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심리 테라피28

행복해지는 방법 주간 월간 년간 챙길 습관 정서적으로 안정적이고, 기분 좋은 사람들은 대부분 본인들의 삶에 더 많은 만족감과 행복을 경험할 수 있습니다. 정서적인 안정은 본인의 마음을 차분이 들여다보고 관리하는 것이 그 시작이 될 수 있습니다. 앞서 일상에서 하루하루 적용할 수 있는 습관들에 대해 언급했다면 규칙적으로 내 마음을 챙길 수 있는 행복해지는 방법으로 주간, 월간, 연간으로 챙기면 도움이 될 만한 습관들을 소개드리겠습니다. 행복해지는 방법 : 주간 습관 당신의 주간 스케줄에 다음 사항들을 포함해 보는 건 어떨까요? 소개하는 다음 팁들은 작지만 당신의 성취감과 만족도를 높여 행복감을 느끼도록 도울 수 있는 습관들을 포함합니다. 잡동사니를 정리합니다 대청소를 의미하는 것은 아니고 일주일에 딱! 20분만 따로 시간을 내어 작은 공간부터 시작.. 2023. 3. 28.
일상에 추가할 행복 습관 11가지 나쁜 습관을 버리려고 노력해 본 적이 있다면, 그 습관이 얼마나 뿌리 깊은지 너무나 잘 알 겁니다. 좋은 습관을 깊이 새겨 긍정적인 습관을 일상의 일부로 만든다면 어떨까요? 모든 사람의 행복은 추구하는 방향에 따라 조금씩 다를 수 있고, 그것을 성취하는 방법 역시 다르기 마련입니다. 만약, 이러한 습관 중 일부가 스트레스를 가중시키거나 라이프 스타일에 맞지 않으면 과감히 버리세요. 시간과 연습을 조금만 하면 무엇이 본인에게 효과가 있는지 알 수 있습니다. 일상에 추가할 행복 습관 11가지에 대해 알아보시기 바랍니다. 일상적인 행복 습관 다음의 일상적인 습관들은 당신의 삶에서 더 많은 행복을 성취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 1. 웃기 미소 짓게 되면 뇌에서 도파민이 분비되고, 이는 우리를 행복하게 만듭.. 2023. 3. 28.
1인 가구 혼자서도 행복해지는 방법 어떤 사람들은 혼자서도 충분히 행복감을 느낍니다. 하지만 다른 사람들에게 솔로가 되는 것은 어려울 수 있습니다. 만약 당신이 후자 그룹에 속한다면, 혼자 있는 것에 좀 더 편안해지는 방법들이 있습니다. 이것은 극강의 외향적인 사람일지라도 혼자 있는 것에 대해 어떻게 느끼든, 자신과의 좋은 관계를 구축하는 것은 매우 중요한 부분입니다. 결국, 자신과 꽤 많은 시간을 보내기 때문에, 그 시간을 즐기는 것을 배우는 것은 혼자서도 행복해지는 방법이 될 수 있습니다. 몇 가지 습관과 자기 관리 방법을 선택하는 것은 혼자 있는 동안 행복해지도록 도울 수 있습니다. 1인 가구 혼자서도 행복해지는 방법에 대해 단계적인 접근법들을 알아보시기 바랍니다. 혼자라는 것과 외로운 것은 다릅니다 혼자 있을 때 행복을 찾는 다양한.. 2023. 3. 27.
삶의 질을 향상시키는 건강한 수면 습관 양질의 수면은 수면 길이보다 삶의 질에 더 중요합니다. 연구자들이 2018-2020년 조사에서 삶의 만족도, 복지, 행복, 건강 및 업무 스트레스를 다루는 질문에 대한 응답과 수면 기간, 수면의 질, 수면 시간 또는 "사회적 시차"에 대한 응답을 비교했습니다. 사회적 시차란 누군가의 사회적으로 지시된 수면 리듬과 개인이 타고난 생물학적 수면 리듬이 일치하지 않은 것을 의미합니다. 예를 들어, 누군가가 야간 근무를 하거나 분할 근무를 할 때 사회적 시차가 발생할 수 있습니다. 좀 더 구체적으로 삶의 질을 향상하는 건강한 수면 습관에 대해 알아보시기 바랍니다. 수면과 삶의 질의 관계 일상적으로 양질의 수면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강과 행복에 필수적입니다. 고품질의 수면은 향상된 기분, 더 나은 의사.. 2023. 3. 25.