1인 가구 혼자서도 행복해지는 방법

  어떤 사람들은 혼자서도 충분히 행복감을 느낍니다. 하지만 다른 사람들에게 솔로가 되는 것은 어려울 수 있습니다. 만약 당신이 후자 그룹에 속한다면, 혼자 있는 것에 좀 더 편안해지는 방법들이 있습니다. 이것은 극강의 외향적인 사람일지라도 혼자 있는 것에 대해 어떻게 느끼든, 자신과의 좋은 관계를 구축하는 것은 매우 중요한 부분입니다. 결국, 자신과 꽤 많은 시간을 보내기 때문에, 그 시간을 즐기는 것을 배우는 것은 혼자서도 행복해지는 방법이 될 수 있습니다.

  몇 가지 습관과 자기 관리 방법을 선택하는 것은 혼자 있는 동안 행복해지도록 도울 수 있습니다. 1인 가구 혼자서도 행복해지는 방법에 대해 단계적인 접근법들을 알아보시기 바랍니다.

 

 

혼자라는 것과 외로운 것은 다릅니다

  혼자 있을 때 행복을 찾는 다양한 방법에 들어가기 전에, 이 두 가지 개념, 즉 혼자 있는 것과 외로운 것을 한번 집고 갈 필요가 있습니다. 둘 사이에 겹치는 부분이 있긴 하지만 완전히 다른 개념입니다.

 

  어쩌면 당신은 혼자 있는 고독을 즐기는 사람일지 모릅니다. 반사회적이거나 친구가 없거나 사랑이 없는 사람이 아니라 혼자 있는 시간에 아주 만족할 뿐입니다. 때문에 그것은 단순히 혼자 있는 것이지, 외로운 것은 아닙니다. 반면에 당신은 가족과 친구들에게 둘러싸여 있을지도 모르지만 표면적인 수준을 넘어서는 진정한 관계는 아니며, 그것은 당신이 혼자 있는 순간 다소 공허하고 단절된 느낌을 갖게 해 다른 사람들과 함께 있고 싶은 갈망을 느끼게 할 수 있습니다.

 

  혼자 있는 것이 외롭다는 것을 의미하지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 물론, 혼자 있을 수 있고 외로움을 느낄 수 있지만, 꼭 두 사람이 항상 손을 잡아야 행복한 것은 아닙니다.

 

 

 

 

당장 실천할 수 있는 방법

  이 팁들은 하룻밤 사이에 여러분의 삶을 변화시키지는 않습니다, 하지만, 여러분이 혼자 있는 것에 좀 더 편안해지도록 도와줄 수 있습니다. 방법들 중 일부는 당신이 듣고 싶어 했던 것일 수도 있고 어떤 방법은 당신이 평생 절대 할 수 없을 거라 생각하는 방법들도 있습니다.

  하지만, 소개한 방법들을 발판 삼아 당신의 생활 방식과 성격에 맞게 모양을 적응해 보기 바랍니다.

 

혼자서도 행복해지는 방법

 

1. 자신을 다른 사람들과 비교하지 않습니다

  이것은 말로는 쉽지만, 사회생활을 하다 보면 다른 사람과 비교하는 것을 무의식 중에 하게 됩니다. 다른 사람과의 비교를 피하기 위해 중요한 것은 친구의 수나 사교 모임의 빈도가 아닙니다. 그런 비교가 자신에게 도움이 되지 않는 것을 기억하는 것입니다. 사실, 당신의 많은 친구들과 모임이나 공개된 소셜 미디어(SNS)의 사진들이 실제로 행복한지는 알 방법이 없습니다.

