철분 결핍 빈혈은 빈혈의 가장 흔한 유형으로 우리 몸이 헤모글로빈을 만들기 위해 필요한 충분한 철분을 가지고 있지 않을 때 발생합니다. 혈액에 충분한 철분이 없을 때, 우리 몸은 필요한 양만큼의 산소를 얻을 수 없습니다. 이 증상이 흔하지만, 많은 사람들은 철분 결핍 빈혈을 가지고 있다는 것을 알지 못하고 원인을 모른 채 몇 년 동안 증상을 경험할 수 있습니다. 이 글에서 철 결핍 빈혈 증상과 원인 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다.
철 결핍 빈혈 증상
철분 결핍 빈혈의 증상은 처음에는 경미할 수 있고, 대부분의 사람들은 알아차리지 못할 수도 있습니다. 일반적으로 혈액 검사를 받기 전까지는 가벼운 빈혈이 있다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.
증상이 중등도의 철 결핍 빈혈의 증상은 다음과 같습니다.
- 전신 피로
- 창백한 피부
- 호흡 곤란
- 현기증
- 자극적이고 정크푸드와 같은 음식을 먹고 싶은 갈망
- 다리가 얼얼하거나 기어가는 느낌
- 혀가 붓거나 혹은 쓰림
- 차가운 손발
- 빠른 심장 박동 또는 불규칙한 심장 박동
- 부서지기 쉬운 손톱
- 두통
철 결핍 빈혈 원인
철분 부족이 빈혈의 가장 흔한 원인이며 사람이 철분이 부족해질 수 있는 원인은 다양하며 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
부족한 철 섭취
원천적으로 일상 식단에서 오랜 시간 동안 철분을 너무 적게 섭취하는 것은 철분 부족에 원인 됩니다. 고기, 달걀, 그리고 녹색 잎이 있는 야채와 같은 음식들은 철분 함량이 높습니다. 철분은 빠른 성장과 발달의 시기에 필수적이기 때문에, 임산부와 어린아이들은 식단에 철분이 더 많은 음식이 필요할 수 있습니다.
자궁 내막증
자궁내막증이 있으면 생리 중에 출혈이 심할 수 있습니다. 자궁내막증은 자궁 밖의 복부나 골반 부위에 숨어 발생하기 때문에 자궁내막증이 있다는 사실조차 모를 수 있습니다. 정기적인 산부인과 검진을 통해 자궁 건강 상태를 확인해야 합니다.
생리로 인한 출혈 또는 임신
심한 생리 출혈은 가임기 여성의 철분 결핍 빈혈의 흔한 원인입니다. 임신도 마찬가지입니다. 임신 기간 동안 임산부의 몸은 아기에게 충분한 산소를 만들기 위해 더 많은 철분을 필요로 하기 때문입니다.
내출혈
특정한 의학적 조건은 내출혈을 유발할 수 있으며, 이는 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다. 위궤양, 대장이나 장에 용종이 있거나 대장암이 있을 수 있습니다. 아스피린과 같은 특정 진통제를 규칙적으로 사용하는 것도 위에서 출혈을 일으킬 수 있습니다.
철을 흡수하지 못하는 경우
장에 영향을 미치는 특정 장애나 수술 또한 우리 몸이 철분을 흡수하는 방법을 방해할 수 있습니다. 식단에 철분이 충분히 섭취되더라도 소아지방변증이나 위 우회술 같은 장 수술은 몸이 흡수할 수 있는 철분의 양을 제한할 수 있습니다.
철 결핍 빈혈 발생 위험이 더 큰 경우
빈혈은 일반적인 질환이며 모든 연령대의 남녀에게 발생할 수 있습니다. 다음은 철 결핍 빈혈 발생 위험이 더 큰 사람들입니다.
- 가임기의 여성
- 임산부
- 식사량이 적은 사람들
- 헌혈을 자주 하는 사람들
- 유아와 어린이들, 특히 미숙아로 태어나거나 급격한 성장을 경험하는 사람들
- 고기를 철분이 풍부한 다른 음식으로 대체하지 않은 채식주의자들
- 급속한 성장기에 철분이 더 필요한 십 대들
- 65세 이상의 성인
- 주변환경이나 물에서 납에 노출된 사람들
- 마라톤 선수와 같은 높은 운동량과 지구력이 필요로 한 운동선수들
철분 결핍 빈혈의 위험이 있다면, 혈액검사를 통해 진단 후, 식단 변화로 회복이 가능한지 의사와 상담하기 바랍니다.
