섬유질1 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향 섬유질은 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 대부분의 사람들이 권장 섭취량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 섬유질 섭취량을 높이는 것은 다이어트와 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보시기 바랍니다. 섬유질 하루 권장 섭취량 섬유질의 하루 권장 섭취량은 성인이 2,000 칼로리 식단에서 하루에 28그램입니다. 이 기준 섭취량은 나이나 성별에 따라 달라질 수도 있습니다. 여성 남성 50세 미만 25~28g 31~34g 51세 이상 22g 28g 그 밖에, 1세부터 18세까지의 어린이들은 14g~31g을 섭취해야 하며 섬유질 섭취량이 증가하면 만성 질환 위험이 크게 감소할 수 있습니다. 섬유질 건강 상의 이점 섬유질은 단순히 변.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음
