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불면증 진단기준과 치료방법 밤에 잠을 자려고 온갖 애를 쓰지만 오히려 각성되어 말똥말똥하고, 낮에는 몽롱해진 정신을 부여잡기 위해 커피를 마시는 일이 반복되어 몸과 마음이 지치셨다면 지금 나의 상태가 불면증인지 판단할 수 있는 진단 기준과 어떻게 해야 잠을 잘 수 있는지 불면증 치료 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 불면증 진단 기준 병원에서 불면증으로 진단을 내리는 기준은 다음과 같습니다. 일주일에 최소 3번 이상 충분한 수면을 하지 못한 상태로 3개월 이상 지속이 될 때 불면증이라 진단하며 불면증일 때 나타나는 공통인 심리 상태들도 있습니다. 첫 번째, 침대에 누우면 잠이 오지 않고 소파에 누워 TV를 보다 잠이 오는 경우 두 번째, 잠에 대한 압박감으로 잠이 오지 않는 것에 불안감을 느끼는 경우 세 번째, 잠이 들려는 순간 .. 2022. 12. 14.
고혈압에 좋은 음식 세계 보건 기구 WHO에 의하면 뇌졸중 사망자의 50% 이상, 심장질환 사망자 45% 이상이 고혈압이 원인인 것으로 추정하고 있습니다. 고혈압은 환경적인 요인이 주요 원인으로 가족 구성원 중 고혈압 환자가 있는 경우 고혈압을 유발한 식습관을 그대로 영향을 받아 고혈압에 걸리게 되는 경우가 많습니다. 그럼 고혈압을 유발하는 식습관은 어떤 것이 있을까요? 포화지방이 많거나 나트륨(소금)이 많은 음식이 대표적이라 할 수 있습니다. 고혈압을 낮추기 위해선 포화지방이 많은 음식과 짠 음식을 피해야 하는 것은 필수이며 이미 우리 몸에 축척된 포화 지방과 나트륨을 배출하는데 효과적인 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보시기 바랍니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 감자 감자는 칼륨과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼.. 2022. 12. 13.
질병 예방, 면역력 높이는 음식 우리 몸의 방어막 면역력은 외부에서 들어오는 바이러스, 세균 등에 저항하는 힘을 말하며 평소 우리 몸의 저항하는 힘이 강하면 질병에 걸릴 위험도 낮아집니다. 게다가 나이가 들면서 높아지는 당뇨, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환 또는 심장이나 호흡기 질환 등의 기저질환이 있을 경우 우리 몸은 면역력이 더 낮아지게 됩니다. 나이가 들면서 만성 질환도 생기고 면역력도 낮아지는데 효과적으로 면역력을 높이는 방법은 어떤 것이 있을까요? 면역력은 매일 우리가 먹고 마시는 음식과 식단을 통해서 올릴 수 있습니다. 꾸준히 면역력을 높일 수 있는 건강한 음식에 대해 알아보시기 바랍니다. 면역력 높이는 음식 1. 양파, 마늘 한식에서 빠지지 않는 양파, 마늘 면역력을 증강시키는 최고의 식품으로 강력한 항균 작용의 알리신.. 2022. 12. 12.
지긋지긋한 발톱 무좀 없애는 방법 문득 발톱을 보니 각질이 생기고 색깔이 변색되어 "깨끗이 씻으면 나아지겠지." 했다가 생각보다 오래 증상이 심해지고 있진 않나요? 발톱 무좀은 성별 구분 없이 많은 분들이 겪고 있는 질환입니다. 남성의 경우 군대에서, 여성의 경우 여름 철 예쁘게 꾸민 젤 페디큐어 후, 어느 날 생긴 무좀을 그냥 방치하고 있다면 손발톱에 영구적 변형이 되기 전에 발톱 무좀을 없애는 방법에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 발톱 무좀 증상 발톱 무좀의 대표적인 증상은 3가지 단계로 분류됩니다. 1. 발톱 변색 2. 발톱이 두꺼워짐 3. 발톱 염증, 갈라지고 부서짐 발톱 무좀을 방치한 경우 염증이 생기고 발톱이 갈라지고 부서지다 영구적인 변형까지 오게 됩니다. 발톱 무좀 제거 방법 1. 먹는 약 치료 손발톱 무좀의 약물 치료.. 2022. 12. 10.

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