분류 전체보기279 식단과 운동없이 체중 감량하는 방법 8가지 천천히 씹고 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것은 운동이나 특정한 다이어트 계획 없이 살을 빼는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘 소개할 방법들은 당신이 체중 감량을 하는데 보다 더 적은 칼로리를 섭취하도록 도울 수 있는 몇 가지 입증된 방법으로 당신의 체중을 줄일 수 있는 효과적인 방법일 뿐만 아니라 미래의 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 과학적으로 입증된 다이어트나 운동 없이 살을 빼는 8가지 방법이 있습니다. 체중 감량하는 방법 1. 꼭꼭 씹고 천천히 먹습니다 우리의 뇌는 충분히 섭취한 음식을 처리할 시간이 필요합니다. 음식을 꼭꼭 씹는 것은 음식 섭취량을 감소시키고, 포만감 증가 시킬뿐더러 및 더 작은 양을 섭취하게 하며 식사를 얼마나 빨리 끝내는지도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 최근 진.. 2023. 3. 30. 살빠지는 건강한 모닝 루틴 8가지 당신의 체중 감량 목표가 무엇이든 간에, 좀처럼 빠지지 않은 살 때문에 어려움을 느낄 수 있습니다. 체중 감량을 위해 뭔가 큰 결심과 변화를 고민하고 있다면 잠시 조급한 마음을 내려놓고 간단하지만 효과적인 살 빠지는 모닝 루틴을 살펴보기 바랍니다. 체중 관리는 당신이 어느 나이 대이건 늘 신경 쓰고 관리해야 하는 부분입니다. 큰 결심이나 고통을 수반하면서 하는 단기간의 고강도 다이어트보다 부담 없이 늘 당신이 할 수 있는 모닝 루틴에 약간의 변화를 주는 것으로 살을 빼고 체중 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 살 빠지는 모닝 루틴 8가지 살펴보시기 바랍니다. 살 빠지는 모닝 루틴 8가지 1. 고단백 아침식사 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨지는 데는 그만한 이유가 있습니다. 당신이 아침으로 .. 2023. 3. 29. 과민증 원인 증상 치료 대응법 과민증은 우리 몸이 경계가 강화된 상태을 말합니다. 만약 본인이 극도로 경계하는 상태에 있다면, 당신 주변 환경에도 극도로 민감하게 반응할 수 있습니다. 과민증은 일부 정신 건강 상태의 증상일 수 있습니다. 예를 들어 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 불안 장애, 정신 분열증 등 이 모든 것들은 당신의 뇌와 몸이 지속적으로 경계 상태을 유지하게 하며 결과적으로 과도한 경계는 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신을 계속 긴장 상태로 두는 과민증에 대해 원인과 증상 또 어떻게 치료할 수 있는지 알아보시기 바랍니다. 과민증 원인 과민증은 다양한 정신 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 대표적인 불안, 외상 후 스트레스 장애, 정신 분열증 외에 다양한 촉발 원인들이 있을 수 있습니다. 불안 불안은.. 2023. 3. 29. 행복해지는 방법 주간 월간 년간 챙길 습관 정서적으로 안정적이고, 기분 좋은 사람들은 대부분 본인들의 삶에 더 많은 만족감과 행복을 경험할 수 있습니다. 정서적인 안정은 본인의 마음을 차분이 들여다보고 관리하는 것이 그 시작이 될 수 있습니다. 앞서 일상에서 하루하루 적용할 수 있는 습관들에 대해 언급했다면 규칙적으로 내 마음을 챙길 수 있는 행복해지는 방법으로 주간, 월간, 연간으로 챙기면 도움이 될 만한 습관들을 소개드리겠습니다. 행복해지는 방법 : 주간 습관 당신의 주간 스케줄에 다음 사항들을 포함해 보는 건 어떨까요? 소개하는 다음 팁들은 작지만 당신의 성취감과 만족도를 높여 행복감을 느끼도록 도울 수 있는 습관들을 포함합니다. 잡동사니를 정리합니다 대청소를 의미하는 것은 아니고 일주일에 딱! 20분만 따로 시간을 내어 작은 공간부터 시작.. 2023. 3. 28. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 70 다음
