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갑상선 기능 저하증 자가진단과 증상 갑상선 기능 저하증은 보통 60세 이상, 남성보다 여성에게 더 흔하게 나타나는 증상으로 우리 몸이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못할 때 발생합니다. 갑상선은 우리 몸의 에너지를 조절하고 사용하도록 돕는 호르몬을 방출합니다. 갑상선 호르몬은 심장이 어떻게 뛰는지와 소화기 계통이 기능들을 조절하는데 적절한 양의 갑상선 호르몬이 없다면, 신체 기능이 느려지기 시작합니다. 갑상선 기능 저하증을 판단하는 자가진단과 증상, 원인에 대해 알아보시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증 자가진단 12세 이상의 사람들 중 5%가 갑상선 기능 저하증을 가지고 있으며 특히 60세 이상 여성에게 흔하게 발병하는 증상입니다. 여성 8명 중 1명은 갑상선 문제가 있습니다. 나이가 들면서 흔하게 발병하는 갑상선 기능 저하증, 자가진단.. 2023. 5. 19.
침 삼킬 때 목 통증을 완화시키는 방법 침 삼킬 때 목이 아픈 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 종기나 염증 등 신체 부위의 한쪽에 영향을 줄 수도 있고, 신체 위치 때문일 수도 있습니다. 만약 수면 시, 몸의 한쪽 면에서 잠을 잔다면, 깨어났을 때 목 통증을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 침 삼킬 때 목 통증을 완화시키는 방법에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 침 삼킬 때 목 통증 완화 방법 5가지 1. 따뜻한 물로 가글과 충분한 수분 섭취 따뜻한 물을 활용한 가글은 목을 편안하게 해주는 효과가 있을 수 있습니다. 일반적으로, 37-40도 정도의 따뜻한 온수를 사용하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 가글거리면 목의 근육이 이완되고 혈액 순환도 촉진되어 통증이 완화가 됩니다. 그러나, 온수 가글은 약 10-15분 동안 지속하는.. 2023. 5. 18.
천연 염증 치료 음식, 만성 염증 효과적으로 조절 염증은 여러 가지 질병의 원인이 될 수 있는 중요한 요인입니다. 다행히도, 우리 식단에 포함할 수 있는 천연적인 염증을 조절하는 효과를 가진 음식들이 존재합니다. 특히 오랫동안 겪고 있는 만성 염증을 효과적으로 조절하기 위해 다음과 같은 천연 염증 치료 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 염증 수치 낮추는 천연 염증 치료 음식 8가지 1. 인삼 인삼과 진세노사이드라고 불리는 인삼의 활성 화합물은 염증을 감소시키는 것으로 알려졌습니다. 인삼은 주로 진세노사이드라고 불리는 활성 화합물 때문에 많은 건강상의 효능과 연관되어 왔으며 특히 몸에 염증 수치를 낮추는 것을 포함합니다. 9개의 다양한 연구에서 혈중의 염증 수치가 상승한 420명의 참가자를 조사했습니다. 4-25주 동안 하루에 300-4,000mg의 인삼을.. 2023. 5. 18.
단백질을 더 먹어야 하는 과학적 근거 10가지 단백질을 섭취하면 포만감을 더 오래 느낄 수 있으며 근육량 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 지방과 탄수화물의 경우 건강에 미치는 영향은 논란의 여지가 있지만, 거의 모든 사람들은 단백질이 중요하다는 것에 동의합니다. 많은 연구들은 고단백 식단이 체중 감량과 신진대사 건강에 큰 이점이 있다고 제안하고 있으며 오늘 이 글에서는 더 많은 단백질을 섭취해야 하는 10가지 과학적인 이유에 대해 알아보시기 바랍니다. 단백질을 더 먹어야 하는 과학적 근거 10가지 1. 식욕과 배고픔 감소 고단백 식단은 배고픔을 줄여주고, 칼로리를 줄이도록 도와줍니다. 이것은 체중 조절 호르몬의 기능이 향상되어 발생합니다. 연구는 단백질이 단연코 가장 포만감을 준다는 것을 보여줍니다. 이것은 단백질이 배고픔.. 2023. 5. 17.