철 결핍 빈혈 치료법
철분 결핍 빈혈을 어떻게 치료하느냐는 문제가 얼마나 심각하고 무엇이 원인인지에 따라 달라질 수 있습니다. 대부분의 형태는 식단에 철분이 부족하거나, 섭취하는 철분을 몸이 흡수하는 문제를 포함합니다. 다음은 치료법에 대한 몇 가지 옵션입니다.
철분 보충제
철분제는 몸에서 철분 수치를 회복시키는 것을 도울 수 있습니다. 가능하다면, 공복에 철분제를 복용해야 하는데, 이것은 몸이 철분제를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 만약 공복 복용 시 복통을 느꼈다면, 철분 보충제를 식사와 함께 섭취하도록 합니다. 철분 보충제는 몇 달 동안 보충제를 복용해야 하며 변비 또는 검은 변이 생길 수 있습니다.
식단 조절
다음과 같은 음식을 포함하는 식단은 철분 결핍을 치료하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 붉은 고기
- 짙은 녹색 잎이 무성한 채소
- 말린 과일
- 철분을 함유한 곡물
게다가, 비타민 C는 우리 몸이 철분을 흡수하도록 도울 수 있습니다. 만약 철분제를 복용하고 있다면, 의사는 오렌지 주스나 감귤류 과일과 같은 비타민 C 공급원과 함께 복용할 것을 제안할 수 있습니다.
반대로, 홍차와 같이 철분 수치를 낮추거나 철분의 흡수를 줄일 수 있는 음식들을 제한할 필요가 있습니다.
출혈 치료
생리 과다 출혈로 인해 출분이 부족해진다면 철분 보충제는 그다지 도움이 되지 않을 것입니다. 의사는 생리가 많은 여성들에게 피임약을 처방할 수 있습니다. 이것은 매달 생리 출혈의 양을 줄일 수 있습니다.
출혈이 부상, 찢어짐 또는 기타 위궤양, 용종 등 내부 문제로 인해 발생한 경우 출혈을 멈추기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
철 결핍 빈혈 예방법
철분 섭취 부족으로 인한 철분 결핍 빈혈은 철분이 풍부한 음식과 비타민 C가 많은 식단을 먹음으로써 예방할 수 있습니다.
다음은 철분이 풍부한 음식과 비타민 C가 풍부한 음식으로 식단에 포함시켜 빈혈 예방에 참고하시기 바랍니다.
| 철분이 풍부한 음식 | 비타민 C가 풍부한 음식 |
| 양고기, 돼지고기, 닭고기, 쇠고기와 같은 고기 콩류 호박과 호박씨 시금치와 같은 잎이 무성한 채소 건포도와 다른 말린 과일들 달걀 조개, 정어리, 새우, 굴과 같은 해산물 |
오렌지, 자몽, 딸기, 키위, 파파야, 파인애플, 멜론, 망고와 같은 과일 브로콜리 붉은 피망과 푸른 피망 콜리플라워 토마토 잎이 무성한 녹색 채소 |
철분 보충제 추천
철분, 더블 스트렝스, 36mg, 베지 캡슐 90정
고흡수율 철분 보충제, Ferrochel 함유, 27mg, 120정
철분, 65mg, 120정
철분 결핍 빈혈에 대한 증상, 원인, 치료법에 대해 알아봤습니다. 철분 결핍 빈혈은 빈혈의 가장 흔한 유형입니다. 대부분 우리 몸이 충분한 철분을 가지고 있지 않을 때 발생합니다. 부족한 철분 섭취. 임신 또는 생리로 인한 혈액 손실, 내부 출혈에 인산 철분을 흡수하지 못하는 것 등이 있습니다. 빈혈에 대한 자신의 상태를 스스로 진단하고 치료하지 마시고 우선 병원에 내원해 혈액 검사를 통해 본인의 빈혈 중증도를 정확히 확인한 후 치료 또는 식이요법을 진행하시기 바랍니다.
'바디 테라피' 카테고리의 다른 글
| 전신 디톡스 몸과 마음을 정화하는 비법 (0) | 2023.05.23 |
|---|---|
| 레드 비트의 놀라운 효능과 부작용 항염증, 소화 개선까지 (0) | 2023.05.22 |
| 갑상선 기능 저하증 식이요법 시 주의사항 (0) | 2023.05.19 |
| 갑상선 기능 저하증 자가진단과 증상 (0) | 2023.05.19 |
| 침 삼킬 때 목 통증을 완화시키는 방법 (0) | 2023.05.18 |
댓글