천연 인슐린 여주 효능, 먹는 법 그리고 부작용

  여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 채소로 특유의 쓴맛이 강해 '쓴 오이'라고도 불립니다.

 

  혈당 조절에 탁월한 성분 외에 키위의 두 배, 레몬의 다섯 배에 달하는 높은 비타민 수치와 가열해도 파괴되지 않는 비타민C가 가득합니다. 

 

 

  '본초강목'에서 나쁜 열을 제거해 주고 치유해준다 하여 예로부터 약재로 널리 쓰여 온 여주, 탁월한 효능과 다양한 섭취 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 

  

 

여주 효능 5가지

 

  1. 당뇨와 성인병 예방

   식물성 인슐린이라 불리는 여주는 우리 몸에 분비되는 인슐린과 유사한 P-인슐린을 다량 함유하고 있어 체내의 혈당 조절에 도움이 됩니다. 

 

   

   여주가 많이 함유하고 있는 또 다른 성분, 카라틴은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다. 

 

 

  2. 면역력 강화

     여주에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 

 

 

     이 성분들은 식물이 스스로 보호하기 위해 만들어낸 항산화 물질로 우리 체내의 면역력을 강화시켜줍니다. 

 

  3. 고혈압 예방

     여주가 함유하고 있는 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 엽산 등은 고혈압 에방에 도움이 됩니다. 

 

 

     특히, 칼륨은 우리 체내의 나트륨과 노폐물 등을 몸 밖으로 배출하는 작용을 해 혈압 조절에 탁월합니다. 

 

  4. 심혈관 질환 예방

     고혈압은 혈액 내의 콜레스테롤 수치와 혈관 질환에 매우 밀접한 관계가 있습니다. 

 

 

     고혈압 예방과 함께 여주는 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 

 

     여주의 섬유질과 엽산은 뇌졸중이나 심근경색과 같은 심혈관 질환 예방에 많은 도움이 됩니다. 

 

 

  5. 피부 미용에 효과 

   여주 속 비타민C는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 피부 보습과 진정 효과가 있어 피부 건강에 좋습니다. 

 

 

 

여주 먹는법

 

  여주 씨 속에는 구토나 설사를 유발할 수 있는 성분이 있으니 반드시 씨앗 제거 후 복용하셔야 합니다. 

 

  씨앗이 제거된 여주는 섭취 시 껍질부터 과육까지 통째로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 

 

 

  건 여주 활용법

    1. 물 1.5L에 말린 여주 7~10조각 정도를 넣고 끓인다.

    2. 물이 끓기 시작하면 중불에 10분간 가열합니다.

    3. 불을 끄고 10분 여분 정도 뜸을 들여 준 후 여주를 건져냅니다.

    4. 가열 후 쓴 맛은 약해져 마시기 편한 여주 차가 완성됩니다. 

 

 

  여주환 또는 여주 가루 활용법

    1. 1 티스푼(5g)을 하루 2회 복용합니다.

    2. 따뜻한 물 또는 음료 (200ml)에 여주 섞어 녹인 뒤 드십니다. 

    3. 매일 아침, 저녁으로 꾸준히 챙겨 드시면 좋습니다. 

 

 

 

 

 

여주 하루 섭취량

  -. 생 여주는 하루 70g 

  -. 여주즙으로 복용할 경우 60ml 

  -. 여주 가루 10g (1 티스푼=5g)를  2회 나눠 물이나 음료에 섞어 먹는 것을 권장

 

 

여주 부작용

 

  한의학 측면에서 여주는 찬 성질의 채소로 몸이 차거나 만성 변비가 있는 분은 여주 섭취를 주의해야 합니다. 

 

  여주는 하루 권장량을 초과하지 않고 식사 후 하루 2~3번에 나눠 섭취하는 것을 권장하며

 

  특히 임산부나 수유 중인 분들은 여주 복용을 삼가도록 합니다.