불면증3 불면증과 숙면에 좋은 음료와 음식 숙면을 취하는 것은 건강 관리에 있어 매우 중요합니다. 꿀잠이라 하는 숙면은 특정 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이고, 뇌를 건강하게 유지하며, 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 건강한 수면은 일반적으로 매일 밤 7~9시간의 중단 없는 잠을 취하는 것입니다. 하지만 많은 사람들이 숙면을 하는데 어려움을 겪고 있으며 일부 음료와 음식은 수면을 촉진하는 특성을 가지고 있기 때문에 식단을 바꾸는 것을 포함하여 좋은 수면을 촉진하는데 도움이 될 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위해 불면증과 숙면에 좋은 음료와 음식 10가지를 알아보시기 바랍니다. 불면증과 숙면에 좋은 음료 1. 체리 주스 체리는 수면의 질을 향상하는 많은 건강상의 이점들로 알려져 있습니다. 체리의 트립토판 함량은 수면을 돕는 가장 큰 요소로 여.. 2023. 3. 22. 불면증 진단기준과 치료방법 밤에 잠을 자려고 온갖 애를 쓰지만 오히려 각성되어 말똥말똥하고, 낮에는 몽롱해진 정신을 부여잡기 위해 커피를 마시는 일이 반복되어 몸과 마음이 지치셨다면 지금 나의 상태가 불면증인지 판단할 수 있는 진단 기준과 어떻게 해야 잠을 잘 수 있는지 불면증 치료 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 불면증 진단 기준 병원에서 불면증으로 진단을 내리는 기준은 다음과 같습니다. 일주일에 최소 3번 이상 충분한 수면을 하지 못한 상태로 3개월 이상 지속이 될 때 불면증이라 진단하며 불면증일 때 나타나는 공통인 심리 상태들도 있습니다. 첫 번째, 침대에 누우면 잠이 오지 않고 소파에 누워 TV를 보다 잠이 오는 경우 두 번째, 잠에 대한 압박감으로 잠이 오지 않는 것에 불안감을 느끼는 경우 세 번째, 잠이 들려는 순간 .. 2022. 12. 14. 오늘도 수면 부족인 당신에게 알려드리는 수면장애 해결법 오늘도 무거운 몸과 몽롱한 정신을 진한 아메리카노 한잔으로 하루를 힘겹게 시작하고 있진 않나요? 나이가 들면서 점점 잠들기가 힘들어지는 날이 많아집니다. 머리는 온갖 생각으로 복잡하고 몸은 피곤한데 침대에 누워도 잠이 오질 않고 뒤척이다 날이 새는 일이 계속 반복되고 있다면 본인이 의식하지 못하고 수면 장애가 있는 건 아닐지 수면 장애와 해결법에 대해 알아보시기 바랍니다. 수면 장애란? 수면 장애는 규칙적으로 숙면을 취할 수 있는 능력에 영향을 미치는 일련의 질환입니다. 수면장애가 건강상의 문제이거나 학업이나 업무적으로 받은 과도한 스트레스든 수면장애는 점점 더 흔해지고 있으며 성인의 1/3 이상이 7시간 미만의 수면을 취한다고 보고되고 있습니다. 여성의 경우 생리주기 시 호르몬 변화에 따른 수면 장애 .. 2022. 9. 29. 이전 1 다음
