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기립성 저혈압, 원인과 증상 그리고 대처법 알아보기 기립성 저혈압은 빨리 일어설 때 발생하는 혈압의 급격한 하락입니다. 2021년 연구 리뷰에 따르면, 노인 인구의 약 28%가 기립성 저혈압의 영향을 받으며 이 상태는 종종 가벼운 것으로 서 있는 후 몇 분 동안 지속되지만, 더 심한 경우 사람들이 기절하거나 의식을 잃을 수 있습니다. 기립성 저혈압의 원인과 증상 또 어떻게 대처해야 하는지 알아보시기 바랍니다. 기립성 저혈압 원인 노화 노화는 기립성 저혈압의 원인 중 하나입니다. 노화로 인해 혈관의 탄력성이 떨어지고, 혈압 조절 기능이 약해져서 기립 시 혈압이 유지되지 못하고 갑자기 떨어지는 것이 원인입니다. 보통 60세 이상의 노인에게서 더 많이 나타납니다. 수분 부족 기립성 저혈압은 체액 부족으로 인해 발생하기도 합니다. 특히 수분 섭취가 부족할 경우 .. 2023. 5. 11.
갑상선 기능 항진증 증상, 치료법 완벽 정리 갑상선 기능 항진증은 목 부위에 나비 모양처럼 생긴 갑상선이 갑상선 호르몬을 과잉 생산할 때 발생합니다. 대표적인 증상으로는 체중 감소와 식욕 증가가 있습니다. 남성보다 여성에게서 더 자주 발생하는 갑상선 기능 항진증, 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 항진증 증상 갑상선 기능 항진증은 대부분의 경우 증상이 나타나며, 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 체중 감소 체중 감량은 갑상선 기능 항진증의 대표적인 증상 중 하나입니다. 대사 속도가 높아지면서 식욕이 증가하거나, 대사량이 증가하여 체중 감량이 나타납 불규칙한 심장 박동 갑상선 기능 항진증은 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 분비가 과도하여 심장의 수축과 이완이 과도하게 이루어지기 때문.. 2023. 5. 11.
귀리 효능, 소화에 좋은 식품으로 불면증까지 완치 귀리는 최근 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 건강식품 중 하나입니다. 귀리에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품이며 소화 장애와 불면증까지 개선할 수 있는 놀라운 효능이 있습니다. 미처 알지 못했던 귀리 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀리 효능 8가지 고용량 식이섬유 함유 귀리는 고용량의 식이 섬유를 많이 함유하고 있습니다. 100g당 약 10g의 식이 섬유가 함유되어 있으며, 이는 성인 남성의 하루 권장 섭취량의 약 40% 정도입니다. 장 내 유익균 촉진 귀리에는 소화 기능을 개선해 주는 식이 섬유와 미네랄이 풍부합니다. 특히 식이 섬유는 장 내 유익균의 발생을 촉진하여 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 그중에서도 아연, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 다량 .. 2023. 5. 10.
오메가-3 권장 섭취량과 구입 시 주의사항, 지금 알아보세요 오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 혈액순환이나 뇌기능에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 EPA와 DHA라는 오메가-3 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 국내 식품안전관리법상 오메가-3 함량 규제가 없기 때문에, 식품에 함유된 오메가-3 양이 상이하게 나타나고 있습니다. 오메가-3의 섭취량에 대한 정확한 지침과 구입 시 주의사항에 대해 알아보시기 바랍니다. 오메가-3 란? 오메가-3 지방산은 다른 지방산과 마찬가지로 우리 몸에 꼭 필요한 지방산입니다. 그러나 이 지방산을 우리 몸은 직접 합성하지 못하므로 음식 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 어유와 같은 자연적인 형태와 가공된 형태로 분류됩니다. .. 2023. 5. 10.
고혈압에 좋은 음식 TOP 12, 혈압 조절 비결은 바로 이것! 전 세계 10억 명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있는데, 이는 수축기 혈압 130mmHg 이상, 확장기 혈압 80mmHg 이상인 경우를 말합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것은 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람들을 포함하여 고혈압이 있는 모든 사람들에게 권장됩니다. 칼륨과 마그네슘과 같은 영양분이 있는 음식을 먹는 것은 특히 도움이 될 수 있습니다. 혈압 조절에 효과적인 고혈압에 좋은 음식 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 12가지 1. 감귤류 감귤, 자몽, 오렌지, 그리고 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압 강하 효과를 가지고 있습니다. 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부합니다. 그.. 2023. 5. 9.
염증 수치가 높다면? 꼭 먹어야 할 염증 낮추는 음식 연구에 따르면 어떤 음식은 만성 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 베리류와 과일, 야채, 향신료, 그리고 생선을 포함합니다. 염증은 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다. 염증 증상 자체는 감염과 부상으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 반면, 만성 염증은 질병을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 낮은 활동 수준, 그리고 염증을 일으키는 음식은 이러한 위험을 훨씬 더 크게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로, 염증을 낮추는 음식을 먹는 것이 강력히 권장됩니다. 지금부터 염증 수치를 낮추는데 도움이 되는 항염 음식을 알아보시기 바랍니다. 염증 수치 낮추는 음식 10가지 1. 베리류 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄로 가득 찬 과일입니다. 딸기 블루베리 산딸기 블랙베리 이런 베리류는 안토시아닌이라고 불리.. 2023. 5. 9.
섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향 섬유질은 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 대부분의 사람들이 권장 섭취량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 섬유질 섭취량을 높이는 것은 다이어트와 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보시기 바랍니다. 섬유질 하루 권장 섭취량 섬유질의 하루 권장 섭취량은 성인이 2,000 칼로리 식단에서 하루에 28그램입니다. 이 기준 섭취량은 나이나 성별에 따라 달라질 수도 있습니다. 여성 남성 50세 미만 25~28g 31~34g 51세 이상 22g 28g 그 밖에, 1세부터 18세까지의 어린이들은 14g~31g을 섭취해야 하며 섬유질 섭취량이 증가하면 만성 질환 위험이 크게 감소할 수 있습니다. 섬유질 건강 상의 이점 섬유질은 단순히 변.. 2023. 5. 8.
나쁜 자세가 만든 고통, 섬유근육통 원인, 증상, 치료법 섬유근육통이란 근육의 이완 부족으로 인해 발생하는 근육통의 일종입니다. 근육의 긴장이 유지되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 산소와 영양소가 부족해 근육통이 발생하게 됩니다. 통증을 유발하는 섬유근육통의 원인과 증상, 치료법을 통해 통증을 완화시키기 위한 다양한 방법을 알아보시기 바랍니다. 섬유근육통 원인 섬유근육통의 주요 원인은 스트레스와 긴장이며 나쁜 자세, 반복적인 동작, 운동 부상, 노화 등도 섬유근육통의 원인이 될 수 있습니다. 유전 섬유근육통은 종종 가족 사이에서 발생합니다. 이 질환을 가진 가족 구성원이 있다면 발병 위험이 더 높습니다. 연구원들은 특정 유전자 돌연변이가 역할을 할 수 있다고 보며 신경 세포 사이의 화학적 고통 신호 전달에 영향을 미치는 몇 가지 가능한 유전자를 확인했습니다. 감.. 2023. 5. 8.
팔레오 다이어트 건강한 식습관의 시작 팔레오 다이어트는 최근에 많은 이들이 관심을 가지고 있는 식단 중 하나입니다. 이 식단은 인간의 진화 과정에서 섭취했던 음식들을 기반으로 한 것으로, 건강한 식습관을 유지하며 다이어트하는 데에 효과적입니다. 이 글에서는 팔레오 다이어트를 시작하는 방법부터 다양한 식단 제안, 식단의 효과 등에 대해 알아보시기 바랍니다. 팔레오 다이어트란? 팔레오 다이어트는 최근 많은 이들이 건강한 식습관을 유지하면서 다이어트를 위해 이 식단을 선택하고 있습니다. 이 식단은 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 중점적으로 섭취함으로써 체중 감량을 촉진하며, 혈당 조절과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식단입니다. 특히, 이 식단은 채소, 과일, 고기, 생선, 견과류 등을 주로 섭취하며, 가공식품, 인공 조미료, 설탕 등.. 2023. 5. 6.
캐슈넛 효능 다이어트에 미치는 놀라운 영향 캐슈넛은 맛과 영양성이 뛰어나면서도 칼로리가 낮은 견과류입니다. 캐슈넛은 단백질과 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 영양분이 풍부해 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 캐슈넛을 다양한 요리와 식단에 포함시켜 건강에 잠재적인 영향을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캐슈넛의 건강한 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 캐슈넛의 놀라운 효능 견과류와 씨앗은 항산화력이 강한 식품으로 캐슈넛도 예외는 아닙니다. 산화 방지제는 유리 라디칼로 알려진 손상을 일으키는 분자를 중화시킴으로써 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주는 유익한 식물 화합물입니다. 염증을 줄이고 건강하고 질병으로부터 자유롭게 지낼 수 있는 우리 몸의 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 체중 감량 도움 견과류는 칼로리와 지방이 .. 2023. 5. 5.
콜리플라워의 놀라운 건강 효능과 요리법 콜리플라워는 심장병과 암을 포함한 여러 질병의 위험을 줄일 수 있는 많은 영양소와 식물 화합물을 포함하고 있습니다. 콜리플라워는 영양 상 매우 건강한 채소뿐 아니라 탁월한 다이어트 식품으로 체중 감량에 친화적이고 식단에 반드시 포함해야 할 채소입니다. 마트에서 무심코 지나쳤던 콜리플라워의 건강상 놀라운 효능 8가지를 소개합니다. 콜리플라워 놀라운 효능 8가지 1. 풍부고 다양한 영양소 함유 콜리플라워는 칼로리가 매우 낮지만 놀랍게도 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 다음은 콜리플라워 한 컵에서 발견되는 영양소입니다. (DV : 하루 권장 섭취량) 영양소 함유량 (100g 기준) 칼로리 27 cal 섬유질 2 g 비타민 C DV 58% 비타민 K DV 14% 비타민 B6 DV 12% 엽산 DV 15% .. 2023. 5. 4.
중이염의 걸리는 이유와 증상, 치료법 완벽 정리! 중이염은 아이가 만 3세가 될 때까지 80%의 어린이들에게 주로 발생하며 감기와 같은 호흡기 질환이 있는 성인에게서도 발생할 수 있는 질환입니다. 중이염에 대한 자세한 정보와 함께 중이염 증상, 치료법을 알아보시기 바랍니다. 중이염이란? 중이염은 중이가 감염되어 염증이 생기는 일반적인 질환이며 어린아이들을 포함해 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 대개 세균이나 바이러스가 귀에 감염되면서 발생하며 귀가 아픈 증상과 함께 열, 소화불량, 이명 등의 증상이 나타납니다. 중이염 걸리는 원인 중이염에 걸리는 몇 가지 이유가 있습니다. 중이염은 종종 귀로 퍼지는 호흡기의 이전 감염에서 비롯되는데 보통 중이와 인두를 연결하는 관이 막히면, 액체가 고막 뒤로 모이게 됩니다. 고인 액체에 박테리아가 통증과 염증을 유.. 2023. 5. 3.

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