치즈가 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량 치즈는 맛과 영양가 모두 높은 유제품으로, 우리가 일상적으로 섭취하는 음식 중 하나입니다. 이번에는 치즈가 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 치즈 건강 효능 5가지 풍부한 단백질 치즈는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 근육 발달과 회복에 필수적인 영양소입니다. 치즈는 100g당 약 25~30g의 단백질이 함유되어 있어 우리 몸의 단백질 공급을 위한 탁원한 식품입니다. 치아 건강 치즈에 함유된 칼슘과 인이 치아를 강하게 하고, 치아의 표면을 보호하는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 치즈와 일반 유제품은 충치로부터 치아를 보호하는 데 효과가 있을 수 있습니다. 덴마크의 한 연구에서, 평균 이상의 유제품 섭취를 한 아이들은 평균 이하의 섭취를 한 아이들보다 3년 후에 충치가 없을.. 2023. 5. 17.
단호박의 놀라운 효능, 알고 계신가요? 단호박은 높은 영양 가치와 풍부한 건강 기능성으로 유명한 겨울철 대표적인 식재료 중 하나입니다. 단호박은 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화물질을 함유하고 있어서 매우 건강한 식품으로 인식됩니다. 다이어트로도 좋은 식재료뿐만 아니라 다양한 건강 상의 효능을 갖고 있는 단호박에 대해 알아보시기 바랍니다. 단호박의 놀라운 효능 10가지 눈 건강 개선 단호박에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 카로티노이드는 노안 예방에 효과적입니다. 단호박 한 컵에는 약 400%의 비타민 A와 50% 이상의 베타카로틴이 함유되어 있어, 매일 1컵의 단호박을 섭취한다면, 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 혈.. 2023. 5. 16.
동맥경화 예방에 꼭 섭취해야 할 음식 12가지 동맥경화는 현대인들의 건강 문제 중 하나로, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨, 흡연, 비만 등의 생활 습관이 원인 되어 동맥벽이 두껍고 노폐물이 축적되어 혈관 내부 지름이 좁아지는 질환입니다. 동맥경화를 예방하려면 적정량의 운동과 건강한 식습관이 중요합니다. 이를 위해 동맥경화 예방에 꼭 섭취해야 할 음식들을 다음과 같이 소개합니다. 동맥경화 예방에 효과적인 음식 12가지 막힌 동맥을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 12가지 음식이 있습니다. 베리류 베리류에는 블루베리, 딸기, 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리 등을 포함합니다. 이 과일들은 염증을 줄이고 심장 건강을 향상하는 효능이 있습니다. 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 식물 화합물로 가득 차 있으며 여기에는 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려진 .. 2023. 5. 16.
뇌, 심장에 좋은 오메가-3가 풍부한 호두 효능 호두는 오메가 3 지방이 풍부하고 다른 음식들보다 더 많은 양의 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 호두를 먹는 것은 뇌 건강을 향상하고 심장병과 암을 예방할 수 있습니다. 뇌의 쇠퇴, 심장병, 그리고 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 놀라운 호두의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 호두의 놀라운 효능 7가지 심장 건강 호두는 30g 당 약 2.2g의 단백질, 약 18g의 지방, 3g의 식이섬유, 그리고 폴리페놀 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 2019년에 발표된 연구결과에 따르면, 호두를 일주일에 5회 이상 섭취하는 경우 심혈관 질환 발병 위험이 14% 감소한다.. 2023. 5. 15.
