여자 요실금1 여성 방광염에 좋은 운동법 3가지 스트레스와 많은 자극으로 예민해진 방광은 매우 불편할 수 있습니다. 자주 화장실을 찾게 되고 심지어 일상 활동을 방해할 뿐만 아니라 요실금 증상과 우울증으로 이어질 수 있습니다. 오랜 좌식생활로 뭉쳐진 골반 주위의 근육을 풀어주고 또 근육을 강화시키는 것으로 편안한 하루를 보낼 수 있습니다. 방광의 건강을 위해 골반 근육 운동과 방광 주변의 약해진 근육의 힘을 회복시킬 수 있는 운동을 소개드리겠습니다. 간단한 운동으로 치료하는 데 도움이 되는 팁을 확인하십시오. 1. 케겔 운동 케겔 운동은 방광 근육을 조절하는 가장 자연스러운 방법 중 하나로 간단한 습관으로 방광을 지탱하는 골반 근육을 강화시킬 수 있습니다. 올바른 수행 방법은 아래와 같습니다. (1) 편안한 자세로 앉으세요. (2) 숨을 내쉬면서 괄약.. 2022. 7. 7. 이전 1 다음
