에너지 부스터 또는
호랑이 기운의 피로 회복제 등
남성 영양제로 알려진
아르기닌은
헬창 같은 근육 생성과
더불어
혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다.
반면
아르기닌 복용을 피해야 할 유형이 있으니
효능과 주의 사항을 함께 알아보시기 바랍니다.
아르기닌 효능
1. 정력 증진
혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선합니다.
이는 비아그라의 효과와 유사하며
발기부전 개선과 정력 증진에 도움이 됩니다.
더불어
정자 생성에 도움이 되어
임신을 준비 중인 남성뿐 아니라 여성에게도
도움이 됩니다.
2. 근 성장과 운동력 향상
근력 운동 시 혈액 순환을 촉진시켜
운동 효과를 높여줍니다.
고강도 근력 운동을 할 수 있도록 도움을 주어
근력을 키우는 효과가 있고
운동 후 피로감도 경감시킵니다.
3. 독성 물질 중화
아르기닌은 단백질 대사로 인한
독성물질을 중화시키는 역할을 합니다.
아르기닌은
우리 몸에 단백질 대사 후
발생한 불필요한 질소 부산물과
노폐물을 제어해 주는 아미노산으로
체내의 해독 효소 활성화를 시키고
염증을 감소시킵니다.
4. 고혈압 예방
아르기닌은 고혈압이 있는 사람에게 도움이 됩니다.
아르기닌 복용으로
혈관 이완과 혈압을 낮추는 효과가 있습니다
5. 인슐린 저항성 개선
아르기닌은 인슐린 저항성을 개선해
당뇨 환자에게 도움이 됩니다.
아르기닌은
체내의 일산화질소 생산에 필요한 성분으로
생성된 일산화질소가 인슐린 분비를 향상해
혈당 조절에 효과적입니다.
아르기닌 부작용
연구에 따르면 아르기닌은
1년 이상 장기 복용에도
안전한 것으로 나타났습니다.
하지만
특정 질환이나 질병이 있는 사람은
반드시 피해야 합니다.
1. 헤르페스
구내염이나 입병이 있는 사람은
아르기닌 자체가 헤르페스 바이러스의 먹이가 되기 때문에
헤르페스 감염 상태일 경우 증상이 악화될 수 있습니다.
2. 탈모
장기간, 고용량으로 아르기닌을 섭취 시
라이신 결핍으로 인한 탈모가 악화될 수 있습니다.
라이신 보충을 병행하도록 합니다.
3. 심근경색
심근경색이 과거에 한번 왔거나
심근경색이 있어
아스피린과 와파린을 복용하는 사람은
아르기닌 복용 시 혈관 확장으로
부작용을 일으킬 수 있습니다.
4. 간 손상, 간경화
간경화가 있는 사람
간의 아미노산 사이클에 무리를 줄 수 있어
아르기닌 섭취를 주의해야 합니다.
5. 저혈압
혈압이 낮은 사람
저혈압이 있는 사람은 아르기닌 복용 시
혈관이 더 확장되어
혈압에 문제가 발생할 수 있습니다.
6. 두통
평소 편두통이 있는 사람은 아르기닌 복용으로
두통이 유발될 수 있습니다.
아르기닌 섭취 시 뇌혈관이 확장되면서
신경 펩타이드 방출로 편두통이 생길 수 있습니다.
그밖에 아르기닌을 복용 후
복통, 설사, 위장 장애가 발생한다면
섭취를 중단합니다.
아르기닌 복용법
아르기닌의 가장 효과적인 복용법은
공복 시
단독으로
섭취하는 것이 가장 좋습니다.
하루 섭취량으로
일반적 섭취 시, 식전 공복에 1~6g
근력 운동 시, 6~10g을 권장합니다.
아르기닌 추천
NOW Food L-아르기닌
1000mg, 120정
1알 : 1g (1000mg)
1일 2회 복용
Doctor's BEST, 순수 L-아르기닌
분말, 300g
1스푼 : 6g (6000mg)
물이나 음료에 섞어 섭취
Primaforce, AAKG, 250g
근력 운동 전 보충제로 복용
1스푼 : 2g (2000mg)
1일 최대 4회
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