코코아, 비만 예방과 혈당 조절에 효과적인 이유 코코아는 비만 예방과 혈당 조절에 효과적인 이유가 여러 가지 있습니다. 우선, 코코아에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있어, 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효과가 있습니다. 또한 코코아에는 카테킨이라는 물질도 포함되어 있는데, 이 물질은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그 밖에 코코아의 놀라운 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 코코아 놀라운 효능 9가지 코코아에는 항산화와 항염증에 효과가 있는 폴리페놀뿐 아니라 마그네슘과 크롬 같은 미네랄도 많이 함유되어 있어, 혈당 조절에 효과적이며 코코아는 신체의 에너지 대사를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 비만 예방 역설적이게도, 초콜릿의 형태로도, 코코아 섭취는 여러분의 몸무게를 조절하는데.. 2023. 5. 15.
치은염과 치주염 차이, 증상과 예방법 우리의 입 안에 박테리아가 있는 것은 정상입니다. 하지만 박테리아가 쌓이면 잇몸 질환이 생길 수 있습니다. 잇몸 질환은 치아를 코팅하는 박테리아의 끈적끈적한 막인 플라크의 축적에 의해 발생합니다. 잇몸 질환의 초기 단계는 치은염이라 하며 치료하지 않고 방치하면 치은염은 치주염으로 진행될 수 있습니다. 치은염과 치주염 차이, 증상과 예방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 치은염이란? 치은염 또는 잇몸 염증은 가벼운 잇몸 질환입니다. 일반적으로 사소한 문제가 발생하며, 이 문제는 발생했다가 사라질 수 있습니다. 증상 치은염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다 빨갛게 부어오른 잇몸 치실을 쓰거나 이를 닦을 때 피가 나는 잇몸 아무렇게나 피가 나는 잇몸 치료 치료의 목표는 염증을 최소화하는 것입니다. 치료에는 다음이.. 2023. 5. 13.
치주염, 꼭 알아야 할 생활 습관과 치료법 치주염은 치아 주변을 침범하는 염증성 질환으로, 약 80% 이상의 성인이 경험하는 흔한 질환이며, 적절한 치료를 하지 않는 경우 악화될 수 있습니다. 치주염은 일반적으로 박테리아에 의해 촉진되며, 건강 문제와 관련되어 있을 수도 있습니다. 치주염 예방과 치료를 위해 일상생활에서 꼭 알아야 할 생활 습관과 치료법를 알아보시기 바랍니다. 치주염, 꼭 알아야 할 생활습관 5가지 치주염은 치아 주변의 치주가 염증을 일으키는 질환으로, 치아를 분실하거나 치주염이 심한 경우 교정치료나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 일상적인 생활습관 개선으로 예방하는 것도 가능합니다. 이를 위해 추천하는 생활습관은 다음과 같습니다. 1. 식후 구강 청결 치주염 예방을 위해 가장 기본적이고 효과적인 방법으로, 식사 후 칫.. 2023. 5. 12.
뇌가 울리는 경고 뇌전증 원인, 증상과 치료법 뇌전증은 이유 없이 반복적으로 발작을 일으키는 신경계 질환입니다. 뇌전증 환자는 무의식적으로 발생하는 발작으로 인해 의식 상태가 일시적으로 손상되는 경우가 있으며 의사들은 두 번 이상의 발작이 있을 때 뇌전증으로 진단합니다. 뇌전증의 원인과 증상 그리고 다양한 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 뇌전증 주요 원인 5가지 누구나 뇌전증에 걸릴 수 있지만, 특히 어린아이들과 노인들에게서 가장 흔하게 발병합니다. 2021년에 발표된 연구에 따르면, 알코올 섭취와 머리 외상과 같은 위험 요소에 더 많이 노출되기 때문에 남성이 여성보다 뇌전증에 걸릴 확률이 높은 편입니다. 뇌전증의 원인은 다양하며, 대개는 유전적인 요인, 뇌 손상, 뇌종양, 뇌혈관 질환 등이 있습니다. 유전적 요인 뇌전증 환자의 가족 중 뇌전증을.. 2023. 5. 12.

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