남자 하루 단백질 섭취량1 근육을 위한 하루 권장 단백질 섭취량 얼마나? 근육을 키우기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육을 만드는데 필수적이지만 너무 많이 먹어도, 또 적게 섭취해도 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 그럼, 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 근육을 위한 하루 권장 단백질 섭취량과 함께, 단백질 섭취 방법도 알아보시기 바랍니다. 단백질 얼마나 섭취해야 하나? 단백질 하루 권장량은 체중 1kg당 1g입니다. 활동량이 많거나 지구력이나 근력 운동선수들은 매일 체중 1kg당 1.2g~ 2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 성별 권장 섭취량 일반적으로 성인 남, 녀 모두 체중 1kg당 1g~1.5g의 단백질 단백질 섭취가 권장되며 체중, 운동량, 건강 상태 등에 따라 섭취량이 조절될 수 있습니다. 운동을 많이 하거나 체중이 많이 나가는 경우,.. 2023. 5. 2. 이전 1 다음