 

2. 소셜 미디어(SNS)에서 한 걸음 물러 나세요

  소셜 미디어(SNS)가 본질적으로 나쁘거나 문제가 있는 것은 아니지만, 피드를 스크롤할 때 소외감과 스트레스를 느낀다면 핸드폰을 손에서 내려놓을 필요가 있습니다. SNS의 그 피드들이 모든 것을 말해주지는 않습니다. 당신은 그 사람들이 진정으로 행복한지 아니면 단지 그들이 행복하다는 인상을 주는 것인지 전혀 알지 못합니다. 어느 쪽이든, 그런 피드들에 당신을 반영하는 것은 의미가 없습니다.

  휴대폰을 손에서 내려놓고 심호흡을 합니다. 48시간 동안 소셜 미디어에서 자신을 분리해 보도록 합니다. 만약 이 시도에 자신에게 약간의 변화가 있다면 출근 시간이나 점심 휴식 시간 등을 특정 시간을 정해 소셜 미디어 활동을 제한된 시간 (30분 내외) 내에 사용하도록 합니다. 

 

3. 휴대폰을 손에서 내려놓습니다

 휴대폰과 소셜 미디어는 혼자라는 개념을 바꾸었습니다. 휴대폰을 받고 문자를 보내거나 전화를 걸 수 있는 사람이 정말로 혼자일까요? 아니면, 소셜미디어를 통해 친구가 무슨 일을 하고 있는지 그들에게 말도 하지 않고 확인해 보는 것은 어떻게 생각합니까? 

  혼자 있을 때 휴대폰을 끄고 한 시간 동안 있어 봅니다. 그 시간을 자신과 다시 연결하고 진짜 혼자인 느낌이 어떤 느낌인지 살피는 데 사용해 봅니다.

  갑작스러운 느낌에 어떻게 시간을 보내야 할지 모르겠어요? 펜과 메모장을 들고, 혼자 있는 자신이 즐길 수 있는 것들을 적어보세요.

  이것은 단순히 휴대폰과 소셜 미디어를 멀리하라는 의미가 아니라, 자신의 생각과 함께 혼자 있는 것을 피하기 위한 방법으로 전자기기와 활동에 의존하지 않는 방법을 익히는 것입니다.

 

 

 

 

4. 마음이 방황할 시간이 필요합니다

  아무것도 하지 않는다는 생각이 당신을 불안하게 하나요? 그건 아마 당신이 아무것도 하지 않는 걸 자신에게 허락한 지 오래됐기 때문일 겁니다.

  타이머를 5분 동안 설정하고 텔레비전, 음악, 핸드폰, 팟캐스트, 책 등 모두 멀리하고 앉거나 누울 수 있는 편안한 장소를 찾도록 합니다. 원한다면 눈을 감고, 방을 어둡게 하거나, 창밖을 응시합니다.

  만약 잠시 당신의 마음이 방황하도록 합니다. 그리고 그 5분의 시간이 당신을 어디로 데려가는지 찬찬히 살피도록 합니다.

  처음에는 그 시간이 당신을 불편하고 불안하게 하더라도 실망하거나 낙담하지 않습니다. 반복하고 시간이 지날수록, 당신의 마음이 이 새로운 자유에 익숙해질 것입니다.

 

5. 자신과의 시간을 갖습니다.

  진부하게 들릴지 모르지만, 자신과의 시간을 즐기면서 행복해지는 방법을 배우는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

  어떻게 해야 할지 모르겠어요? 당신이 실제 데이트 상대에게 좋은 인상을 주고 즐거운 시간을 보여주려고 한다고 상상해 봅니다. 어떤 음식을 먹고 무엇을 보거나 경험하기를 원합니까?

  날짜를 정해봅니다. 처음에는 좀 이상하게 느껴질 수도 있지만, 당신이 이런 방법들에 인지한 후에 몇몇 다른 사람들이 혼자 식사를 하거나 영화표를 구입하는 것을 보게 될 것입니다.

  여전히 이런 방법들이 낯설고 부담스러운가요? 그럼, 한적한 커피숍에 10분만 앉아 있는 것으로 시작해 봅니다. 일단 당신이 그것에 익숙해지면, 혼자 외출하는 것은 더 이상 그렇게 이상해 보이지 않을 겁니다.

