푸드 테라피106 소화 장애 증상 완화를 위한 FODMAP 우리가 섭취하는 음식물은 우리 몸에 영향을 미치며, 그 음식들을 소화하는데 미치는 영향은 우리가 생각하는 이상으로 훨씬 큽니다. FODMAP은 밀과 콩을 포함한 특정 음식에서 발견되는 탄수화물의 종류로 특히 소화 장애를 겪는 이들에게 가스, 팽창, 복통, 설사, 그리고 변비와 같은 소화기 증상을 유발하는 강한 연관성을 보여 주고 있습니다. 소화기 장애를 야기하는 탄수화물의 한 종류인 FODMAP은 소화 문제가 있는 사람들은 식단에서 이런 종류의 탄수화물을 줄임으로써 증상을 완화시킬 수 있습니다. 소화 장애 증상 완화를 위한 다양한 형태의 FODMAP 식단에 대해 알아보시기 바랍니다. FODMAP 이란? FODMAP은 발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharide), 이당류(Disa.. 2023. 4. 4. 과민성 대장 증후군 식단 가이드 6가지 과민성대장증후군(IBS)은 급격한 배변 욕구 변화를 특징으로 하는 장 질환입니다. 설사, 변비 또는 둘의 조합을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심한 경련, 복통, 그리고 다른 증상들이 일상생활에 방해가 될 수 있습니다. 이런 증상을 관리하는 데 있어 식단을 조절은 필수입니다. 특정 탄수화물을 피하고, 섬유질 섭취량과 저지방 음식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있는 과민성 대장 증후군 식단 전략입니다. 병원 처방이나 약물 치료가 과민성 대장 증후군 치료에 중요하지만, 특정 식단 역시 도움이 될 수 있습니다. 실제, 70%에 달하는 과민성 대장 증후군 환자들은 특정 음식이 증상을 악화시킨다는 것을 발견했습니다. 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 식단 가이드 6가지를 알아보시기 바랍니.. 2023. 4. 3. 스트레스 완화를 위한 허브차 10가지 수천 년 동안, 사람들은 건강을 증진시키고 단순히 즐기기 위해 허브차를 사용해 왔습니다. 허브 차는 스트레스, 불안감을 줄이는데 도움이 될 수 있고 심지어 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수도 있습니다. 또한 다양한 스트레스 증상은 모든 사람들에게 다르게 영향을 미치게 됩니다. 다양한 증상에 맞는 차를 찾는 것은 몇 번의 시도가 필요할 수도 있습니다. 본인에게 가장 적합한 차를 찾는 데 도움이 될 스트레스 완화를 위한 허브차 10가지를 알아보시기 바랍니다. 허브차가 스트레스를 줄이는데 어떻게 도움이 될까요? 증상별 효과적인 허브차 소개에 앞서 허브 차가 스트레스를 줄이는데 어떻게 도움이 될지 먼저 살펴보겠습니다. 허브차는 천연 항염증 화합물을 함유하고 있으며, 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 .. 2023. 3. 25. 면역력을 높이는 식습관 9가지 좋은 식습관은 규칙적으로 운동하는 것만큼 여러분의 건강을 지킬 수 있는 중요한 방법입니다. 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 식습관은 면역 체계를 지원하는 반면, 영양소가 적고 가공 식품이 많은 식단은 면역 기능을 손상시킵니다. 우리 몸을 보호하는 건강한 면역 체계 관리를 위해 면역력을 높이는 식습관 9가지를 알아보시기 바랍니다. 면역력을 높이는 식습관 10가지 1. 당 추가된 음식 제한 음식으로 섭취하게 되는 설탕의 양을 제한하는 것이 전반적인 건강과 면역 기능을 증진시킬 수 있습니다. 고당류와 같이 혈당을 현저하게 증가시키는 식품은 염증성 단백질의 생성을 증가시키며, 이 모두는 면역 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 당이 추가된 음식을 제한하는 것은 당뇨병이 있는 사람들에게 특히 필요한 식.. 2023. 3. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 27 다음
