분류 전체보기279 헬스영양제 크레아틴 효과와 부작용, 크레아틴 추천 크레아틴은 우리 몸의 골격근의 에너지 공급원으로 운동 시 에너지를 만드는 화합물입니다. 우리 몸의 크레아틴은 90%는 골격근 내에 존재하고 10%는 혈액이나 뇌 속에 존재합니다. 골격근에 축적된 크레아틴은 운동 시 근수축을 통해 에너지 순환이 되는 원리입니다. 크레아틴은 일반적으로 하루 2~3g 정도 소비되며 고강도 운동 시 크레아틴이 빨리 소진되며 체내의 크레아틴을 모두 소진한 상태에서 고운동을 할 경우 근육이 빨리 지치게 됩니다. 가벼운 운동을 하는 분은 평상시 저장된 크레아틴 양으로 충분합니다. 하지만 고강도 운동을 하는 분이라면 크레아틴 보충이 필요합니다. 근성장을 위해 꾸준한 운동을 하고 계시다면 근육의 작동을 끝까지 짜낼 수 있는 크레아틴의 효과와 복용법 그리고 주의 사항에 대해 알아보시기 바.. 2022. 11. 21. 남성영양제 아르기닌 효능과 부작용, 복용법 에너지 부스터 또는 호랑이 기운의 피로 회복제 등 남성 영양제로 알려진 아르기닌은 헬창 같은 근육 생성과 더불어 혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 반면 아르기닌 복용을 피해야 할 유형이 있으니 효능과 주의 사항을 함께 알아보시기 바랍니다. 아르기닌 효능 1. 정력 증진 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선합니다. 이는 비아그라의 효과와 유사하며 발기부전 개선과 정력 증진에 도움이 됩니다. 더불어 정자 생성에 도움이 되어 임신을 준비 중인 남성뿐 아니라 여성에게도 도움이 됩니다. 2. 근 성장과 운동력 향상 근력 운동 시 혈액 순환을 촉진시켜 운동 효과를 높여줍니다. 고강도 근력 운동을 할 수 있도록 도움을 주어 근력을 키우는 효과가 있고 운동 후 피로감도 경감시킵니다. 3. 독성 물질 중화.. 2022. 11. 19. 폐암 초기 증상과 폐암 4기 생존율 한국인 암 사망률 1위가 폐암으로 사망률이 높은 원인으로는 환자가 증상을 자각했을 때 이미 상당히 진행된 경우가 많고 재발과 전이가 빈번한 상태가 많기 때문입니다. 폐의 내부에는 신경이 없어 증상이 없는 경우가 대부분이며 외관상으로도 일상생활과 운동 능력에 이상 징후가 없어 폐암의 초기 발견이 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 폐암인 경우 나타나는 일반적인 증상에 대해 알아보시기 바랍니다. 폐암 초기 증상 1. 기침, 피가 섞인 가래 기침은 폐암 환자의 75%에게서 나타나는 가장 일반적인 증상입니다. 잔기침이 많아지고 그 증상이 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 내원해 검사를 받도록 합니다. 폐암의 초기 증상인 기침은 기관지 주변 또는 기관지 내에 종양이 침범 시 폐나 기관지를 자극하는 이물질이 생겼기 때.. 2022. 11. 18. 갑상선에 좋은 음식 8가지와 주의 할 음식 갑상선 질환은 매년 인구 1,000명 중 1.56명이 발생하는 질병으로 남성에 비해 여성의 발병률이 3~4배 높은 질환입니다. 내분비 기관인 갑상선 호르몬 분비 이상으로 견디기 힘든 피로, 체온과 체중 문제로 어려움을 겪고 계실 겁니다. 빠른 일상으로의 회복을 위해 병원에서 처방받은 호르몬제와 함께 갑상선 건강에 좋은 음식을 추천드립니다. 갑상선에 좋은 음식 8가지 갑상선 건강에 좋은 성분으로 셀레늄을 꼽을 수 있습니다. 셀레늄은 자가면역성 갑상선 질환에 좋은 영향을 줍니다. 셀레늄의 강력한 항산화 작용은 해독작용과 면역작용을 증진시켜 자외선, X선, 방사선 등의 작용을 경감시켜 주며 신체 조직의 변성을 막아주어 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 셀레늄의 하루 섭취량 55 mcg(마이크로그램) 최대 섭취량 .. 2022. 11. 17. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 70 다음
