공황장애란?
뚜렷한 원인이 없는 갑작스럽고 압도적인 공포나 두려움을 느낄 때 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
심장박동, 호흡곤란, 땀과 같은 신체적 증상도 있을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 살면서 한두 번 공황 발작을 경험하며 다른 사람들은 공황 발작을 더 규칙적으로 경험하는데, 때로는 뚜렷한 원인도 없습니다.
공황장애는 공황발작이 재발하는 것에 대해 적어도 1개월 이상 지속되는 것을 공황장애로 정의합니다.
공황장애의 증상은 압도적이고 무서울 수 있지만 치료로 관리하고 개선할 수 있으니 반드시 전문가에게 도움을 구하는 것이 증상을 줄이고 삶의 질을 향상할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다.
불안과 공황발작, 공황장애 차이점
불안인가 아니면 공황발작인가? 보통 사람들은 종종 두 용어들을 서로 바꿔서 사용하지만, 그 둘은 다른 증상입니다.
불안은 과도한 생각과 비이성적인 공포와 걱정으로 인한 감정이 특징인 반면 공황장애는 신체적 증상을 동반하는 공황발작의 특징입니다.
불안감을 느끼는 것도 심박수 증가, 현기증, 호흡곤란을 유발할 수 있는 것은 사실이지만, 불안과 공황장애 사이에는 중요한 차이점이 있습니다.
불안 증상
불안은 걱정과 공포의 비정상적이고 압도적인 느낌으로 정의됩니다.
불안은 위협의 특성 때문이든, 자기 의심 때문이든 최악의 상황을 예상하게 만들 수 있고, 불안감을 느끼게 하고, 긴장하고, 흥분하게 만듭니다.
간간이 불안감을 느끼는 것은 정상이지만 너무 자주, 비이성적인 이유로 불안을 경험하게 되면 상황에 불균형한 반응을 보이는 정신질환인 전신 불안장애(GAD)에 걸렸을 수 있습니다.
그것은 직장, 집, 또는 관계에서 정상적으로 기능하는 당신의 능력을 방해할 수 있다.
공황발작과 공황장애 증상
공황장애는 항상 공황발작을 포함한다. 하지만 공황 발작을 일으킨다고 해서 반드시 공황장애가 있는 것은 아닙니다.
공황장애 진단을 할 때, 의사들은 공황발작의 양과 빈도를 살피고 우리의 감정도 고려할 것입니다.
많은 사람들이 인생의 어느 시점에 공황 발작을 경험한다. 하지만 여러 번의 공황 발작을 겪고 재발에 대한 두려움 속에서 살 때, 이것은 공황장애를 나타낼 수 있습니다.
불안 발작과 비교하여 공황 발작은 훨씬 더 강렬하고 심각하지만 짧은 기간 동안 지속됩니다.
신체적 증상은 몇 분에서 한 시간 사이에 지속될 수 있다. 증상으로는 심계항진, 발한, 떨림, 현기증, 질식하거나 질식하는 느낌, 가슴 통증 및 복부 증상이 있습니다.
불안과 공황장애는 공통된 증상을 가지고 있는데, 이것이 왜 불안과 공황장애를 혼란스럽게 할 수 있는지를 설명해 줍니다.
둘 다 실제 또는 상상의 위협에 대한 지속적이거나 심각한 걱정으로 표시되며 둘 다 신체적 증상을 유발합니다. 그러나 불안은 지속적인 걱정의 느낌으로 표시되는 반면 공황 발작은 사라지는 짧은 파열로 나타납니다.
공황장애 증상 5가지
1.갑작스럽고 반복되는 공포와 불안의 공황 발작
2.통제 불능의 느낌, 공황 발작 중 죽음이나 임박한 파멸에 대한 두려움
3.다음 공황 발작이 언제 일어날지에 대한 격렬한 걱정
4. 과거에 공황 발작이 발생한 장소에 대한 두려움이나 회피
5. 공황 발작 중 신체적 증상
-. 두근거리거나 뛰는 심장
-. 땀 흘림
-. 오한
-. 떨림
-. 호흡곤란
-. 허약 또는 어지러움
-. 따끔따끔한 손
-. 가슴통증
-. 복통 또는 메스꺼움
공황장애 원인은 뭘까?
공황장애의 원인은 완전히 파악되지 않았으며, 관련 연구가 진행 중이다. 공황장애가 발생할 수 있는 몇 가지 주요 가능성을 몇 가지 살펴보겠습니다.
