그램을 소비하는 것을 목표로 합니다. 식품 또는 보충제를 통해 요오드를 섭취하며 시작하기 전에 의사와 상의하는 것은 반드시 필요합니다.
갑상선 기능 저하증 합병증
갑상선 기능 저하증의 합병증은 다음과 같습니다.
- 심장병
- 갑상선종
- 신경 손상
- 말초 신경 장애
- 손목터널증후군
- 신장 기능의 저하
- 심각한 질병의 경우, 점액부종 혼수상태
- 폐색성 수면 무호흡증
- 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제들
- 관절통
- 균형 문제
- 고콜레스테롤
- 불임
- 임신 중의 임신 전 및 빈혈
갑상선 기능 저하증 식단 요법을 시행할 때 의료진의 지도와 상담을 받아야 합니다. 그리고 식이요법은 약물 치료와 함께 진행되어야 하며, 식이요법만으로 완전한 갑상선 기능 조절은 어렵습니다. 또한, 영양소 섭취와 체중 관리에 주의해야 하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 자가진단이나 식이요법 시행 전에는 의사의 지도와 상담을 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받을 수 있도록 해야 합니다. 이러한 주의사항을 지켜가며 식단 요법을 실천하면, 갑상선 기능 저하증의 증상 완화와 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.