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근육 부자가 되는 류신 단백질 효능과 류신이 많은 음식 어느 날 문득 거울 앞, 자신의 가늘어진 팔과 다리를 보고 놀라신 경험이 있으신가요? 나이 들면서 순식간에 빠진 근육을 보면서 '언제 이렇게 빠진 거지?' 하는 생각이 드셨을 겁니다. '그냥 나이 들면서 자연스러운 현상이려니...' 생각하기보다 우리 몸의 건강 지표인 근육 감소를 예방할 수 있는 류신에 대해 알아보시기 바랍니다. 류신 단백질 효능 류신은 우리 몸의 단백질 합성을 도와주는 필수 아미노산 중 하나로 근육이 감소되는 걸 방지하고 근력 운동 후 근력 생성을 촉진시키는 촉매제입니다. 우리 몸의 근력을 지켜주는 일등 공신 류신, 그 효능에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 1. 근육 형성 류신은 우리가 섭취하는 음식물과 달리 간에서 소화되지 않고 바로 근육으로 흡수되어 근육량을 증가시킵니다. 류신은.. 2022. 11. 7.
삶을 바꾸는 간헐적 단식 방법 16:8 보통 체중 감량을 목표로 간헐적 단식을 시작하게 됩니다만 간헐적 단식의 체중 감량은 작은 보너스와 같은 효과이며 우리 몸과 삶의 질을 높일 수 있는 놀라운 효능이 있습니다. 바로, 간헐적 단식 방법과 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식의 가장 일반적인 방법으로 16:8은 공복을 16시간, 식사는 8시간 동안 하는 것을 말합니다. 예를 들어, 첫 식사를 정오에 시작해 저녁 8시까지만 식사를 합니다. 공복 16시간을 유지하며 가장 중요한 점은 식사하는 8시간 동안 평소보다 많은 양의 식사를 하지 않는 것입니다. 8시간 동안 평소와 같이 일반적인 식사를 하며 절대 과식하지 않습니다. 16시간 공복 시 물 또는 커피 섭취 여부입니다. 우리 몸에서 수분 섭취는 중요한 부분입니.. 2022. 11. 5.
방광염 예방에 좋은 크랜베리의 효능과 하루 권장량 크랜베리는 북미 지역에서 포도, 블루베리와 함께 3대 과일로 알려졌습니다. 원산지가 북아메리카인 크랜베리는 보통 건크랜베리, 주스, 잼 등으로 활용해 섭취합니다. 북미 원주민들이 신장 질환을 치료하는데 사용되어 알려진 크랜베리의 효능과 추천 영양제 알아보시기 바랍니다. 크랜베리의 효능 1. 방광염 예방 방광염은 여성들 사이에서 가장 흔한 박테리아 감염 중 하나입니다. 크랜베리는 A형 프로안토시아니딘 또는 응축 타닌으로 알려진 독특한 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. A형 프로안토시아니딘은 대장균이 방광과 요로 내벽에 부착되는 것을 방지하여 방광염 예방에 효과가 높습니다. 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 보충제를 복용하면 어린이와 성인 모두 방광염의 위험을 줄일 수 있습니다. 크랜베리는 예방에 도움이 .. 2022. 11. 4.
붉은 보석 비트 주스 효능과 먹는 방법 브로콜리, 파프리카와 함께 세계 3대 채소로 꼽히는 비트는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 슈퍼 푸드로 손꼽히고 있습니다. 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있는 비트 효능과 어떻게 섭취하는 것이 더 효과적인지 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 비트 주스 효능 1. 뇌 질환 예방 나이가 들면서 자연스럽게 정신적, 인지적 기능이 저하돼 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 비트의 식이성 질산염은 혈관의 확장을 촉진하여 뇌로의 혈류를 증가시킴으로써 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 특히, 비트는 의사 결정 및 기억력과 같은 높은 수준의 사고와 관련된 영역인 뇌의 전두엽으로의 혈류를 향상하는 것으로 나타났습니다. 2. 운동 후 근육 통증 감소 비트에서 발견되는 식이성 질산염은 체내에서 에너지를 생.. 2022. 11. 3.

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