푸드 테라피106 아르기닌 효과와 부작용 아르기닌은 면역반응에서 중추적인 역할을 하는 백혈구인 T세포의 발달에 필요한 아미노산으로 아르기닌은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 여러 가지 방법으로 생성되는데 우리 몸의 단백질의 분해를 통해 아미노산 시트룰린으로부터 합성되거나, 단백질이 풍부하게 함유된 음식 섭취를 통해 또는 분말이나 캡슐 형태의 보충제를 복용해서 얻을 수 있습니다. 다양한 목적으로 복용되는 아르기닌 효과와 알아야 할 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보시기 바랍니다. 아르기닌 효과 아르기닌은 운동선수와 고혈압과 같은 특정한 조건을 가진 사람들을 포함한 많은 사람들에 의해 복용됩니다. 1. 운동 능력 향상 아르기닌은 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 신체의 산화질소를 증가시켜 혈류와 근육의 산소 공급을 높일 수 있습니다... 2023. 1. 5. 류신 효능과 부작용 류신은 몸에 필수적인 아미노산으로 음식 섭취를 통해 보충해야 하며, 류신은 이소류신, 발린과 함께 BCAA 중 하나로 특히 우리 몸의 단백질 합성의 가장 강력한 활성제 역할을 합니다. 특히 근력 운동을 꾸준히 하거나 나이 들면서 점점 감소하는 근육을 우려하고 있다면 류신 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 류신 효능 1. 근육 생성 류신은 근육 단백질의 합성을 이끄는 신호 전달 경로를 자극함으로써 근육 형성에 도움이 됩니다. 1000명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 류신은 류신을 복용하지 않은 사람들에 비해 근육량 증가가 된 것으로 보고되었으며 또 다른 연구에서 12주간의 저항성 훈련 프로그램과 함께 하루에 두 번 3g의 류신을 섭취한 참가자들은 평균 1.9kg의 근육량이 증가했습니다. 게다가, 류신은 .. 2023. 1. 3. 아미노산 종류와 효능 우리 몸에서 발견되는 아미노산은 보통 "생명 구성 요소"라고 불리는데 이는 아미노산이 우리 몸 전체에서 이용되기 때문입니다. 아미노산은 호르몬 생산과 신경 전달 물질뿐만 아니라 효소의 생산에 필요하며 또한 몸 전체의 세포 내의 수많은 대사에 관여합니다. 우리 몸 구석구석을 구성하고 대사에 관여하는 아미노산 종류과 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 아미노산 종류와 효능 우리 몸에 단백질 구성요소로 20개의 아미노산이 있습니다. 우리 몸에서 유기적으로 생성되는 비필수 아미노산, 음식물 섭취를 통해 보충되는 필수 아미노산 또 특정 상황이나 질병 단계에서 필요한 조건부 아미노산 등으로 크게 세 가지 그룹으로 나눌 수 있습니다. 각 그룹별로 아미노산 종류와 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 1. 비필수 아미노산 .. 2023. 1. 2. BCAA 효과와 섭취방법 BCAA(Branched-Chain Amino Acids)는 근육을 성장시키고, 통증과 피로를 감소시키며, 근육 손실을 예방하고, 간 건강을 지원할 수 있다. BCAA는 발린, 류신, 이소류신의 3가지 필수 아미노산을 포함하며, 이들은 모두 분기된 화학 구조를 가지고 있습니다. 일반적으로 류신, 이소류신, 발린은 2:1:1 비율로 류신이 특히 단백질 합성을 자극하고 근육 단백질의 분해를 억제하는 데 효과적일 수 있기 때문이다. 근육 관리에 도움 되는 BCAA 효과와 섭취방법은 어떤 것이 있는지 알아보시기 바랍니다. BCAA 효과 1. 근육 성장 BCAA는 근육 성장을 위해 가장 일반적으로 사용되는 보충제 중 하나입니다. BCAA 류신은 근육 단백질 합성을 자극하는 체내 특정 경로를 활성화합니다. 한 연구.. 2022. 12. 31. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 27 다음
