성인 ADHD 증상과 치료법

  성인 ADHD (주의력 결핍 과잉 행동장애)는 주의력 집중의 어려움, 과잉 행동, 충동적인 행동과 같은 지속적인 문제들을 포함하는 정신 건강 장애입니다. ADHD는 불안정한 대인 관계, 낮은 자존감 등 다른 문제들로 이어질 수 있으며 증상은 어린 시절부터 시작되어 성인이 될 때까지 계속되며 어떤 경우에는 성인이 될 때까지 인식되지 않는 경우도 있습니다. 이는 성인 ADHD 증상이 어린이 ADHD 증상만큼 명확하지 않기 때문입니다. 

  성인의 경우 과잉 행동은 감소할 수 있지만 충동성, 불안감, 주의력 집중의 어려움으로 고통은 계속될 수 있으며 무엇보다 증상을 인지하는 것이 중요합니다.  성인 ADHD, 어떤 증상들이 있는지 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

성인 ADHD 증상

 

점점 힘들어지는 대인관계, 성인 ADHD는 아닐까?

 

 

1. 주의력 결핍

  주의력 결핍은 성인 ADHD의 대표적인 증상으로 단순히 주의를 기울이기 어렵다는 것을 넘어서는 증상입니다. 

• 쉽게 산만해집니다.
• 대화에서 다른 사람의 말을 듣는 것이 어렵습니다.
• 세부 사항을 쉽게 간과합니다.
• 작업 또는 하던 일을 완료하지 못합니다.

 

2. 과도한 집중 또는 과잉 행동

  성인 ADHD가 있는 사람은 어떤 것에 과도하게 몰두해서 주변 상황을 모르게 되는 경우가 있습니다. 이렇게 집중을 하는 동안 주변 사람들을 무시하게 되어 대인 관계에 있어 오해가 발생합니다.

 

3. 무 체계, 무질서 등 정리하는데 어려움

  성인 ADHD는 본인의 물건을 올바른 장소에 보관하는 것이 어렵습니다. 

 

4. 시간 관리에 대한 어려움

  성인 ADHD는 본인의 시간을 효율적으로 관리하는 것이 어렵습니다. 

• 일을 지연시킵니다.
• 약속 시간을 지키지 못합니다.
• 본인이 지루하다고 생각하는 과제나 일 등을 무시합니다. 
• 미래나 과거에 집중하는데 어려움이 있고 본인에게 "지금"이 가장 중요한 문제로 생각합니다.

 

 

5. 건망증 

  보통 일반인들은 가끔 무언가를 잊어버리는 경우가 있습니다. 하지만 성인 ADHD를 앓고 있는 사람은 건망증이 더 자주 발생합니다. 무엇을 어디에 두었는지 또 지켜야 할 중요한 약속을 자주 잊어버리는 것이 포함됩니다. 

  건망증은 본인의 직업과 대인관계에 영향을 어떻게 미치느냐입니다. 성인 ADHD 관련된 증상에 인지하지 못한다면 그저 다른 사람들에게 부주의하거나 지능이 부족한 것으로 쉽게 혼동될 수 있습니다. 

 

6. 충동성

  성인 ADHD의 충동성은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있습니다.

• 대화 중에 다른 사람의 대화를 방해합니다.
• 일을 서둘러 끝냅니다.
• 결과에 대한 고려 없이 행동합니다.

  구매 습관은 ADHD의 좋은 예가 될 수 있습니다. 충동구매, 특히 일반적인 사람들이 선호하지 않는 불필요한 물건을 반복적인 구매하는 것은 성인 ADHD의 대표적인 증상입니다. 

 

7. 초조와 불안

  성인 ADHD가 있는 삶은 끊임없이 변화하는 것처럼 도전적으로 보일 수 있습니다. 쉽게 지루해하고 충동적으로 흥분을 찾는 경향이 있습니다. 계속 움직이고 무언가를 하고 싶어 하는 열망으로 즉시 무언가를 할 수 없을 때 바로 좌절을 느끼고 불안감으로 이어집니다. 불안 증상은 성인 ADHD의 매우 흔한 증상으로 신체적 징후를 포함할 수 있습니다. 

• 주변을 자주 돌아다니며 자리를 계속 옮깁니다.
• 자신의 손이나 발을 툭툭 칩니다.
• 가만히 앉아 있기가 힘듭니다. 