 

6. 운동합니다

  운동은 자신을 더 행복하게 할 수 있는 뇌의 신경전달물질인 엔도르핀을 방출하도록 도와줍니다. 만약 운동을 처음 하는 사람이라면, 비록 아침 스트레칭일지라도, 하루에 5분 또는 10분부터 시작하세요. 매일 1분씩 활동량을 늘려 봅니다.

  본인 스스로 자신감을 얻고, 웨이트 트레이닝, 요가, 산책, 또는 다양한 스포츠를 해보세요.

  만약 혼자 밖에 나가는 것이 여전히 불안하다면, 체육관을 혼자 가서 러닝 머신부터 시작하는 것은 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다.

 

7. 자연과 함께 시간을 보냅니다.

  또 다른 상투적이고 진부한 말일 수 있습니다. 하지만 진지하게, 밖으로 나가 공원에서 산책을 하거나, 집 주변의 작은 물가에서 자연의 풍광, 소리, 냄새를 흡수하세요. 얼굴에 부딪히는 바람도 느껴보세요. 구름 한 점 없는 하늘이나 비 구름 잔뜩 낀 하늘과 별이 빛나는 밤하늘도 좋습니다. 

  연구에 따르면 이렇게 자연의 풍경과 소리, 냄새를 느끼는 것이 일주일에 30분 이상인 경우 우울증 증상을 개선하고 혈압을 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다.

 

8. 혼자 있는 것의 특권을 누려 보도록 합니다.

  어떤 사람들은 혼자 사는 동안 행복해지는 것이 특히 어렵다고 생각합니다. 물론, 조금 조용할 수도 있고, 퇴근 후에 환기를 시키거나 난방을 끄라고 상기시켜 줄 사람이 없습니다.

  그러나 혼자 사는 것도 특권이 있습니다. 자유롭게 벗은 채로 있어 보는 것과 같은 혼자 사는 것과 함께 오는 신체적, 정신적 공간을 누려 보도록 합니다. 

 

완벽한 공간 차지

  하루 종일 부엌 전체를 차지하면서 다음 주 동안 먹을 맛있는 식사를 요리해 보세요. 

 

활짝 펼쳐 봅니다

  예전 한번 해 보고 싶었던 취미, 관심사에 대해 어떤 제약도 없이 활짝 펼쳐 봅니다. 하루 만에 결정하지 않아도 괜찮습니다. 지금부터 펼쳐 놓고 자신이 해 보고 싶었던 것이 완성될 때까지 천천히 하나씩 실행해 보도록 합니다.

 

음악을 크게 틀고 춤춰보기

  좋아하는 음악을 틀고, 이웃에게 방해되지 않는 선에서 음악을 크게 틀고 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 춰봅니다. 왜냐하면, 혼자라서 해 누릴 수 있는 자유입니다.

 

9. 봉사 활동

  다른 사람들을 위해 봉사하는 방법은 매우 다양합니다. 직접 자원봉사를 하거나 집에서 원격으로 돕는 방법이나 어느 쪽이든, 다른 사람들을 돕는 것은 당신을 기분 좋게 만들 수 있습니다.

  그것은 혼자만의 시간을 보내면서 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼도록 합니다.

  먼저 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요합니다. 봉사 활동의 요구가 기꺼이 할 수 있고 할 수 있는 것과 잘 맞는지 확인합니다.

  첫 번째 시도가 잘 되지 않았다면, 다른 것을 찾는 것이 지극히 합리적입니다. 기회가 있을 때마다 무작위로 친절을 베풀고 자신에게 맞는 봉사 활동도 꾸준히 찾아보도록 합니다.

 

10. 감사한 일을 인정합니다

  감사함이 행복과 희망의 감정을 증진시킬 수 있다는 것을 보여줍니다. 일상생활을 하면서 모든 것을 당연하게 여기기 쉽습니다. 하지만, 하루 짧은 시간을 할애해 당신에게 주어진 일상생활에 감사한 시간을 갖도록 합니다. 

