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식물성 vs 동물성 단백질 근육 생성과 체중 감량에 더 효과적인 것은? 식물성 vs 동물성 단백질, 어떤 것이 근육 생성과 체중 감량에 더 효과적일까요? 근본적으로 단백질이 우리 몸에 왜 필요하며, 식물성 단백질과 동물성 단백질은 어떻게 다른지 차이점과 효능에 대해 알아보시고, 본인에게 맞는 올바른 단백질 섭취법을 알아보시기 바랍니다. 우리 몸에 단백질이 필요한 이유 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 기본 단위인 아미노산을 제공합니다. 이러한 아미노산은 우리 몸에서 단백질 합성에 사용되며, 이는 우리 몸의 건강과 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 단백질은 우리 몸에서 여러 가지 기능을 합니다. 첫째, 프로틴은 우리 몸에서 근육을 구성하는 데 사용됩니다. 근육은 우리 몸의 대부분을 차지하며, 운동 또는 활동.. 2023. 4. 18.
식물성 단백질을 적극적으로 먹어야 하는 이유와 방법 채식주의자뿐 아니라 많은 사람들이 식물성 단백질의 중요성을 알고 있습니다. 그러나 아직도 적절한 양의 식물성 단백질을 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 식물성 단백질을 적극적으로 먹어야 하는 이유와 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 식물성 단백질이란? 식물성 단백질은 식물에서 추출되는 단백질로, 다양한 종류의 식물에서 발견됩니다. 대표적으로 콩, 녹색잎채소, 견과류, 씨앗, 곡류 등에서 식물성 단백질을 섭취할 수 있습니다. 최근 몇 년간 채식주의와 함께 인기를 얻고 있으며, 그 이유는 식물성 단백질을 섭취하는 것이 건강에 좋기 때문입니다. 콩의 경우, 1컵(200g 기준)에 약 15g의 단백질이 들어있으며, 녹색잎채소의 경우 1컵에 약 2g의 단백질이 들어있습니다. 견과류의 경우, 아몬드 1.. 2023. 4. 17.
술 마시기 전에 먹기 좋은 음식 10가지 술을 마시기 전에 음식을 먹는 것은 소화 과정을 돕고 알코올 흡수를 늦추어 술에 취하는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 그냥 먹는 것보다 무엇을 먹느냐에 따라 다음날 아침에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 술을 마시기 전 섭취하기 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 술 마시기 전에 먹기 좋은 음식 10가지 1. 계란 계란은 매우 영양가가 높고 포만감을 줍니다. 한 알 당 6그램의 단백질이 함유되어 있으며 술을 마시기 전에 달걀과 같은 단백질이 풍부한 음식을 간식으로 먹는 것은 위의 비움을 늦추고 알코올 흡수를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 단백질은 가장 포만감을 주는 영양소로, 더 오랫동안 포만감을 유지하며, 술 마시고 밤늦게 알코올로 인한 음식 섭취의 위험을 줄일 수 있습니.. 2023. 4. 15.
나쁜 콜레스테롤 LDL 낮추는 최고의 음식 콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 물질이지만, 과다하게 섭취하면 동맥경화, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, 나쁜 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 적절한 식습관과 함께 건강한 심장을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮출 수 있는 최고의 음식에 대해 지금부터 알아보시기 바랍니다. 나쁜 콜레스테롤 낮추는 최고의 음식 10가지 1. 오메가-3 지방산 함유 식품 오메가-3 지방산은 청어, 참치, 고등어 등의 해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 해산물을 섭취하면 동맥 경화를 예방하고, HDL 콜레스테롤 수치를 높여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 1g 이상의 오메가-3 지방산을 섭취하면 .. 2023. 4. 14.

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