바디 테라피145 매일 혈당 관리하고 계신가요? 혈당 관리 꿀팁 5가지 매일 아침 공복 혈당을 체크하고 계신가요? 혈당 수치가 오히려 높아져 낙담하고 계신가요? . 평소와 비슷한 음식과 운동량을 유지했는데도 혈당 수치가 오히려 올라갔다면 중요한 관리 포인트를 놓치고 계시진 않은지 한번 알아보시기 바랍니다. 혈당 관리 놓치기 쉬운 5가지 1. 충분한 양질의 수면을 합니다. 충분한 수면 시간과 중간에 깨지 않고 수면을 하는 것은 혈당 관리를 위해 중요합니다. 실제로 잠버릇이 나쁘고 휴식이 부족하면 혈당 수치와 인슐린 민감도에 영향을 미쳐 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 수면 부족은 식욕을 높이고 체중 증가를 촉진할 수 있으며 뿐만 아니라 혈당 관리에 필수 호르몬인 코르티솔의 수치를 증가시켜 혈당 수치를 높이게 됩니다. 적절한 수면은 양과 질 모두 중요합니다. 성인은 하.. 2022. 10. 4. 어렵게 임신했는데 임신성 당뇨라니... 어렵게 임신을 했는데 임신 당뇨 검사에서 최종 "임신성 당뇨" 진단을 받으셨다면 가슴이 철렁하셨을 겁니다. 임신 전까지 당뇨 증상이 전혀 없던 내가 왜 갑자기 당뇨일까? 태아 건강? 식단? 운동? 여러 고민들로 머리가 복잡해지셨을 겁니다. 복잡한 마음은 잠시 뒤로 하시고 태아의 건강을 위해 또 임산부를 위해 당뇨 발생 원인과 효과적인 당뇨 관리 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 임신성 당뇨란? 임신성 당뇨는 임신 호르몬이 인슐린의 작용에 저항성을 갖게 될 때 발병합니다. 기존에 당뇨 증상이 있는 여성이 임신한 경우가 아니라 당뇨 증상이 전혀 없는 여성이 임신을 하면서 처음 발견되는 당뇨 증상을 "임신성 당뇨"라고 합니다. 그럼 인슐린 저항성이란 뭘까요? 인슐린은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주는 호르몬.. 2022. 10. 3. 아침마다 손가락 마디가 뻣뻣하신가요? 손가락 관절염 치료법 손가락이 퉁퉁 붓고 뻣뻣해지는 통증을 겪고 계신가요? 본인이 겪는 고통이거나 부모님 중 특히 어머님께서 아침마다 손가락 통증으로 고생 중이실 수 있습니다. 통증으로 인해 일상생활은 물론 수면까지 방해할 수 있는 이 손가락 관절염 통증, 왜 이런 증상이 생기는 건지 또 통증을 치료할 수 있는 방법은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 손가락 관절염 왜 생길까? 손가락 관절염의 원인은 대개 손가락 관절의 과다 사용으로 인해 손가락 마디의 연골이 마모되거나 찢어지면서 발생하게 됩니다. 일반적으로 건강한 관절은 뼈 마디에 연골이 있어 쿠션 성이 있고 원활한 움직임을 가능하게 하지만 손가락 관절염 증상은 연골이 악화되어 아래 뼈가 노출되며 관절 통증과 뻣뻣함을 유발하게 됩니다. 손가락 관절염 증상 1. 손가락 통증 관.. 2022. 9. 30. 인슐린 저항성을 개선하는 방법 인슐린 저항성은 요즘 많은 사람들이 겪는 만성질환 중 하나 일 수 있습니다. 하지만, 지방을 줄이고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하는 것과 같은 간단한 생활 방식으로 이 만성질환을 개선할 수 있습니다. 그럼, 인슐린 저항성 발생 요인과 개선 방법들에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 인슐린이란? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린의 주요 역할은 혈류에서 순환하는 영양소의 양을 조절하는 것으로 주로 혈당 관리에 관여하지만 지방과 단백질 대사에도 영향을 미칩니다. 탄수화물이 함유된 식사를 하면 혈당량이 증가하고 췌장의 세포는 이 증가를 감지하고 인슐린을 혈액으로 방출합니다. 인슐린은 당신의 혈류를 돌아다니면서 당신의 세포가 당신의 혈액에서 당분을 섭취하도록 지시하며 이 과정은 혈.. 2022. 9. 1. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 다음
