강황은 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하는 물질인 커큐민을 함유하고 있으며 이 향신료는 존재하는 가장 효과적인 영양 보충제일 수 있습니다. 입증된 많은 연구에 따르면 강황은 신체와 뇌에 큰 이점이 있음을 보여줍니다. 이러한 효능은 대부분 주요 활성 성분인 커큐민에서 비롯되며 커큐민은 강황의 주요 활성 성분으로 강력한 항염증 효과가 있고 매우 강력한 항산화제입니다. 강황 커큐민 입증된 효능 10가지에 대해 알아보시기 바랍니다.
강황 효능
사실 강황의 커큐민 함량은 그렇게 높지 않습니다. 커큐민 효능을 입증하는 대부분의 연구에서 사용된 커큐민 함량은 보통 하루 1g (1,000mg)을 초과합니다. 하지만, 우리가 음식을 통해 강황을 섭취하는 것만으로는 이러한 수준에 도달하기가 매우 어렵기 때문에 어떤 사람들은 커큐민을 보충제로 복용하게 되는 이유입니다.
커큐민은 혈류에 잘 흡수되지 않아 커큐민의 완전한 효과를 경험하기 위해서는 커큐민이 몸에 잘 흡수될 수 있도록 피페린이 함유된 흑후추와 함께 먹으면 도움이 됩니다. 피페린은 커큐민의 흡수를 2,000% 향상하는 천연물질로 사실, 최고의 커큐민 보충제는 피페린을 함유하고 있습니다.
커큐민은 또한 지방에 용해되는데, 이것은 지방이나 기름에 분해되고 녹는다는 것을 의미한다. 그렇기 때문에 지방이 많은 식사와 함께 커큐민 보충제를 복용하는 것을 추천합니다.
1. 만성 염증 억제
우리 몸에서 발생하는 염증은 매우 중요합니다. 외부로부터 침입된 바이러스, 세균과 싸우는 것을 돕고 우리의 몸의 손상을 복구하는 역할을 합니다. 이로 인해 발생한 급성 단시간 염증은 유익하지만 만성화된 자신의 신체 조직을 공격하면 우리 몸에서 여러 가지 건강 문제를 야기하게 됩니다. 과학자들은 만성적이고 낮은 수준의 염증이 건강 상태와 질병에 영향을 미칠 수 있다고 판단하며 관련 질병은 다음과 같습니다.
- 심장병
- 암
- 대사 증후군
- 알츠하이머병
- 관절염과 같은 다양한 퇴행성 질환
건강 관리에 있어 만성 염증을 줄이고 예방하는 것은 매우 중요하며 오늘 소개하는 커큐민이 염증과 싸울 수 있는 생물학적 활성 물질이라는 것입니다. 더불어 의학적인 효과를 얻기 위해서는 하루 1g (1,000mg)의 섭취량이 필요합니다.
2. 항산화 능력 증가
산화적 손상은 노화와 많은 질병 원인 중 하나로 봅니다. 산화적 손상을 막는 항산화제가 유익한 주된 이유는 활성산소로부터 우리의 몸을 보호하기 때문입니다. 커큐민은 화학 구조로 인해 활성산소를 중화할 수 있는 강력한 항산화제입니다. 또한 동물 및 세포 연구에 따르면 커큐민은 활성산소의 작용을 차단하고 다른 산화방지제의 작용을 자극할 수 있습니다.
3. 뇌 건강 증진
뉴런은 새로운 연결을 형성할 수 있고, 뇌의 특정 영역에서 증식하고 수가 증가할 수 있습니다. 이 과정의 주요 동인 중 하나는 뇌 유래 신경영양인자(BDNF)입니다. 이것은 뉴런의 생명을 촉진하는 단백질을 만드는 데 관여하는 유전자로 BDNF 단백질은 기억과 학습에 역할을 하며, 식사, 음주, 체중을 담당하는 뇌의 영역에서 발견될 수 있습니다. 일반적인 뇌 질환은 우울증과 알츠하이머 병을 포함한 BDNF 단백질의 감소와 관련이 있습니다.
흥미롭게도 동물 연구에서 커큐민이 BDNF의 뇌 수준을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 이렇게 함으로써, 많은 뇌 질환과 나이와 관련된 뇌 기능의 감소를 지연시키거나 심지어 역전시키는 데 효과적일 수 있습니다. 또한 기억력과 주의력을 향상하는 데 도움이 될 수 있으며 이는 커큐민이 BDNF 수준에 미치는 영향을 고려할 때 논리적으로 판단되고 있습니다.
4. 심장 질환 위험 감소
심장질환은 세계 사망원인 1위 질병입니다. 연구원들은 수십 년 동안 심장질환을 연구했고 왜 그것이 일어나는지에 대해 많은 것을 확인했습니다.
심장병에 관한 한 커큐민의 주된 이점은 아마도 혈관의 내벽인 내피의 기능을 향상하는 것입니다. 내피 기능 장애는 심장병의 주요 원인은 혈관 내피가 혈압, 혈액 응고, 그리고 다양한 다른 요인들을 조절할 수 없을 때 발병합니다.
