푸드 테라피106 나쁜 콜레스테롤 LDL 낮추는 최고의 음식 콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 물질이지만, 과다하게 섭취하면 동맥경화, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, 나쁜 콜레스테롤을 100mg/dL 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 적절한 식습관과 함께 건강한 심장을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 낮출 수 있는 최고의 음식에 대해 지금부터 알아보시기 바랍니다. 나쁜 콜레스테롤 낮추는 최고의 음식 10가지 1. 오메가-3 지방산 함유 식품 오메가-3 지방산은 청어, 참치, 고등어 등의 해산물에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 해산물을 섭취하면 동맥 경화를 예방하고, HDL 콜레스테롤 수치를 높여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 연구에 따르면, 하루에 1g 이상의 오메가-3 지방산을 섭취하면 .. 2023. 4. 14. 술이 당뇨에 미치는 영향과 지켜야 할 음주 습관 술은 당뇨 환자에게 다양한 위험을 초래합니다. 당뇨 환자의 경우, 술 섭취 시 혈당 수치 상승과 함께 혈압 상승, 신장 기능 저하, 신경 손상 등의 부작용에 노출됩니다. 술은 또한 당뇨 합병증 중 하나인 신경 손상을 악화시킬 수 있으며 신경 손상은 당뇨 환자에게 가장 많은 고통을 야기하는 합병증 중 하나입니다. 당뇨 환자가 혈당 관리를 하면서 건강하게 술을 섭취할 방법은 어떤 것이 있는지 술이 당뇨에 미치는 영향과 지켜야 할 음주 습관에 대해 알아보시기 바랍니다. 술이 당뇨에 미치는 영향 5가지 술이 당뇨에 미치는 영향은 다양하고 당뇨 환자는 반드시 음주가 자신에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 사전에 인지할 필요가 있습니다. 당뇨가 있을 경우 공통적으로 건강에 미칠 수 있는 영향 5가지에 대해 알아보겠습.. 2023. 4. 12. 당뇨 혈당 걱정없는 건강한 간식 10가지 2020년 기준 국내 당뇨 인구는 570만 명으로 30세 이상 당뇨 환자가 526만 명에 이르는 것으로 나타나고 있습니다. 당뇨 환자가 빠르게 늘어나고 있는 지금, 당뇨병은 많은 사람들이 걱정하는 만성질환이며, 적절한 식습관과 운동으로 예방할 수 있습니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 특히, 입맛을 당기는 간식에 대한 욕구는 언제나 늘 존재합니다. 혈당 관리도 되고 간단하게 준비할 수 있는 간식, 당뇨 혈당 걱정 없는 건강한 간식 10가지를 소개드립니다. 당뇨 예방을 위한 건강 간식 1. 당근 당뇨 혈당 관리에 좋은 당근은 건강에 좋은 간식으로 널리 알려져 있습니다. 당근은 비교적 적은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에도 도움이 되고, 비타민 A와 카로틴을 풍부하게 함유하.. 2023. 4. 8. 식물성 단백질 섭취 건강과 환경 상의 이점들 식물성 단백질에 대한 관심은 점차 높아져 가는 추세입니다. 이런 높은 관심과 식단 변화에 맞춰 매달 새로운 식물성 단백질 분말 또는 우유, 육류를 대체하는 식품들이 등장하면서 식물성 단백질 선택의 폭이 점차 넓어져 가고 있습니다. 콩, 두부와 같은 대표 식물성 단백질을 포함해서 우리의 식단을 건강하게 채우고, 근육을 만들고, 심지어 체중을 줄이는데 도움을 주는 식물성 단백질을 찾는 것은 매우 자연스러운 기대일 수 있습니다. 식물성 단백질 섭취에 있어 건강과 더 나아가 환경 상의 이점들에 대해 좀 더 알아보시기 바랍니다. 식물성 단백질 뒤에 숨겨진 과학 식물성 단백질과 동물성 단백질을 비교할 때, 맛부터 가격까지 고려해야 할 요소들이 많습니다. 하지만, 만약 당신이 건강을 위한 목적으로 식물에 눈을 돌리고.. 2023. 4. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 27 다음
