간헐적 단식3 반드시 해야 하는 간헐적 단식 당신의 나이가 만 45세 이상이라면 간헐적 단식은 선택이 아니라 필수입니다. 우리 몸은 나이가 들면서 호르몬의 불균형과 혈당 관리는 저하되어 살이 점점 찌게 됩니다. 간헐적 단식은 공복을 통해 우리 몸을 청소하고 체중 감소는 물론 여러 성인병 질환을 예방할 수 있습니다. 왜 반드시 해야 하는지 간헐적 단식에 대해 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식 종류 간헐적 단식은 하루 또는 한 주의 식사를 하는 기간과 단식 기간으로 나누며 단식 기간에는 낮은 수준의 식사를 하거나 전혀 먹지 않습니다. 간헐적 단식 종류는 크게 세 가지입니다. 1. 16:8 식단 간헐적 식단 중 가장 보편적인 방법으로 매일 8시간의 식사 시간과 16시간의 금식을 합니다. 16:8 간헐적 식단을 하는 경우 보통은 아침을 거르고 정오부터 저.. 2022. 12. 23. 삶을 바꾸는 간헐적 단식 방법 16:8 보통 체중 감량을 목표로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다만 간헐적 단식의 체중 감량은 작은 보너스와 같은 효과이며 우리 몸과 삶의 질을 높일 수 있는 놀라운 효능이 있습니다. 바로, 간헐적 단식 방법과 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식의 가장 일반적인 방법으로 16:8은 공복을 16시간, 식사는 8시간 동안 하는 것을 말합니다. 예를 들어, 첫 식사를 정오에 시작해 저녁 8시까지만 식사를 합니다. 공복 16시간을 유지하며 가장 중요한 점은 식사하는 8시간 동안 평소보다 많은 양의 식사를 하지 않는 것입니다. 8시간 동안 평소와 같이 일반적인 식사를 하며 절대 과식하지 않습니다. 16시간 공복 시 물 또는 커피 섭취 여부입니다. 우리 몸에서 수분 섭취는 중요한 부분입니.. 2022. 11. 5. 간헐적 단식 방법, 효과 그리고 피해야 할 사람은? 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 단식 시간과 식사 시간 사이에 순환하는 식사 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야 하는지가 아니라 언제 먹어야 하는지가 명시됩니다. 일반적인 간헐적 단식 방법은 매일 16시간 단식 또는 24시간, 일주일에 두 번 단식하는 것을 포함합니다. 단식은 인류 진화 내내 자연적인 식습관이었습니다. 고대 수렵 채집가들은 일 년 내내 이용할 수 있는 슈퍼마켓, 냉장고 또는 음식을 가지고 있지 않았습니다. 결과적으로, 인간은 오랜 시간 동안 음식 없이 기능할 수 있도록 진화했고 사실 단식하는 것은 항상 하루에 3-4끼 이상의 식사를 하는 것보다 더 자연스럽습니다. 간헐적 단식 어떻게 하는 걸까? 간헐적 단식을 하는 데는 여러 가지 다른 방법이 있습니다. 하루 또는 한 주를 식사를 하는 기간과.. 2022. 7. 20. 이전 1 다음