몇몇 연구들은 커큐민이 심장 건강의 향상으로 이어질 수 있다고 제안하며 게다가, 한 연구는 폐경 후 여성들에게 운동만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다. 게다가, 커큐민은 염증과 산화를 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이것 역시 심장병 예방 역할을 할 수 있습니다.
관상동맥 우회 수술을 받고 있는 121명의 사람들을 대상으로 한 연구에서, 연구원들은 수술 전후 며칠 동안 커큐민 4g을 그들에게 할당했고. 커큐민을 복용한 그룹은 병원에서 심장마비를 경험할 위험이 65% 감소했는 결과가 나왔습니다.
5. 암 예방
암은 통제되지 않는 세포 성장을 특징으로 하는 질병입니다. 커큐민 보충제의 영향을 받는 것으로 보이는 암의 형태는 다양합니다. 커큐민은 암 치료에 유익한 약초로 연구되어 왔으며 암의 성장과 발달에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다.
커큐민에 대한 암 관련 연구는 다음과 같습니다.
- 암세포를 죽일 수 있는 한 요인이 된다
- 혈관신생, 종양에서 새로운 혈관의 성장을 감소시킨다
- 전이를 감소시킨다
가급적이면 피페린과 같은 흡수 촉진제를 사용하는 것이 고용량 커큐민이 인간의 암 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 암, 특히 대장암과 같은 소화기계 암이 발생하는 것을 막을 수 있다는 증거 또한 있습니다. 대장에 가끔 암으로 변하는 병변이 있는 44명의 남성을 대상으로 한 30일간의 연구에서 커큐민을 하루 4g 섭취하면 병변 수가 40% 감소했습니다.
6. 알츠하이머 개선
알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로 치매 사례의 70% 이상을 차지합니다. 일부 증상에 대한 치료는 가능하지만, 알츠하이머에 대한 치료법은 아직 없습니다. 그렇기 때문에 애초에 그것이 발생하는 것을 막는 것이 매우 중요합니다.
커큐민이 혈액-뇌의 장벽을 넘는 것으로 나타났기 때문에 염증과 산화적 손상이 알츠하이머 병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있어, 커큐민은 두 가지 모두에 유익한 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다.
게다가, 알츠하이머 병의 주요 특징은 아밀로이드 플라크라고 불리는 단백질 엉킴의 축적입니다. 연구에 따르면 커큐민은 이러한 플라크를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 관절염 염증 완화
관절염에는 몇 가지 다른 종류가 있는데, 대부분 관절에는 염증이 있습니다. 커큐민이 강력한 항염증 화합물이라는 점을 고려하면, 관절염에 도움이 될 수도 있다는 것은 매우 과학적입니다. 사실, 몇몇 연구들은 연관성이 있다는 것을 보여주고 있습니다.
류머티즘 관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 커큐민은 항염증제보다 훨씬 효과적이었습니다. 다른 연구들 또한 관절염에 대한 커큐민의 영향을 조사하고 다양한 증상 개선 결과에 주목하고 있습니다.
8. 우울증 완화
커큐민은 우울증을 치료하는 데 있어 약간의 가능성을 보여주었습니다. 통제된 실험에서 우울증 환자 60명을 3개 그룹으로 랜덤화했습니다. 한 그룹은 항우울제 치료제인 프로작을, 다른 그룹은 커큐민 1g을, 세 번째 그룹은 프로작과 커큐민을 모두 복용했습니다. 6주 후, 커큐민은 프로작과 비슷한 개선으로 이어졌고 프로작과 커큐민을 모두 차지한 그룹이 가장 좋은 결과가 나왔습니다.
이 작은 연구에 따르면, 커큐민은 항우울제만큼 효과적이며 우울증은 또한 학습과 기억에 역할을 하는 뇌 영역인 BDNF의 감소와 해마의 축소와도 관련이 있습니다. 커큐민은 잠재적으로 이러한 변화 중 일부를 역전시켜 BDNF 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 커큐민이 뇌신경전달물질인 세로토닌과 도파민을 증가시킬 수 있다는 결과도 있습니다.
9. 노화 지연
커큐민이 심장병, 암 및 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 된다면 장수에도 도움이 될 수 있습니다. 이것은 커큐민이 노화 방지 보충제로서 잠재력을 가질 수 있음을 시사합니다. 산화와 염증이 노화에 중요한 역할을 한다고 많은 연구 결과가 있으며 이는 커큐민은 질병을 예방하는 것 이상의 효과를 나타낼 수 있다는 것을 의미합니다.
커큐민 추천 보충제
강황, 흑후추 추출물 함유, 1,000mg, 캡슐 60정
고흡수율 커큐민, 1,000mg, 120정
강황 커큐민, C3 복합체, 500mg, 소프트젤 120정
아이허브 할인 추천 코드 : TER1645
강황의 가장 활성화된 화합물인 커큐민은 심장 건강을 개선하고 알츠하이머와 암을 예방할 수 있는 가능성과 같은 많은 과학적으로 입증된 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이것은 강력한 항염증제이자 항산화제로 또한 우울증과 관절염의 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 의학적 효과를 위해서는 커큐민 하루 복용 1,000mg을 권고하며 질병을 치료하는 목적이라면 의사와 상담 후 복용하도록 합니다.
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