스트레스 해소1 스트레스를 낮추는 내 마음 챙김 방법 내 마음을 안정시키고 스트레스를 낮출 수 있는 간단하고 효과적인 방법을 찾고 계신가요? 오늘 이 글에서는 내 마음을 바라보고 마음 챙김 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드립니다. 복잡한 마음을 잠시 내려놓고 읽어 보시기 바랍니다. 스트레스를 낮추는 마음 챙김 방법 9가지 1. 숨을 깊게 들이마시기 숨을 깊게 들이마실 때마다, 체내의 산소 수치는 증가하며 뇌에 공급되는 산소도 증가합니다. 연구에 따르면, 1분 동안 깊게 숨을 들이마시면 평균적으로 12회의 숨을 들이마시는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서, 하루에 몇 번씩 숨을 깊게 들이마시면 뇌에 충분한 산소가 공급되어 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 2. 명상하기 명상은 스트레스 완화에 매우 효과적입니다. 연구에 따르면.. 2023. 4. 19. 이전 1 다음
