고혈압에 좋은 음식2 고혈압에 좋은 음식 TOP 12, 혈압 조절 비결은 바로 이것! 전 세계 10억 명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있는데, 이는 수축기 혈압 130mmHg 이상, 확장기 혈압 80mmHg 이상인 경우를 말합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것은 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람들을 포함하여 고혈압이 있는 모든 사람들에게 권장됩니다. 칼륨과 마그네슘과 같은 영양분이 있는 음식을 먹는 것은 특히 도움이 될 수 있습니다. 혈압 조절에 효과적인 고혈압에 좋은 음식 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 12가지 1. 감귤류 감귤, 자몽, 오렌지, 그리고 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압 강하 효과를 가지고 있습니다. 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부합니다. 그.. 2023. 5. 9. 고혈압에 좋은 음식 세계 보건 기구 WHO에 의하면 뇌졸중 사망자의 50% 이상, 심장질환 사망자 45% 이상이 고혈압이 원인인 것으로 추정하고 있습니다. 고혈압은 환경적인 요인이 주요 원인으로 가족 구성원 중 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압을 유발한 식습관을 그대로 영향을 받아 고혈압에 걸리게 되는 경우가 많습니다. 그럼 고혈압을 유발하는 식습관은 어떤 것이 있을까요? 포화지방이 많거나 나트륨(소금)이 많은 음식이 대표적이라 할 수 있습니다. 고혈압을 낮추기 위해선 포화지방이 많은 음식과 짠 음식을 피해야 하는 것은 필수이며 이미 우리 몸에 축척된 포화 지방과 나트륨을 배출하는데 효과적인 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 감자 감자는 칼륨과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼.. 2022. 12. 13. 이전 1 다음
