나쁜 자세가 만든 고통, 섬유근육통 원인, 증상, 치료법

  섬유근육통이란 근육의 이완 부족으로 인해 발생하는 근육통의 일종입니다. 근육의 긴장이 유지되면서 혈액순환이 잘 되지 않아 산소와 영양소가 부족해 근육통이 발생하게 됩니다. 통증을 유발하는 섬유근육통의 원인과 증상, 치료법을 통해 통증을 완화시키기 위한 다양한 방법을 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

섬유근육통 원인

  섬유근육통의 주요 원인은 스트레스와 긴장이며 나쁜 자세, 반복적인 동작, 운동 부상, 노화 등도 섬유근육통의 원인이 될 수 있습니다.

 

유전

  섬유근육통은 종종 가족 사이에서 발생합니다. 이 질환을 가진 가족 구성원이 있다면 발병 위험이 더 높습니다. 연구원들은 특정 유전자 돌연변이가 역할을 할 수 있다고 보며 신경 세포 사이의 화학적 고통 신호 전달에 영향을 미치는 몇 가지 가능한 유전자를 확인했습니다.

 

 

감염

  과거의 병은 섬유근육통을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 섬유근육통과 관련이 있을 수 있는 감염은 다음과 같습니다.

 

• 독감
• 폐렴
• 살모넬라균과 시겔라균에 의한 것과 같은 위장 감염

 

외상

  심각한 신체적 또는 감정적 외상을 겪는 사람들은 섬유근육통이 생길 수 있습니다. 이 상태는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 관련이 있습니다.

 

 

스트레스

  트라우마처럼, 스트레스는 우리 몸에 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 섬유근육통의 원인이 될 수 있는 호르몬 변화와 관련이 있습니다.

 

 

 

섬유근육통 증상

  통증은 섬유근육통의 특징적인 증상입니다. 다양한 근육과 몸 주위의 조직에서 통증을 느낄 것입니다. 통증은 가벼운 통증에서부터 견딜 수 없는 불편함까지 다양할 수 있습니다.

 

흉통

  섬유근육통 통증이 가슴에 있을 때, 그것은 심장마비의 통증과 유사하게 느껴질 수 있습니다. 섬유근육통의 흉통은 갈비뼈와 가슴뼈를 연결하는 연골이 중심이 됩니다. 통증이 어깨와 팔 쪽으로 퍼질 수 있습니다.

 

  섬유근육통 흉통은 다음과 같이 느낄 수 있습니다.

 

• 날카로운
• 찌르는 듯한
• 타는 듯한 느낌으로
• 심장마비의 증상처럼 숨 쉬기가 어려운

 

 

요통

  등과 허리는 통증을 느끼는 가장 흔한 부위 중 하나입니다.

  대부분의 사람들은 삶의 어느 시점부터 약한 요통을 가지고 있습니다. 만약 허리가 아프다면, 섬유근육통이 원인인지 아니면 관절염이나 근육이 땅기는 것과 같은 다른 질환인지 분명하지 않을 수 있습니다.

 

  섬유근육통과 관절염이 복합적으로 나타나는 것도 가능합니다. 일반적으로 다른 섬유근육통 증상을 완화시키기 위해 먹는 것과 같은 약한 허리 통증에도 도움이 될 수 있습니다.

 

  스트레칭과 강화 운동은 등의 근육과 다른 부드러운 조직을 지지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

다리 통증

  섬유근육통으로 인한 다리 통증은 관절염으로 인한 뻣뻣함이나 당기는 근육의 통증과 유사하게 느껴질 수 있습니다.

  일반적으로 다리 통증은 깊고, 타는 것 또는 욱신거리는 것처럼 느껴질 수 있으며 팔다리가 마치 무게에 눌린 것처럼 무겁게 느껴질 수 있습니다.

 

 

 

 

섬유근육통 치료법

  섬유근육통은 일반적으로 적어도 3개월 이상 지속되는 만성적인 통증입니다. 이에 따라 치료도 상당한 시간이 소요됩니다. 조사에 따르면, 섬유근육통으로 인한 병원 진료 비용은 국내에서 연간 약 1조 5천억 원 이상 발생하고 있습니다. 이는 섬유근육통이 매우 흔하게 발생하는 만성 질환이기 때문입니다. 하지만 적극적인 예방과 치료를 통해, 섬유근육통으로 인한 질병 부담을 줄일 수 있습니다.

 

섬유근육통 치료법

 

운동 치료

  운동 치료는 섬유근육통 예방 및 치료에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동 습관과 근력 강화 운동, 스트레칭, 유산소 운동 등을 통해 근육을 건강하게 유지하고 섬유근육통 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

약물 치료

  대표적인 섬유근육통 치료 약물로는 항우울제, 항경련제, 항염증제 등이 있다. 이러한 약물들은 섬유근육통의 통증과 동반되는 증상들을 완화시키는 효과가 있습니다.

  하지만, 약물치료 역시 부작용을 유발할 수 있다는 점이 있다. 예를 들어, 항우울제는 졸음과 살인적인 생각 등의 부작용을 유발할 수 있다. 따라서, 약물치료를 이용한 섬유근육통 치료는 전문가의 상담과 함께 적절한 약물을 선택하고 적절한 용량으로 투여하는 것이 중요합니다.

 

 

물리치료

  물리치료를 이용한 섬유근육통 치료는 매우 효과적입니다. 특히, 전기치료, 자극 치료, 냉/온 치료, 운동 치료 등 다양한 물리치료 방법을 적절히 결합하면 섬유근육통의 증상 완화에 더욱 효과적이라는 것이 밝혀졌다.

 

 

마사지 및 침술

  마사지나 침술로는 전신 마사지, 자극 침술, 경침 등이 있습니다. 이러한 마사지나 침술은 직접적으로 섬유근육통의 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 마사지나 침술을 이용한 섬유근육통 치료는 6~8회 정도의 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다.

 

 

건강한 생활 습관의 유지

  섬유근육통은 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요하다. 일상적인 운동, 올바른 자세, 충분한 수면, 규칙적인 식사 등을 통해 섬유근육통의 발생 가능성을 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 섬유근육통 환자 중 80% 이상이 생활 습관의 불규칙성으로 인해 발생한 것으로 나타났습니다.

 

  장시간 앉아서 일을 하는 경우에는 자세를 바로잡아주고, 서서 일을 할 경우에는 편한 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하기 위해 체중을 관리하고, 규칙적인 운동을 실시하는 것이 중요합니다.

 

  규칙적인 운동은 섬유근육통 예방에 매우 효과적입니다. 심한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 적당한 강도와 시간의 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

 

  또한, 수면은 섬유근육통 예방에 매우 중요합니다. 충분한 수면(성인 기준, 7시간 이상)을 취하지 못하면 체내 호르몬 수치가 변동하여 섬유근육통 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 잠자리 환경을 만들도록 합니다.

 

 

 

 

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 나쁜 자세가 만든 고통, 섬유근육통 원인, 증상, 치료법에 대해 알아봤습니다. 일상적으로 스트레스, 피로, 그리고 다른 증상들과 함께 살 때 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 경미한 통증에서 극심한 통증까지 증상은 다를 수 있지만, 적극적인 통증 완화를 위해 통증 완화제나 근육 이완제를 복용해야 하며 뜨거운 샤워나 아이스팩, 마사지 등도 효과적인 치료법입니다. 하지만, 만성적인 섬유근육통의 경우 평안한 일상과 삶의 질을 높이기 위해 전문가의 상담을 받아야 합니다.

 

 

 

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