 

8. 부정적인 자기 이미지

  성인 ADHD가 있는 성인들은 종종 자신에 대해 지나치게 비판적이고 부정적인 자아상을 가지게 됩니다. 개인적인 실패나 성취 부족으로 자신을 부정적인 시각으로 보게 될 수 있습니다. 

 

9. 피로

  피로는 ADHD가 있는 많은 성인들에게 나타나는 증상입니다. 원인은 다음과 같습니다.

• 과잉 행동
• 수면 장애
• ADHD가 있는 성인들은 보통 사람들보다 집중하기 위한 많은 노력이 필요합니다.
• ADHD 약물에 의한 부작용

 

 

 

성인 ADHD 치료법

    ADHD 증상이 있는 성인들은 자신에게 맞는 치료 방법을 통해 일상생활의 안정을 찾고 자신에 대한 자존감 또한 높아질 수 있습니다.

  성인 ADHD는 종종 학습 장애, 불안, 강박 장애 또는 마약이나 알코올 의존증을 가지고 있을 수 있으며 자신의 상태를 전문가에게 상담을 받고 적합한 치료법을 시작하는 것이 중요합니다. 성인 ADHD 치료법에는 다음과 같은 치료법들이 있습니다.

 

 

1. 약물 치료

  ADHD가 있는 성인들은 약물 처방을 받습니다. 연구에 따르면 ADHD를 앓고 있는 성인의 2/3가 이러한 약물을 복용하면서 증상이 크게 개선된 것으로 알려졌습니다. 

 

  약물 치료는 성인 ADHD의 상태를 덜 충동적이고, 차분하게 하며 집중을 쉽게 할 수 있도록 도와 새로운 일을 배우고 연습하는 것을 도움이 됩니다. 처방된 약에 따라 매일 복용하거나 직장에 출근하는 날에만 복용할 수 있습니다. 

 

  처방된 약은 처음에는 소량으로 복용하다 점차적으로 증량할 수 있습니다. 약의 효과가 있는지 확인하고 부작용이나 문제는 없는지 확인하면서 복용량을 조정하게 됩니다. 

 

  처방되는 약의 종류는 다음과 같습니다.

• 메틸페니데이트(Methylphenidate)
• 리스덱삼페타민 (Lisdexamfetamine)
• 덱삼페타민 (Dexamfetamine)
• 아토목세틴 (Atomoxetine)
• 구안파신 (Guanfacine)

 

 

2. 행동 치료

  약물 치료뿐만 아니라 행동 치료를 통해 성인 ADHD를 치료하는데 효과적일 수 있습니다. ADHD와 함께 나타날 수 있는 행동이나 불안 장애와 같은 문제를 치료하는데 효과적인 치료법은 다음과 같습니다. 

 

• 교육을 통해 본인이 ADHD 진단을 받는 것을 이해하도록 하며 본인의 상태에 어떻게 대처하고 관리해야 하는지 인지하도록 합니다.
• 휴식과 스트레스 관리, 본인만의 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 마련해 불안과 스트레스를 낮춥니다. 음악을 듣거나, 가벼운 산책, 잠시 앉아서 호흡하기 등 본인의 환경에서 스트레스를 풀 수 있는 방법을 정하고 반복합니다.
• 라이프 코칭, 집과 직장에서 조직적으로 지내는 새로운 방법을 배우는 것입니다. 본인의 행동이 다른 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 배움으로써 사회적 상황에서 행동하는 방법을 배웁니다. 
• 어떤 상황에 대해 어떻게 느끼는지를 바꾸는 방법으로 본인이 인지하게 되면서 행동을 바꿀 수 있도록 전문가와 함께 수행하면서 도움을 받습니다. 
• 가족 구성원이 ADHD를 이해하고 도와줄 수 있도록 교육을 진행합니다.
• 건강한 식사 또한 치료의 일부분입니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 합니다. 
• 충분한 수면을 합니다. 일정 시간에 수면을 취하고 기상을 합니다.

행동 치료는 뇌가 인식이 될 때까지 계속해서 반복하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

  ADHD의 정확한 원인은 분명하지 않습니다. 하지만 치료가 불가능한 질환이 아니며 약물치료와 행동 치료를 통해 충분히 개선될 수 있는 질환입니다. 

  낮아지는 자존감과 어려워지는 관계로 고통받기보다 전문가를 만나 상담을 통해 나은 일상생활과 건강한 삶을 찾으시기 바랍니다.