아침마다 손가락 마디가 뻣뻣하신가요? 손가락 관절염 치료법

   손가락이 퉁퉁 붓고 뻣뻣해지는 통증을 겪고 계신가요? 본인이 겪는 고통이거나  부모님 중 특히 어머님께서 아침마다 손가락 통증으로 고생 중이실 수 있습니다. 

       

   통증으로 인해 일상생활은 물론 수면까지 방해할 수 있는 이 손가락 관절염 통증, 왜 이런 증상이 생기는 건지 또 통증을 치료할 수 있는 방법은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

손가락 관절염 왜 생길까? 

 

    손가락 관절염의 원인은 대개 손가락 관절의 과다 사용으로 인해 손가락 마디의 연골이 마모되거나 찢어지면서 발생하게 됩니다.

 

   일반적으로 건강한 관절은 뼈 마디에 연골이 있어 쿠션 성이 있고 원활한 움직임을 가능하게 하지만 손가락 관절염 증상은 연골이 악화되어 아래 뼈가 노출되며 관절 통증과 뻣뻣함을 유발하게 됩니다. 

 

 

손가락 관절염 증상

1. 손가락 통증

    관절염 초기 시, 손가락에 둔하고 통증이 있습니다. 특히, 평소보다 손을 많이 쓰는 하루가 지나면 이런 통증을 느낄 수 있습니다.

 

    관절염 초기 통증이 왔다 갔다 할 수 있으며 관절염이 심해지면 연골이 더 마모될 수 있습니다. 섬세한 관절을 완충해주는 이 보호막이 없다면, 손을 사용하지 않거나 아주 조금만 사용해도 통증이 심해질 수 있습니다.

 

   심지어, 통증이 너무 심해져서 잠을 깨울 수도 있습니다.

 

 

2. 손가락 붓기 

    여러분의 손과 손가락에 있는 조직과 연골은 섬세하게 관절을 보호합니다. 이 관절이 손상되거나 과도한 스트레스를 받으면 관절에 줄지어 있는 조직이 부어오를 수 있습니다.

 

    이 붓기는 손과 손가락이 평소보다 부은 것처럼 보이게 할 수 있습니다. 개별 관절이 아닌 손가락 전체가 붓는 경우도 있습니다. 

 

 

 

3. 손가락 관절 부위 뻣뻣해짐

    손가락 관절염은 관절 부위의 경직도 유발합니다. 관절은 조직과 연골이 부풀어 오를 때처럼 자유롭게 움직일 수 없습니다.

 

    주먹을 쥐거나 손가락을 움직이는 것이 어려워집니다.

    때때로 약해진 그립은 여러분이 컵과 같은 물체를 붙잡는 것을 어렵게 만들 수 있고, 여러분은 심지어 물건을 더 쉽게 떨어뜨릴 수도 있습니다.

 

    손가락 관절 뻣뻣함은 특히 몇 시간 동안 관절을 사용하지 않은 아침에 흔합니다. 

 

4. 손가락 관절 마디 변형

    손가락 관절의 연골이 고르지 않게 닳아 없어질 수 있습니다. 또한 관절염이 진행됨에 따라 일반적으로 관절을 제자리에 고정시키는 조직과 인대가 약 해집니다.

 

    손가락 연골이 마모되고 조직과 인대가 약해지면서 점차적으로 손과 손가락의 관절을 변화시킬 수 있습니다. 관절염이 악화되면 그 변화는 더 커지게 됩니다.

 

 

 

손가락 관절염 어떻게 치료할 수 있을까? 

1. 진통제

    진통제 복용은 통증의 강도를 약간 완화해 줄 수 있습니다.

 

    이부프로펜과 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염제가 효과적입니다. 하지만 경구용 약물이 효과가 없다면 즉시 전문의와 상담을 받으시기 바랍니다. 

 

 

2. 손가락 운동

     뻣뻣하고 아픈 손가락은 여러분이 손을 사용할 때 불편함과 함께 일과를 더 어렵게 만들 수 있습니다.

    간단한 운동을 통해 손의 유연성을 유지할 수 있는 몇 가지 운동을 아래와 같이 소개드립니다. 

 

    -. 손가락 벌리기 : 따뜻한 물에 손을 담그고 손가락마다 10초씩 유지한 후 5초 쉬고 좌우 각각 10회 반복

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

 

    -. 손가락 굽히기 : 손가락 힘을 줬다 폈다 5초씩 좌우 10회 반복.

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

 

 

    -. 고무공 쥐기 : 고무공을 손바닥에 올린 뒤 쥐었다 폈다는 반복, 좌우 10회 반복

 

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

사진. "백년 쓰는 관절 리모델링"

3. 생활 습관

    -. 온찜질과 냉찜질 : 온찜질은 뻣뻣한 관절을 부드럽게 해 주며 냉찜질은 통증과 붓기를 감소시켜줄 수 있습니다. 찜질을 하실 경우 한 번에 20분 이상 진행해 주세요. 

 

    -. 건강한 식단을 유지합니다. 특히 당 수치와 콜레스테롤을 관리할 수 있도록 식단 관리를 해 주세요.

 

    -. 과체중이시라면 체중 감량을 해 주세요.

 

    -.  금연. 흡연은 관절염에 걸릴 위험을 높입니다. 

 

 

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   좋은 생활습관으로 손가락 관절염의 위험을 낮출 수 있을 뿐 아니라 통증 또한 감소시킬 수 있습니다. 자가진단에 앞서 병원에 내원하셔서 의사와 상담받으시기 바라며 치료를 통해 건강하고 활동적인 일상을 유지하시기 바랍니다.

 

   오늘도 여러분의 눈부신 하루를 기원합니다.