인슐린 저항성3 인슐린 저항성 개선을 위한 생활습관 10가지 인슐린 저항성은 당뇨를 겪는 환자뿐 아니라 현대인들이 자주 겪는 대표적인 대사 이상 중 하나입니다. 이는 인슐린 호르몬의 작용이 둔해져 혈당 조절에 어려움을 겪게 되는 것으로, 당뇨병 등의 대사성 질환 발생 위험을 높입니다. 하지만 당뇨병이 발생하기 전에 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요합니다. 이를 위해 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 인슐린 저항성 개선 생활습관을 알아보겠습니다. 인슐린 저항성 개선 생활 습관 10가지 1. 충분한 수면 충분한 수면을 취함으로써 인슐린 저항성을 예방하고 개선할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 하지만 그중에서도 수면 부족이 인슐린 저항성을 유발하는 주요한 요인 중 하나입니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키고, 인.. 2023. 4. 13. 인슐린 저항성 낮추는 방법 인슐린은 우리 몸의 혈당 수치를 조절하는 필수 호르몬입니다. 인슐린은 췌장에서 만들어지고 우리가 섭취한 음식을 에너지로 사용할 수 있도록 혈액에서 세포로 당을 이동시키는 것을 도와줍니다. 하지만 세포가 인슐린에 저항성이 있을 때, 우리의 세포는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없고, 결과적으로 혈액의 당을 높게 만듭니다. 췌장은 높은 혈당을 감지할 때, 인슐린 저항을 극복하고 혈당을 줄이기 위해 더 많은 인슐린을 만듭니다. 이는 시간이 지남에 따라, 제2형 당뇨병에서 흔한 췌장의 인슐린 생성 세포를 고갈시킬 수 있으며 또한, 장기적으로 고혈당은 우리 몸의 신경과 장기를 손상시킬 수 있습니다. 우리 몸에 치명적인 병을 야기시키는 혈당 관리 어떻게 인슐린 저항성을 낮출 수 있는지 알아보시기 바랍니다. 인슐린 .. 2023. 2. 11. 인슐린 저항성을 개선하는 방법 인슐린 저항성은 요즘 많은 사람들이 겪는 만성질환 중 하나 일 수 있습니다. 하지만, 지방을 줄이고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하는 것과 같은 간단한 생활 방식으로 이 만성질환을 개선할 수 있습니다. 그럼, 인슐린 저항성 발생 요인과 개선 방법들에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 인슐린이란? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린의 주요 역할은 혈류에서 순환하는 영양소의 양을 조절하는 것으로 주로 혈당 관리에 관여하지만 지방과 단백질 대사에도 영향을 미칩니다. 탄수화물이 함유된 식사를 하면 혈당량이 증가하고 췌장의 세포는 이 증가를 감지하고 인슐린을 혈액으로 방출합니다. 인슐린은 당신의 혈류를 돌아다니면서 당신의 세포가 당신의 혈액에서 당분을 섭취하도록 지시하며 이 과정은 혈.. 2022. 9. 1. 이전 1 다음
