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치즈가 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량 치즈는 맛과 영양가 모두 높은 유제품으로, 우리가 일상적으로 섭취하는 음식 중 하나입니다. 이번에는 치즈가 건강에 미치는 영향과 하루 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 치즈 건강 효능 5가지 풍부한 단백질 치즈는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 근육 발달과 회복에 필수적인 영양소입니다. 치즈는 100g당 약 25~30g의 단백질이 함유되어 있어 우리 몸의 단백질 공급을 위한 탁원한 식품입니다. 치아 건강 치즈에 함유된 칼슘과 인이 치아를 강하게 하고, 치아의 표면을 보호하는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 치즈와 일반 유제품은 충치로부터 치아를 보호하는 데 효과가 있을 수 있습니다. 덴마크의 한 연구에서, 평균 이상의 유제품 섭취를 한 아이들은 평균 이하의 섭취를 한 아이들보다 3년 후에 충치가 없을.. 2023. 5. 17.
단호박의 놀라운 효능, 알고 계신가요? 단호박은 높은 영양 가치와 풍부한 건강 기능성으로 유명한 겨울철 대표적인 식재료 중 하나입니다. 단호박은 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화물질을 함유하고 있어서 매우 건강한 식품으로 인식됩니다. 다이어트로도 좋은 식재료뿐만 아니라 다양한 건강 상의 효능을 갖고 있는 단호박에 대해 알아보시기 바랍니다. 단호박의 놀라운 효능 10가지 눈 건강 개선 단호박에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 카로티노이드는 노안 예방에 효과적입니다. 단호박 한 컵에는 약 400%의 비타민 A와 50% 이상의 베타카로틴이 함유되어 있어, 매일 1컵의 단호박을 섭취한다면, 눈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 혈.. 2023. 5. 16.
동맥경화 예방에 꼭 섭취해야 할 음식 12가지 동맥경화는 현대인들의 건강 문제 중 하나로, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨, 흡연, 비만 등의 생활 습관이 원인 되어 동맥벽이 두껍고 노폐물이 축적되어 혈관 내부 지름이 좁아지는 질환입니다. 동맥경화를 예방하려면 적정량의 운동과 건강한 식습관이 중요합니다. 이를 위해 동맥경화 예방에 꼭 섭취해야 할 음식들을 다음과 같이 소개합니다. 동맥경화 예방에 효과적인 음식 12가지 막힌 동맥을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 12가지 음식이 있습니다. 베리류 베리류에는 블루베리, 딸기, 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리 등을 포함합니다. 이 과일들은 염증을 줄이고 심장 건강을 향상하는 효능이 있습니다. 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 식물 화합물로 가득 차 있으며 여기에는 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려진 .. 2023. 5. 16.
뇌, 심장에 좋은 오메가-3가 풍부한 호두 효능 호두는 오메가 3 지방이 풍부하고 다른 음식들보다 더 많은 양의 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 호두를 먹는 것은 뇌 건강을 향상하고 심장병과 암을 예방할 수 있습니다. 뇌의 쇠퇴, 심장병, 그리고 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 놀라운 호두의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 호두의 놀라운 효능 7가지 심장 건강 호두는 30g 당 약 2.2g의 단백질, 약 18g의 지방, 3g의 식이섬유, 그리고 폴리페놀 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 2019년에 발표된 연구결과에 따르면, 호두를 일주일에 5회 이상 섭취하는 경우 심혈관 질환 발병 위험이 14% 감소한다.. 2023. 5. 15.

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