푸드 테라피106 헬스영양제 크레아틴 효과와 부작용, 크레아틴 추천 크레아틴은 우리 몸의 골격근의 에너지 공급원으로 운동 시 에너지를 만드는 화합물입니다. 우리 몸의 크레아틴은 90%는 골격근 내에 존재하고 10%는 혈액이나 뇌 속에 존재합니다. 골격근에 축적된 크레아틴은 운동 시 근수축을 통해 에너지 순환이 되는 원리입니다. 크레아틴은 일반적으로 하루 2~3g 정도 소비되며 고강도 운동 시 크레아틴이 빨리 소진되며 체내의 크레아틴을 모두 소진한 상태에서 고운동을 할 경우 근육이 빨리 지치게 됩니다. 가벼운 운동을 하는 분은 평상시 저장된 크레아틴 양으로 충분합니다. 하지만 고강도 운동을 하는 분이라면 크레아틴 보충이 필요합니다. 근성장을 위해 꾸준한 운동을 하고 계시다면 근육의 작동을 끝까지 짜낼 수 있는 크레아틴의 효과와 복용법 그리고 주의 사항에 대해 알아보시기 바.. 2022. 11. 21. 남성영양제 아르기닌 효능과 부작용, 복용법 에너지 부스터 또는 호랑이 기운의 피로 회복제 등 남성 영양제로 알려진 아르기닌은 헬창 같은 근육 생성과 더불어 혈압, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 반면 아르기닌 복용을 피해야 할 유형이 있으니 효능과 주의 사항을 함께 알아보시기 바랍니다. 아르기닌 효능 1. 정력 증진 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선합니다. 이는 비아그라의 효과와 유사하며 발기부전 개선과 정력 증진에 도움이 됩니다. 더불어 정자 생성에 도움이 되어 임신을 준비 중인 남성뿐 아니라 여성에게도 도움이 됩니다. 2. 근 성장과 운동력 향상 근력 운동 시 혈액 순환을 촉진시켜 운동 효과를 높여줍니다. 고강도 근력 운동을 할 수 있도록 도움을 주어 근력을 키우는 효과가 있고 운동 후 피로감도 경감시킵니다. 3. 독성 물질 중화.. 2022. 11. 19. 갑상선에 좋은 음식 8가지와 주의 할 음식 갑상선 질환은 매년 인구 1,000명 중 1.56명이 발생하는 질병으로 남성에 비해 여성의 발병률이 3~4배 높은 질환입니다. 내분비 기관인 갑상선 호르몬 분비 이상으로 견디기 힘든 피로, 체온과 체중 문제로 어려움을 겪고 계실 겁니다. 빠른 일상으로의 회복을 위해 병원에서 처방받은 호르몬제와 함께 갑상선 건강에 좋은 음식을 추천드립니다. 갑상선에 좋은 음식 8가지 갑상선 건강에 좋은 성분으로 셀레늄을 꼽을 수 있습니다. 셀레늄은 자가면역성 갑상선 질환에 좋은 영향을 줍니다. 셀레늄의 강력한 항산화 작용은 해독작용과 면역작용을 증진시켜 자외선, X선, 방사선 등의 작용을 경감시켜 주며 신체 조직의 변성을 막아주어 갑상선 건강에 도움이 됩니다. 셀레늄의 하루 섭취량 55 mcg(마이크로그램) 최대 섭취량 .. 2022. 11. 17. 관절 통증 잡는 홍화씨 효능과 복용법 홍화는 예로부터 민간요법 등에 필요한 약재로 귀한 대접을 받아 조선시대 각 가정의 필수 작목이었습니다. 국내산 토종 홍화씨는 우리 몸에 좋은 기름을 함유하고 있어 홍화씨유로도 많이 활용되며 특히 홍화씨에는 희귀 성분인 유기 백금을 함유하고 있어 효능이 좀 더 특별합니다. 탁월한 홍화씨 효능과 다양한 복용법에 대해 알아보시기 바랍니다. 홍화씨 효능 1. 관절 건강 홍화씨 껍질에 있는 유기 백금 성분은 뼈의 강도를 향상해 중장년층의 뼈 건강에 효과가 좋습니다. 한 연구에서는 골다공증 환자에 홍화 추출물을 투여해 골밀도가 증가하는 효과를 확인했으며 또 골절 환자 뼈가 빨리 붙도록 돕는 효과가 있습니다. 2. 갱년기 증상 완화 완경기 여성은 여성 호르몬 수치가 저하로 다양한 갱년기 증상이 나타납니다. 홍화씨는 .. 2022. 11. 12. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 27 다음
