콜레스테롤 킬러, 레시틴의 효능과 레시틴이 풍부한 음식

레시틴이란? 

 

   레시틴은 신체 조직에서 자연적으로 발견되는 물질로 지방산으로 구성되어 있습니다. 레시틴은 우리 몸에서 유화제 역할을 하는데, 이것은 지방과 기름을 부유시키고 그것들이 다른 물질들과 섞이는 것을 막아준다는 것을 의미합니다.

 

   레시틴 보충제는 높은 콜레스테롤 치료, 모유 수유 보조제, 궤양성 대장염 치료 등을 돕기 위해 구입할 수 있습니다.

 

 

레시틴의 효능

 

1. 콜레스테롤을 낮춘다.

    레시틴의 가장 잘 알려진 장점은 콜레스테롤을 낮추는 효능입니다. 연구자들은 콩 레시틴이 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이고 혈중 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 데 기여할 수 있다는 것을 발견했습니다. 

 

 

2. 심장 건강 개선

    콩에서 나오는 레시틴은 심혈관 건강을 증진시킬 수 있는데, 특히 고혈압이나 심장병이 이미 발병할 위험이 있는 경우 더욱 그렇습니다.

 

 

   콩은 소화하기가 복잡하기 때문에, 콩 제품을 분해하는 데 여러분의 몸이 더 오래 걸립니다. 어떤 사람들에게는, 콩 음식을 먹은 후에 더 포만감을 느끼게 하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 모유 수유에 도움

   일부 모유수유 전문가들은 레시틴을 반복적으로 막히는 관을 예방하기 위한 해결책으로 추천합니다.

 

 

   캐나다 모유수유 재단은 이 같은 효과를 경험하기 위해 하루 4회 1200mg을 권장하고 있다. 레시틴이 모유의 점도를 감소시켜 모유에 있는 유관을 덜 막히게 할 수 있다고 추측합니다만 막힌 유관을 치료하기 위한 것은 아닙니다.

 

 

4. 소화력, 과민성 대장증후군 향상

    레시틴은 궤양성 대장염이 있는 사람들을 대상으로 소화를 향상하기 위해 테스트되었습니다.

 

    레시틴의 유화 성질은 당신의 장에서 점액을 개선하는 연쇄 반응에 기여하고, 소화 과정을 더 쉽게 만들고 당신의 소화 시스템의 섬세한 내벽을 보호합니다.

 

   설사 궤양성 대장염이 아니더라도 과민성 대장증후군이나 소화 과정에 영향을 미치는 다른 질환이 있다면 레시틴 사용을 고려해 보는 것이 좋습니다.

 

 

5. 치매 증상 완화

    레시틴은 여러분의 뇌가 의사소통하기 위해 사용하는 화학 물질인 콜린을 함유하고 있습니다.

 

    임상 연구는 콜린이 풍부한 식단이 더 선명한 기억력을 유도하고 알츠하이머를 앓고 있는 사람들을 도울 수 있다고 제안합니다.

 

   레시틴과 같이 콜린을 함유한 지질 물질은 뇌의 기능 경로를 개선할 수 있습니다.

 

 

6. 피부 진정 및 수분 공급

    레시틴은 일부 스킨케어 제품의 재료에 포함되어 있다. 수분 회복으로 피부를 매끄럽게 만들어주는 연화제로 사용됩니다.

 

   

   대부분의 제품에서 사용되는 레시틴의 종류는 수소화 레시틴이라고 불립니다. 레시틴 캡슐을 복용하는 것은 이론적으로 여러분의 피부를 개선시킬 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 여러분의 몸의 다른 부분들을 강화시키고 자극하기 때문입니다. 

 

7. 면역 기능 향상

    콩 레시틴으로 보충하면 특히 당뇨병이 있는 사람들에게 면역 기능을 증가시킬 수 있습니다. 브라질 연구는 매일 섭취한 레시틴 보충제가 대식세포 활동을 29% 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

 

    대식세포는 파편, 미생물, 암세포, 그리고 신체의 다른 이물질을 집어삼키는 백혈구을 말합니다.

 

    또한, 면역 체계에 필수적인 림프구라고 불리는 천연 킬러 세포의 수는 당뇨병이 아닌 쥐에서 92% 증가했습니다. 이러한 발견을 확인하기 위해, 현재 인간에 대한 추가 임상 연구가 필요합니다.

 

 

 

레시틴 복용 시

주의 사항

 

   계란과 콩 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 피하기 위해 보충제에 있는 레시틴이 어디에서 추출된 성분인지 확인해야 합니다.

   음식에서 자연적으로 발생하는 레시틴의 위험은 없습니다.

 

   레시틴이 임신이나 모유 수유 시 많은 양을 약으로 사용하는 것이 안전한지 아직은 충분한 정보가 없습니다. 복용 전, 반드시 의사와 상담 후 복용하시길 권고드립니다. 

 

   그러나, 그 밖에 여러 치료 목적으로 보충제를 선택하신다면 미국 식품의약국의 복용 권고 사항에 유의해야 하며, 하루에 5,000 밀리그램을 초과해서는 안 됩니다.

 

 

 

레시틴이 풍부한 음식

 

   뇌와 신경 건강, 특히 알츠하이머병과 관련된 그것의 중요한 역할을 고려할 때, 여러분은 이 지방을 충분히 섭취하기 위해 식단에 포함할 레시틴이 풍부한 음식을 찾고 있을 겁니다. 

 

 

-. 계란

-. 콩

-. 통곡물

-. 우유

-. 땅콩

 

  간, 허파, 신장을 포함한 장기 부류의 고기도 레시틴이  풍부한 공급원입니다.