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당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨병이 있을 때 식단의 주요 목표는 혈당 수치를 관리하는 것이어야 합니다. 당뇨 식단을 통해 심장병과 같은 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 먹는 것이 가장 중요하며 식단은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 제1형과 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 가장 좋은 10가지 음식을 알아보시기 바랍니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 지방이 풍부한 등 푸른 생선 지방이 많은 생선은 염증과 심장병과 뇌졸중의 다른 위험 요소들을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방을 함유하고 있습니다. 게다가, 등푸른 생선은 혈당을 관리하는 데 중요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 멸치, 고등어, 삼치 등의 지방을 충분히 섭취하는 것은 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가한 당뇨병 환자들에.. 2022. 12. 19.
알아야할 우울증 약 효능과 부작용 우울증 치료는 개인 상황과 질병의 심각성에 따라 달라지지만, 많은 전문가들은 항우울제와 같은 처방약과 심리 치료를 함께 사용할 때 가장 좋은 결과를 얻을 수 있다고 말합니다. 현재 20여 종의 항우울제 약물이 사용되고 있으며 항우울제는 우울증을 치료하는 데 가장 효과적이지만 개인마다 약의 반응과 치료 결과가 다르게 작용해 환자에게 가장 효과적인 용량을 처방하기 위해 소량으로 시작해 4~6주 정도의 시간이 필요합니다. 우울증 진단 시, 가장 많이 처방되는 항우울제의 각각의 효능과 부작용에 대해 알아보시기 바랍니다. 우울증 효능과 부작용 1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI) SSRI 효능 우울증 치료 초기에 처방되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 뇌가 세로토닌을 충분히 만들지 못하거나.. 2022. 12. 17.
우울증 증상 단계 하루에도 여러 감정에 휩싸이는 우리는 "우울하다"라는 감정을 가볍게 내뱉는 순간이 있는가 하면 깊고 어두운 감정으로 우울증을 겪게 되는 시기도 있습니다. 정확히 슬프거나 불행한 감정과 우울증은 같은 것은 아닙니다. 우리의 감정 상태와 우울증을 구별하는 우울증 진단 기준과 단계별로 나타나는 우울증 증상을 알아보시기 바랍니다. 우울증 진단 기준 미 정신의학협회(APA)의 정신 질환 진단 기준은 다음과 같습니다. 거의 하루 종일 우울한 기분이 든다 불안하고 안절부절 못한다 일상 생활에서 관심, 흥미가 없다 잠을 못 자거나 너무 많이 잔다 식욕과 체중이 감소하거나 증가했다 계속 피곤함을 느끼고 하루 종일 기운이 없다 무가치감을 느끼고 부적절한 죄책감을 느낀다 집중하거나 결정을 내리지 못해 어려움이 있다 반복적인.. 2022. 12. 16.
잠이 스르르, 불면증에 좋은 음식 머리만 데면 자던 사람이 나이가 들면서 갑자기 겪게 되는 불면증에 당혹스러울 수 있습니다. 좀 처럼 개선되지 않는 불면증, 수면을 촉진시키는 음식을 평소 식단에 포함한다면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 숙면을 부르는 불면증에 좋은 음식 7가지을 알아보시기 바랍니다. 불면증에 좋은 음식 1. 체리 체리에 천연 멜라토닌과 트립토판이 풍부해 수면 문제를 개선시켜주며 한 연구에 따르면 50세 이상 불면증 환자의 수면을 개선시키는 것으로 나타났고 2주간 하루 2잔의 체리 주스 섭취로 수면 시간을 길게 유지시켰다고 밝혀졌습니다. 2. 카모마일 차 카모마일은 불안감과 우울증을 줄이는 효능이 있습니다. 특히 카모마일 차에는 수면의 질을 향상할 수 있는 아피제닌 성분이 포함되어 졸음을 촉진시키고 불면증 감소시키는데 도.. 2022. 12. 15.

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