  당신의 삶에서 감사하게 생각하는 것들의 목록을 만들어 봅니다. 

  다음에 여러분이 혼자 있고 우울할 때, 당신을 위해 하고 있는 모든 것을 스스로에게 상기시키기 위해 목록을 작성합니다.

  화려하고 놀라운 것들일 필요는 없습니다. 아침에 좋은 기분으로 눈을 뜨게 되는 것, 맑은 하늘을 보면서 기분이 좋아진 순간, 하루 고된 일과를 잘 마무리 자신 등 본인의 신경을 진정시켜 주고 반복해서 느낄 수 있는 순간들에 대해 목록을 적어 봅니다.

 

 

11. 자신에게 휴식을 주도록 합니다.

  자기 성찰은 좋은 일입니다. 하지만, 가혹한 자기 판단은 자신에게 좋지 않습니다. 당신의 자신감과 행복을 갉아먹게 됩니다. 

  다른 사람을 판단하는 것보다 더 가혹하게 자신을 판단하지 않도록 합니다. 누구나 실수를 하니까, 그 실수 때문에 본인을 자책하지 않도록 합니다. 

 

12. 자신에게 식사 대접을 합니다

  혼자 먹는다는 것은 TV 앞에서 배달된 음식을 먹는 것을 의미할 필요는 없습니다. 자신을 위한 멋진 식사를 준비합니다. 

  예쁜 그릇에 하루 일과를 잘 마친 당신을 위해 식사를 대접합니다. 매일 저녁 당신을 위한 식사를 챙기기가 어렵다면 한 주를 마친 당신에게 또는 한 달을 무사히 달려온 당신에게 충분히 대접할 가치 있는 의미 있는 식사를 하도록 합니다. 

 

13. 창조적인 활동을 합니다

  항상 꿈꿔오던 일을 시도해 봅니다.  잘하지 못해도 상관없습니다. 요점은 새롭고 다른 것을 시도하고, 편안한 지역 밖으로 한 걸음 내딛는 것입니다.

  악기를 연주하고, 그림을 그리고, 단편 소설을 쓰거나 혼자 할 수 있는 수업에 등록해 봅니다. 그런 활동들이 자신에게 맞고 지속적으로 추구할 가치가 있는지 확인할 충분한 시간을 할애합니다.

  마음에 들지 않으면 목록에서 지우고 다른 것으로 이동합니다. 

 

14. 혼자 외출 계획을 세웁니다

  재미있는 일을 찾아서 달력에 적어봅니다. 기대할 만한 것을 자신에게 부여합니다. 결국, 기대는 재미의 절반입니다. 달력에 표시된 일정을 보는 것도 본인이 계획한 일을 끝까지 해내는 데 도움이 됩니다.

 처음 가는 지역 축제나 농산물 시장에도 가보고 콘서트나 멋진 미술 전시회 티켓을 예매합니다. 당신이 정말로 관심 있는 것을 계획하고 그것을 성취하도록 합니다. 

 

 

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    위에 소개한 방법 이외에도 혼자서도 행복해지는 방법은 다양합니다. 자신에게 좀 더 집중하는 시간과 함께 자신이 편해지는 방법을 찾아가는 것은 오롯이 자신에게 있습니다. 가족이 있어야, 친구가 있어야, 배우자가 있어야 행복해질 수 있는 생각보다 본인 혼자서도 행복해질 수 있을 때 다른 이들과 나누는 행복은 더 커질 수 있습니다. 혼자 있는 것이 불안하고 다른 이들로부터 소외된 생각이 든다면 소개한 방법 중 자신이 바로 할 수 있는 작은 방법들부터 시작해 보도록 합니다. 지금보다 조금은 더 편안해진 자신을 찾으실 수 있습니다. 당신의 행복한 하루를 응원합니다.