유전학
삶의 큰 변화
공황장애는 중요한 삶의 변화가 스트레스를 받는 삶의 사건과 관련이 있거나 삶의 변화가 흥미롭고 긍정적일 때도, 새로운 도전과 일상의 스트레스 요인을 만들어 낼 수 있습니다.
예를 들어 아래와 같은 변화와 사건들이 포함될 수 있습니다.
-. 대학을 가기 위해 집을 떠나는 것.
-. 사랑하는 사람의 죽음.
-. 결혼.
-. 첫아이 출산.
-. 새로운 일을 시작하기.
인생의 과도기 동안 우리의 정신적, 육체적 건강을 돌보는 것은 중요하며 스트레스를 많이 받고 어려움이나 트라우마를 관리할 때 도움을 받는 건 자연스러운 일입니다.
정서적 도움을 위해 믿을 수 있는 사랑하는 사람들에게 연락하는 것을 고려해보세요. 또 심리치료사나 정신건강 전문가의 상담을 받는 것 역시 증상을 줄이고 가장 효과적인 방법입니다.
걱정, 불안
인간이 때때로 불안해하는 것은 당연하다. 그러나 항상 불안해하는 것은 걱정의 원인이 되고, 일반화된 불안 장애를 나타낼 수 있습니다.
불안장애 진단 기준은 누군가가 "과도한 불안과 걱정"을 최소 6개월 이상 가질 때 진단을 내립니다. 이러한 느낌은 일이나 학교와 같은 다양한 사건이나 활동에 대한 것일 수 있습니다.
우리는 끊임없는 걱정과 스트레스로 불안을 자주 경험한다면, 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 치료, 생활습관 조정, 약물치료는 모두 불안감을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
공황장애는 어떻게 치료할까?
공황장애 증상을 겪고 있다면 전문가와 상담하시기 바랍니다. 증상에 대한 상담을 받은 후, 증상을 유발하지 않도록 신체검사를 실시할 수 있습니다. 효과적인 공황장애 치료 방법은 일반적으로 정신 요법 (때로는 말하기 치료라고 함), 약물 치료 또는 둘 다로 치료방법으로 진행됩니다.
심리 치료 방법
행동 치료는 일반적으로 공황 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 행동 치료는 공황 발작 중 또는 그전에 발생하는 감정에 대해 생각하고 행동하고 반응하는 다양한 방법을 가르쳐줍니다.
공황 발작 중에 불안과 두려움의 신체적 감각에 다르게 반응하는 것을 배우면 공격이 덜 자주 발생할 수 있습니다.
노출 요법은 공황 장애와 관련된 두려움과 신념에 직면하여 피하고 있는 활동에 참여할 수 있도록 돕는 일반적인 행동 치료 방법입니다. 노출 요법은 때때로 이완 운동과 함께 사용됩니다.
약물 치료 방법
공황장애를 치료하기 위해 약을 처방할 수 있습니다.
다음과 같은 다양한 유형의 약물이 효과적일 수 있습니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)와 같은 항우울제 베타 차단기 벤조디아제핀과 같은 항불안제 SSRI와 SNRI 항우울제는 우울증을 치료하는데 일반적으로 사용되지만, 공황장애의 증상들을 치료하는데 도움을 줄 수도 있습니다.
약물 치료가 효과를 얻기 위해 몇 주가 걸릴 수도 있습니다.
이 약들은 또한 두통, 메스꺼움, 또는 수면 곤란과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 심각하지 않으나 경험할 수 있는 부작용에 대해 처방받은 약에 대해 전문가에게 문의하도록 합니다.
끝으로, 공황 발작을 여러 번 경험하고 재발에 대한 지속적인 두려움이 있다면 공황 장애가 있을 수 있습니다.
공황 장애를 완전히 치료할 수는 없지만 치료가 도움이 될 수 있습니다. 행동 치료를 포함한 생활 스트레스 요인을 줄이기 것, 그리고 약을 복용하는 것은 모두 잠재적인 선택사항입니다.
공황장애의 발병 시기는 20대 초반인 경우가 많으며, 통계에 따르면 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
기존의 불안 상태는 공황 발작과 공황 장애의 위험을 증가시킬 수 있으니 중요한 삶의 사건 이후에 불안의 증상을 경험했거나 노출된 어떤 것 때문에 괴로워한다면, 정신 건강 전문가와 상담하세요.
공황장애는 치료하고 관리할 수 있고 도움을 받을 수 있습니다, 당신은 혼자가 아닙니다.
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