심리 테라피28 우울증 증상 단계 하루에도 여러 감정에 휩싸이는 우리는 "우울하다"라는 감정을 가볍게 내뱉는 순간이 있는가 하면 깊고 어두운 감정으로 우울증을 겪게 되는 시기도 있습니다. 정확히 슬프거나 불행한 감정과 우울증은 같은 것은 아닙니다. 우리의 감정 상태와 우울증을 구별하는 우울증 진단 기준과 단계별로 나타나는 우울증 증상을 알아보시기 바랍니다. 우울증 진단 기준 미 정신의학협회(APA)의 정신 질환 진단 기준은 다음과 같습니다. 거의 하루 종일 우울한 기분이 든다 불안하고 안절부절 못한다 일상 생활에서 관심, 흥미가 없다 잠을 못 자거나 너무 많이 잔다 식욕과 체중이 감소하거나 증가했다 계속 피곤함을 느끼고 하루 종일 기운이 없다 무가치감을 느끼고 부적절한 죄책감을 느낀다 집중하거나 결정을 내리지 못해 어려움이 있다 반복적인.. 2022. 12. 16. 잠이 스르르, 불면증에 좋은 음식 머리만 데면 자던 사람이 나이가 들면서 갑자기 겪게 되는 불면증에 당혹스러울 수 있습니다. 좀 처럼 개선되지 않는 불면증, 수면을 촉진시키는 음식을 평소 식단에 포함한다면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 부르는 불면증에 좋은 음식 7가지을 알아보시기 바랍니다. 불면증에 좋은 음식 1. 체리 체리에 천연 멜라토닌과 트립토판이 풍부해 수면 문제를 개선시켜주며 한 연구에 따르면 50세 이상 불면증 환자의 수면을 개선시키는 것으로 나타났고 2주간 하루 2잔의 체리 주스 섭취로 수면 시간을 길게 유지시켰다고 밝혀졌습니다. 2. 카모마일 차 카모마일은 불안감과 우울증을 줄이는 효능이 있습니다. 특히 카모마일 차에는 수면의 질을 향상할 수 있는 아피제닌 성분이 포함되어 졸음을 촉진시키고 불면증 감소시키는데 도.. 2022. 12. 15. 불면증 진단기준과 치료방법 밤에 잠을 자려고 온갖 애를 쓰지만 오히려 각성되어 말똥말똥하고, 낮에는 몽롱해진 정신을 부여잡기 위해 커피를 마시는 일이 반복되어 몸과 마음이 지치셨다면 지금 나의 상태가 불면증인지 판단할 수 있는 진단 기준과 어떻게 해야 잠을 잘 수 있는지 불면증 치료 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 불면증 진단 기준 병원에서 불면증으로 진단을 내리는 기준은 다음과 같습니다. 일주일에 최소 3번 이상 충분한 수면을 하지 못한 상태로 3개월 이상 지속이 될 때 불면증이라 진단하며 불면증일 때 나타나는 공통인 심리 상태들도 있습니다. 첫 번째, 침대에 누우면 잠이 오지 않고 소파에 누워 TV를 보다 잠이 오는 경우 두 번째, 잠에 대한 압박감으로 잠이 오지 않는 것에 불안감을 느끼는 경우 세 번째, 잠이 들려는 순간 .. 2022. 12. 14. 견디기 힘든 슬픔 펫로스 증후군 극복 방법 반려동물을 사랑하는 친구, 동반자, 가족 구성원으로 여겼기에 반려동물을 떠나보내는 상황을 직면하는 일은 어려울 수밖에 없습니다. 유대감을 형성하고 정서적으로 위로와 우정을 나누며 끈끈한 감정을 공유한 관계였기에 반려동물의 죽음은 가족을 잃는 것만큼 어려울 수 있고 어떤 경우에는 더 심각할 수도 있습니다. 반려동물을 잃은 감정을 치유하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 겪게 되는 감정들에 대해 알아보시고 감정을 천천히 추스를 수 있도록 합니다. 반려동물을 잃은 후 겪게 되는 감정 반려동물을 잃은 슬픔은 단계적으로 찾아오게 됩니다. 슬픔이 주기적이고, 파도처럼 밀려오거나, 높고 낮은 연속성을 겪게 됩니다. 처음에는 깊고 길다가 시간이 지날수록 점차 짧아지고 약해질 가능성이 높지만 그럼에도 불구하고, 상실한 .. 2022. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
