크레아틴 부작용1 헬스영양제 크레아틴 효과와 부작용, 크레아틴 추천 크레아틴은 우리 몸의 골격근의 에너지 공급원으로 운동 시 에너지를 만드는 화합물입니다. 우리 몸의 크레아틴은 90%는 골격근 내에 존재하고 10%는 혈액이나 뇌 속에 존재합니다. 골격근에 축적된 크레아틴은 운동 시 근수축을 통해 에너지 순환이 되는 원리입니다. 크레아틴은 일반적으로 하루 2~3g 정도 소비되며 고강도 운동 시 크레아틴이 빨리 소진되며 체내의 크레아틴을 모두 소진한 상태에서 고운동을 할 경우 근육이 빨리 지치게 됩니다. 가벼운 운동을 하는 분은 평상시 저장된 크레아틴 양으로 충분합니다. 하지만 고강도 운동을 하는 분이라면 크레아틴 보충이 필요합니다. 근성장을 위해 꾸준한 운동을 하고 계시다면 근육의 작동을 끝까지 짜낼 수 있는 크레아틴의 효과와 복용법 그리고 주의 사항에 대해 알아보시기 바.. 2022. 11. 21. 이전 1 다음
