저염식단1 나트륨 하루 권장량과 저염식단 "우리는 세상의 빛과 소금 같은 존재"라는 말처럼 소금 (나트륨)은 우리 몸에 중요한 역할을 담당합니다. 우리 몸의 60~70% 을 차지하는 수분의 균형을 조절하고 혈액량과 혈압을 유지합니다. 나트륨 섭취는 대부분 음식물 섭취를 통해 우리 몸에 공급되며 우리 몸에 필요한 하루 나트륨 섭취량은 1/4 티스푼 (1.25g, 1t = 5g)의 정도입니다. 점심 식사로 설렁탕이나 삼계탕을 드셨다면 나트륨 하루 섭취량은 가볍게 넘기셨을 겁니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승하고 체내 수분이 고이게 되어 얼굴, 다리와 발이 붓습니다. 하지만 저염 식단을 고민하고 계신 분이라면 나트륨 섭취량이 체중 관리와 더 나아가 건강에 즉각적인 영향을 미치는지 인지하고 계신 분이라 봅니다. 저염 식단을 위해 소금 섭취.. 2022. 7. 16. 이전 1 다음
