브로멜라인은 단백질 분해 효소로 효소의 한 종류입니다. 파인애플 주스와 파인애플 줄기에 함유된 효소인 브로멜라인은 우리 몸이 통증과 붓기와 싸우는 물질을 만들게 합니다. 또한 종양 세포를 방해하고 혈액 응고를 느리게 하는 것으로 보이는 화학 물질을 함유하고 있어 보통 근육통, 통증, 화상, 신장결석, 그리고 많은 다른 증상 완화를 위해 브로멜라인을 사용합니다. 브로멜라인 효능과 부작용, 권장 섭취량과 추천 브로멜라인 제품들을 알아보시기 바랍니다.
브로멜라인 효능
브로멜라인은 효능은 여러 분야에서 광범위하게 나타납니다.
골관절염
브로멜라인의 소염 및 진통 특성이 골관절염과 관련한 통증, 연조직 부종 및 관절 경직에 효과적인 치료법으로 알려졌습니다. 해당 연구는 무릎과 어깨 관절염 치료에 있어 브로멜라인의 효과에 초점을 맞추었으며 연구 참가자들은 매일 두 번씩 400mg의 브로멜라인을 투여받았고 무릎과 어깨 관절염 증상이 개선된 것을 확인했습니다.
심혈관계 질환
브로멜라인이 말초 동맥 질환, 뇌졸중, 심장 마비 및 고혈압과 같은 심혈관 질환 치료에 효과적입니다. 브로멜라인은 혈소판이 서로 붙거나 뭉치는 능력을 억제하며 혈액 응고 형성과 심혈관 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
천식
동물 연구의 결과로 브로멜라인의 항염증 효과가 천식이나 다른 형태의 알레르기 기도 질환을 가진 사람들에게 이로울 수 있다고 지적했습니다.
만성 축농증
시범 연구는 브로멜라인이 만성 축농증과 붓기, 충혈 및 기타 증상을 완화하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다. 연구 참가자들은 브로멜라인 알약을 3개월 동안 매일 브로멜라인을 투여받았습니다.
대장염/결장염
동물 연구에서 정제된 과일의 브로멜라인은 쥐의 염증성 장 질환으로 인한 점막 궤양을 감소시키고 치유하는 효과를 발견했습니다.
화상
국소 크림으로 사용될 때 브로멜라인이 상처와 2도 및 3도 화상으로부터 손상된 조직을 안전하게 제거하는 데 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다.
브로멜라인 부작용
브로멜라인은 일부 사람들에게는 경미한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 고용량으로 복용하는 경우에는 다음과 같습니다.
- 설사
- 구토
- 평소보다 많은 생리 출혈량
와파린, 프라닥사 등과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 브로멜라인을 복용은 금합니다.
브로멜라인은 혈액에 항 혈소판 효과가 있어 과도한 출혈의 가능성을 높일 수 있습니다. 이러한 이유로 수술 전후에 브로 멜라닌 사용을 피하는 것이 중요합니다.
또한 브로멜라인은 파인애플에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 물질(교차 반응성)에 사용해서는 안됩니다. 이러한 물질은 다음과 같습니다.
- 풀 꽃가루
- 샐러리
- 당근
- 밀
브로멜라인 섭취량
브로멜라인은 경구 섭취를 위해 알약 또는 바르는 크림으로 사용할 수 있습니다. 브로멜라인이 파인애플에서 추출되었다고 해도, 파인애플을 먹거나 주스를 마시는 것이 효과적일 만큼 충분한 양을 제공하지는 않습니다.
브로멜라인 섭취량은 1회 80~400mg, 매일 2회 투여합니다. 소화를 돕기 위해 식사와 함께 브로멜라인을 복용하거나, 염증을 줄이기 위해 공복에 복용할 수 있습니다.
단, 브로멜라인은 수술 중 및 수술 후 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적어도 예정된 수술 2주 전에 브로멜라인 사용을 중단합니다.
브로멜라인 추천 제품
Now Foods 브로멜라인, 500mg, 120정
Life Extension 브로멜라인, 500mg, 60정
Source Naturals, 500mg, 120정
브로멜라인은 파인애플에서 추출한 천연 물질입니다. 브로멜라인 효능에 대해서는 광범위하게 연구되었으며 화상, 골관절염 및 암을 포함한 여러 건강 상태에 효과적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 처방약을 복용하는 경우 의사에게 브로멜라인 복용에 대해 상의합니다.
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