푸드 테라피106 뇌, 심장에 좋은 오메가-3가 풍부한 호두 효능 호두는 오메가 3 지방이 풍부하고 다른 음식들보다 더 많은 양의 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 호두를 먹는 것은 뇌 건강을 향상하고 심장병과 암을 예방할 수 있습니다. 뇌의 쇠퇴, 심장병, 그리고 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 놀라운 호두의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 호두의 놀라운 효능 7가지 심장 건강 호두는 30g 당 약 2.2g의 단백질, 약 18g의 지방, 3g의 식이섬유, 그리고 폴리페놀 등 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 2019년에 발표된 연구결과에 따르면, 호두를 일주일에 5회 이상 섭취하는 경우 심혈관 질환 발병 위험이 14% 감소한다.. 2023. 5. 15. 코코아, 비만 예방과 혈당 조절에 효과적인 이유 코코아는 비만 예방과 혈당 조절에 효과적인 이유가 여러 가지 있습니다. 우선, 코코아에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있어, 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 효과가 있습니다. 또한 코코아에는 카테킨이라는 물질도 포함되어 있는데, 이 물질은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 그 밖에 코코아의 놀라운 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 코코아 놀라운 효능 9가지 코코아에는 항산화와 항염증에 효과가 있는 폴리페놀뿐 아니라 마그네슘과 크롬 같은 미네랄도 많이 함유되어 있어, 혈당 조절에 효과적이며 코코아는 신체의 에너지 대사를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데에도 도움을 줍니다. 비만 예방 역설적이게도, 초콜릿의 형태로도, 코코아 섭취는 여러분의 몸무게를 조절하는데.. 2023. 5. 15. 귀리 효능, 소화에 좋은 식품으로 불면증까지 완치 귀리는 최근 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 건강식품 중 하나입니다. 귀리에는 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품이며 소화 장애와 불면증까지 개선할 수 있는 놀라운 효능이 있습니다. 미처 알지 못했던 귀리 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀리 효능 8가지 고용량 식이섬유 함유 귀리는 고용량의 식이 섬유를 많이 함유하고 있습니다. 100g당 약 10g의 식이 섬유가 함유되어 있으며, 이는 성인 남성의 하루 권장 섭취량의 약 40% 정도입니다. 장 내 유익균 촉진 귀리에는 소화 기능을 개선해 주는 식이 섬유와 미네랄이 풍부합니다. 특히 식이 섬유는 장 내 유익균의 발생을 촉진하여 장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 그중에서도 아연, 철, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 다량 .. 2023. 5. 10. 오메가-3 권장 섭취량과 구입 시 주의사항, 지금 알아보세요 오메가-3는 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 혈액순환이나 뇌기능에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 EPA와 DHA라는 오메가-3 성분은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 국내 식품안전관리법상 오메가-3 함량 규제가 없기 때문에, 식품에 함유된 오메가-3 양이 상이하게 나타나고 있습니다. 오메가-3의 섭취량에 대한 정확한 지침과 구입 시 주의사항에 대해 알아보시기 바랍니다. 오메가-3 란? 오메가-3 지방산은 다른 지방산과 마찬가지로 우리 몸에 꼭 필요한 지방산입니다. 그러나 이 지방산을 우리 몸은 직접 합성하지 못하므로 음식 또는 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 어유와 같은 자연적인 형태와 가공된 형태로 분류됩니다. .. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
