견디기 힘든 슬픔 펫로스 증후군 극복 방법

   반려동물을 사랑하는 친구, 동반자, 가족 구성원으로 여겼기에 반려동물을 떠나보내는 상황을 직면하는 일은 어려울 수밖에 없습니다. 

 

   유대감을 형성하고 정서적으로 위로와 우정을 나누며 끈끈한 감정을 공유한 관계였기에 반려동물의 죽음은 가족을 잃는 것만큼 어려울 수 있고 어떤 경우에는 더 심각할 수도 있습니다. 

 

 

   반려동물을 잃은 감정을 치유하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 겪게 되는 감정들에 대해 알아보시고 감정을 천천히 추스를 수 있도록 합니다.

 

 

반려동물을 잃은 후

겪게 되는 감정

   

  반려동물을 잃은 슬픔은 단계적으로 찾아오게 됩니다. 슬픔이 주기적이고, 파도처럼 밀려오거나, 높고 낮은 연속성을 겪게 됩니다.

 

  처음에는 깊고 길다가 시간이 지날수록 점차 짧아지고 약해질 가능성이 높지만 그럼에도 불구하고, 상실한 지 몇 년이 지난 후에도, 비슷한 다른 반려동물의 모습을 보게 되거나, 특별한 기념일이면 강한 슬픔을 유발하는 기억을 불러일으킬 수 있습니다.

 

 

  1. 슬픔 감정은 충분한 시간을 두도록 합니다. 

 

       애도하는 감정은 강요되거나 절대 서두를 수 없으며 평균적인 시간으로 감정을 추스를 필요도 없습니다. 몇 주 또는 몇 달, 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

 

 

      자신에게 또는 다른 누구에게도 극복할 때가 언제인지 말할 필요가 없습니다.

      슬픔의 경험이 무엇이든 스스로에게 인내심을 갖고 과정을 자연스럽게 전개되도록 합니다. 

 

 

   2. 슬프거나, 충격을 받거나, 외롭다고 느끼는 것은 반려동물을 잃은 것에 대한 정상적인 반응입니다.

 

        자신이 겪은 감정을 드러낸다고 해서 약하다는 것을 의미하거나 자신의 감정이 어딘가 잘못되었다는 것을 의미하지는 않습니다.

 

 

        사랑하는 동물의 죽음을 애도하고 있다는 뜻이니 숨기거나 감추지 마세요. 

 

 

   3. 자신의 아픔을 무시하거나 겉으로 드러나지 않도록 하는 것은 결국 더 악화될 뿐입니다.

        자연스러운 치유를 위해서는 슬픔을 직시하고 적극적으로 대처하는 것이 필요합니다.

 

 

        슬픔을 표현함으로써, 슬픔의 감정을 치유하는 시간을 갖도록 합니다. 슬픔과 애도의 감정에 대해 쓰고 상실감을 공유할 수 있는 다른 사람들과 대화하도록 합니다. 

 

         화를 내도 괜찮고, 울어도 괜찮고, 울지 않아도 괜찮고, 웃어도 괜찮고, 기쁨의 순간을 찾고, 준비가 되었을 때 놓아도 괜찮습니다.   

 

 

4. 반려동물을 잃어버린 다른 사람들과 대화하도록 합니다.

    사랑하는 반려동물의 상실을 경험 한 다른 사람은 자신이 겪고 있는 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다.

 

    주변에서 찾기 힘들다면 SNS, 유기견 단체 및 KARA (https://www.ekara.org/) 등을 알아보는 방법도 고려해 보시기 바랍니다. 

 

 

 

5. 장례 의식을 통해 치유합니다.

    장례의식은 자신의 감정을 공개적으로 표현하도록 도울 수 있습니다. 반려동물을 위해 장례식을 치르는 것이 부적절하다고 생각하는 사람들이 의견이 있더라도 무시하고, 본인에게 맞는 장례의식을 하도록 합니다.

 

 

 6. 애도할 수 있는 앨범, 나무, 기념비 등을 준비합니다.

 

     기념비를 준비하거나, 반려동물을 기념하여 나무를 심거나, 사진 앨범이나 스크랩북을 작성하거나, 반려동물과 함께 즐겼던 추억을 기념하는 유산을 만듭니다.

 

     반려동물과 나눈 재미와 사랑을 기억하는 것은 결국 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 7. 만약 다른 반려동물을 기르고 있다면, 평범한 일상을 유지하도록 노력합니다.

     살아남은 반려동물 또한 반려동물이 죽었을 때 상실감을 경험할 수도 있고, 자신의 겪고 있는 슬픔으로 인해 반려동물 역시 괴로워할 수도 있습니다.

 

 

     그들의 일과를 유지하거나 심지어 운동과 놀이 시간을 늘리는 것은 살아남은 반려동물들에게 도움이 될 뿐만 아니라 자신에게도 도움이 될 수 있습니다.

 

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   반려 동물을 잃은 슬픔이 간혹 주변 사람들에 의해 인정되지 않을 수도 있습니다. 하지만 자신의 슬픔이 적절한지 아닌지에 대해 공감되지 않는 사람과 논쟁할 필요는 없습니다. 

 

 

     자신이 느끼는 슬픔과 괴로움을 충분히 애도하는 시간을 갖고 공감할 수 있는 다른 사람들을 찾으시거나 전문 상담사와 상담을 하셔도 좋습니다.