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푸드 테라피106

고혈압에 좋은 음식 TOP 12, 혈압 조절 비결은 바로 이것! 전 세계 10억 명이 넘는 사람들이 고혈압을 앓고 있는데, 이는 수축기 혈압 130mmHg 이상, 확장기 혈압 80mmHg 이상인 경우를 말합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것은 혈압을 낮추는 약을 복용하는 사람들을 포함하여 고혈압이 있는 모든 사람들에게 권장됩니다. 칼륨과 마그네슘과 같은 영양분이 있는 음식을 먹는 것은 특히 도움이 될 수 있습니다. 혈압 조절에 효과적인 고혈압에 좋은 음식 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 12가지 1. 감귤류 감귤, 자몽, 오렌지, 그리고 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압 강하 효과를 가지고 있습니다. 고혈압과 같은 심장 질환 위험 요소를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄 및 식물 화합물이 풍부합니다. 그.. 2023. 5. 9.
염증 수치가 높다면? 꼭 먹어야 할 염증 낮추는 음식 연구에 따르면 어떤 음식은 만성 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 베리류와 과일, 야채, 향신료, 그리고 생선을 포함합니다. 염증은 좋을 수도 나쁠 수도 있습니다. 염증 증상 자체는 감염과 부상으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줍니다. 반면, 만성 염증은 질병을 유발할 수 있습니다. 스트레스, 낮은 활동 수준, 그리고 염증을 일으키는 음식은 이러한 위험을 훨씬 더 크게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로, 염증을 낮추는 음식을 먹는 것이 강력히 권장됩니다. 지금부터 염증 수치를 낮추는데 도움이 되는 항염 음식을 알아보시기 바랍니다. 염증 수치 낮추는 음식 10가지 1. 베리류 베리는 섬유질, 비타민, 미네랄로 가득 찬 과일입니다. 딸기 블루베리 산딸기 블랙베리 이런 베리류는 안토시아닌이라고 불리.. 2023. 5. 9.
섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향 섬유질은 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 대부분의 사람들이 권장 섭취량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 섬유질 섭취량을 높이는 것은 다이어트와 건강 개선에 큰 도움이 됩니다. 섬유질의 권장 섭취량과 다이어트에 미치는 영향에 대해 알아보시기 바랍니다. 섬유질 하루 권장 섭취량 섬유질의 하루 권장 섭취량은 성인이 2,000 칼로리 식단에서 하루에 28그램입니다. 이 기준 섭취량은 나이나 성별에 따라 달라질 수도 있습니다. 여성 남성 50세 미만 25~28g 31~34g 51세 이상 22g 28g 그 밖에, 1세부터 18세까지의 어린이들은 14g~31g을 섭취해야 하며 섬유질 섭취량이 증가하면 만성 질환 위험이 크게 감소할 수 있습니다. 섬유질 건강 상의 이점 섬유질은 단순히 변.. 2023. 5. 8.
팔레오 다이어트 건강한 식습관의 시작 팔레오 다이어트는 최근에 많은 이들이 관심을 가지고 있는 식단 중 하나입니다. 이 식단은 인간의 진화 과정에서 섭취했던 음식들을 기반으로 한 것으로, 건강한 식습관을 유지하며 다이어트하는 데에 효과적입니다. 이 글에서는 팔레오 다이어트를 시작하는 방법부터 다양한 식단 제안, 식단의 효과 등에 대해 알아보시기 바랍니다. 팔레오 다이어트란? 팔레오 다이어트는 최근 많은 이들이 건강한 식습관을 유지하면서 다이어트를 위해 이 식단을 선택하고 있습니다. 이 식단은 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 중점적으로 섭취함으로써 체중 감량을 촉진하며, 혈당 조절과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식단입니다. 특히, 이 식단은 채소, 과일, 고기, 생선, 견과류 등을 주로 섭취하며, 가공식품, 인공 조미료, 설탕 등.. 2023. 5. 6.

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