통풍 요산감소에 도움되는 비타민C

  통풍은 성인 830만 명(남성 610만 명, 여성 220만 명)이 걸리는 염증성 관절염 질환입니다. 통풍은 우리 몸에 요산이 너무 많아져 발생하게 되는 증상으로 우리 몸에서 퓨린을 분해할 때 요산이 만들어집니다. 보통 퓨린은 우리 몸에 존재하고 또 먹는 음식 통해 발견됩니다. 우리 몸에 너무 많은 요산은 관절에 쌓이고 더불어 불편함을 야기할 수 있는 요산 결정체(모노소듐 우레이트)를 형성하게 됩니다. 통풍이 있는 사람들은 고통스러운 증상이 악화되는 시기와 증상이 사라지는 완화 시기를 반복적으로 경험하게 됩니다. 

  비타민 C는 혈액 속 요산을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 통풍으로 진단된 사람들에게 이로운 점을 제공할 수 있습니다. 혈액 속 요산을 줄이는 것이 통풍에 좋은 이유와 비타민 C가 요산을 낮추는 데 어떻게 기여할 수 있는지 알아보시기 바랍니다. 

 

 

왜 혈중 요산을 줄이는 것이 통풍에 좋은가요?

  미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 통풍은 몸에 너무 많은 요산으로 인해 발생합니다. 이 때문에 몸속에 있는 요산의 양을 줄일 수 있는 것이라면 무엇이든 통풍에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

 

 

 

요산을 감소시키는 비타민C

  많은 연구들은 비타민 C가 통풍 통증으로 부터 보호할 수 있는 혈액 속 요산을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 

 

 

  20년 동안 거의 47,000명의 남성들을 대상으로 한 연구는 비타민 C 보충제를 복용하는 사람들이 통풍에 걸릴 위험이 44% 더 낮다는 것을 발견했습니다.

  2008년 연구의 1,400명의 남성들을 대상으로 한 신뢰할 수 있는 자료에 따르면, 가장 적게 섭취한 사람들에 비해 가장 많은 비타민 C를 섭취한 남성들에게서 상당히 낮은 요산 수치가 발견되었습니다.

 하지만, 비타민C 보충제가 혈액 내 요산 수치를 감소시킬 수 있지만 통풍의 중증도 또는 빈도가 비타민 C의 영향을 받는다는 연구는 없다고 제안합니다.

 

 

통풍 관리를 위한 식단

  통풍 발작의 위험은 다음과 같이 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 제한함으로써 줄일 수 있습니다.

 

• 붉은 고기 : 쇠고기, 돼지고기, 양고기
• 해산물: 조개, 참치, 정어리

 

  퓨린 함량이 높은 음식을 피하는 것과 함께, 다음과 같은 과일과 채소를 포함한 비타민 C가 많은 음식을 고려하도록 합니다.

 

• 브로콜리
• 양배추
• 콜리플라워
• 자몽
• 키위
• 오렌지
• 홍고추와 풋고추
• 딸기류

 

  식단에 비타민 C를 첨가하는 것 외에도 커피와 체리 섭취는 통풍 발작을 감소시킬 수 있습니다. 

  추가적으로 다음의 섭취를 제한할 것을 권장합니다.

 

• 맥주
• 증류주
• 설탕이 든 식품과 음료

 

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   우리 몸에 요산이 너무 많은 상태인 고요산혈증이 통풍의 원인으로 꼽힙니다. 연구에 따르면 비타민 C는 혈액 속 요산 수치를 감소시켜 통풍으로 진단된 사람들에게 도움이 될 수 있지만 비타민 C가 통풍 발작의 심각성이나 빈도에 영향을 미친다는 것을 보여주지는 않았습니다. 만약 통풍 진단을 받았다면, 상태를 관리하고 통풍 발작의 위험을 낮추는 것에 대해 의사와 상의하세요. 약물 치료와 함께, 의사는 퓨린이 풍부한 음식의 섭취를 줄이고 비타민 C의 섭취를 늘리는 것을 포함한 식단 변화를 권고할 수 있습니다.

 

 

 

통풍치료에 효과적인 강황 복용법