분류 전체보기279 고혈압에 좋은 음식 TOP 12, 혈압 조절 비결은 바로 이것! 전 세계 10억 명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있는데, 이는 수축기 혈압 130mmHg 이상, 확장기 혈압 80mmHg 이상인 경우를 말합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것은 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람들을 포함하여 고혈압이 있는 모든 사람들에게 권장됩니다. 칼륨과 마그네슘과 같은 영양분이 있는 음식을 먹는 것은 특히 도움이 될 수 있습니다. 혈압 조절에 효과적인 고혈압에 좋은 음식 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 12가지 1. 감귤류 감귤, 자몽, 오렌지, 그리고 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압 강하 효과를 가지고 있습니다. 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부합니다. 그.. 2023. 5. 9. 염증 수치가 높다면? 꼭 먹어야 할 염증 낮추는 음식 연구에 따르면 어떤 음식은 만성 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 베리류와 과일, 야채, 향신료, 그리고 생선을 포함합니다. 염증은 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다. 염증 증상 자체는 감염과 부상으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 반면, 만성 염증은 질병을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 낮은 활동 수준, 그리고 염증을 일으키는 음식은 이러한 위험을 훨씬 더 크게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로, 염증을 낮추는 음식을 먹는 것이 강력히 권장됩니다. 지금부터 염증 수치를 낮추는데 도움이 되는 항염 음식을 알아보시기 바랍니다. 염증 수치 낮추는 음식 10가지 1. 베리류 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄로 가득 찬 과일입니다. 딸기 블루베리 산딸기 블랙베리 이런 베리류는 안토시아닌이라고 불리.. 2023. 5. 9. 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향 섬유질은 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 대부분의 사람들이 권장 섭취량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 섬유질 섭취량을 높이는 것은 다이어트와 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보시기 바랍니다. 섬유질 하루 권장 섭취량 섬유질의 하루 권장 섭취량은 성인이 2,000 칼로리 식단에서 하루에 28그램입니다. 이 기준 섭취량은 나이나 성별에 따라 달라질 수도 있습니다. 여성 남성 50세 미만 25~28g 31~34g 51세 이상 22g 28g 그 밖에, 1세부터 18세까지의 어린이들은 14g~31g을 섭취해야 하며 섬유질 섭취량이 증가하면 만성 질환 위험이 크게 감소할 수 있습니다. 섬유질 건강 상의 이점 섬유질은 단순히 변.. 2023. 5. 8. 나쁜 자세가 만든 고통, 섬유근육통 원인, 증상, 치료법 섬유근육통이란 근육의 이완 부족으로 인해 발생하는 근육통의 일종입니다. 근육의 긴장이 유지되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 산소와 영양소가 부족해 근육통이 발생하게 됩니다. 통증을 유발하는 섬유근육통의 원인과 증상, 치료법을 통해 통증을 완화시키기 위한 다양한 방법을 알아보시기 바랍니다. 섬유근육통 원인 섬유근육통의 주요 원인은 스트레스와 긴장이며 나쁜 자세, 반복적인 동작, 운동 부상, 노화 등도 섬유근육통의 원인이 될 수 있습니다. 유전 섬유근육통은 종종 가족 사이에서 발생합니다. 이 질환을 가진 가족 구성원이 있다면 발병 위험이 더 높습니다. 연구원들은 특정 유전자 돌연변이가 역할을 할 수 있다고 보며 신경 세포 사이의 화학적 고통 신호 전달에 영향을 미치는 몇 가지 가능한 유전자를 확인했습니다. 감.. 2023. 5. 8. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 70 다음
