푸드 테라피106 식물성 단백질 종류와 보충제 2020년과 2021년 식물성 단백질 수요가 28%가 증가했으며 채식 단백질을 선호하는 사람들은 점점 증가하는 추세에 있습니다. 대부분 건강 개선을 위해 식단에 더 많은 식물을 포함하고 있습니다. 이를 뒷받침할 많은 연구에서 식물성 식사가 체중 감소와 제2형 당뇨 관리에 도움이 되는 것을 보여주고 있습니다. 식물성 식품에 포함된 섬유질은 장내 건강한 박테리아 유지와 소화를 원활하게 합니다. 식물성을 기반한 식단은 중년 성인 심혈관 질환 예방과 사망률을 낮추는 것은 물론 더 나아가 환경까지 지킬 수 있어 식물성 단백질에 대한 관심은 점점 높아지고 있습니다. 다양한 식물성 단백질의 종류와 섭취가 용이한 보충제는 어떤 것들이 있는지 알아보시기 바랍니다. 식물성 단백질 종류 수많은 종류의 단백질을 제공하는 식물.. 2022. 12. 29. 채식주의자가 되는 것이 건강한가? 사람들은 건강, 종교적 신념, 동물 복지, 가축에게 사용되는 항생제와 호르몬과 과도한 환경 파괴를 피하는 방법 등 다양한 이유로 채식주의자가 됩니다. 과거에 비해 신선한 농산물을 연중 이용이 가능하고 채식 위주의 식단을 유지하는 선택권이 다양해지면서 채식주의 문화는 증가해 추세에 있습니다. 최근 진행되는 많은 연구에서 고기를 먹지 않는 것이 건강상 이점으로 확인되면서 만성 질환의 위험을 줄이는 방법으로도 인식되고 있습니다. 적절하게 계획된 채식주의자 식단이 어떻게 건강에 이로운지 또 다양한 채식주의자 유형에 대해 알아보시기 바랍니다. 채식주의자 유형 엄밀히, 채식주의자들은 고기, 가금류, 해산물을 먹지 않는 사람들입니다. 하지만 다양한 식습관에 따라 좀 더 세분화된 채식주의자 유형이 있어 소개합니다. 1.. 2022. 12. 26. 반드시 해야 하는 간헐적 단식 당신의 나이가 만 45세 이상이라면 간헐적 단식은 선택이 아니라 필수입니다. 우리 몸은 나이가 들면서 호르몬의 불균형과 혈당 관리는 저하되어 살이 점점 찌게 됩니다. 간헐적 단식은 공복을 통해 우리 몸을 청소하고 체중 감소는 물론 여러 성인병 질환을 예방할 수 있습니다. 왜 반드시 해야 하는지 간헐적 단식에 대해 알아보시기 바랍니다. 간헐적 단식 종류 간헐적 단식은 하루 또는 한 주의 식사를 하는 기간과 단식 기간으로 나누며 단식 기간에는 낮은 수준의 식사를 하거나 전혀 먹지 않습니다. 간헐적 단식 종류는 크게 세 가지입니다. 1. 16:8 식단 간헐적 식단 중 가장 보편적인 방법으로 매일 8시간의 식사 시간과 16시간의 금식을 합니다. 16:8 간헐적 식단을 하는 경우 보통은 아침을 거르고 정오부터 저.. 2022. 12. 23. 체중 감량을 위한 단백질 많은 음식 단백질이 많은 음식은 체중 감량을 하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. 식단에 단백질을 점진적으로 증가시키면서, 본인에게 잘 맞는 단백질과 다양한 조리법을 찾아갈 때 포기하지 않는 식단을 유지할 수 있습니다. 다양한 조리가 가능한 단백질 함유가 높은 음식을 알아보시기 바랍니다. 단백질 많은 음식 1. 흰 살 생선 대구, 광어와 같은 흰 살 생선은 지방이 거의 없고 상대적으로 칼로리가 낮아 저칼로리 고단백질의 훌륭한 식품으로 100g 기준 20~25g의 단백질과 3g 미만의 지방을 함유하고 있습니다. 2. 플레인 그릭 요구르트 일반적인 무지방 또는 저지방 그릭 요구르트는 일반 요구르트의 약 두 배의 단백질을 함유하고 있습니다. 그릭 요구르트 170g 기준 15~20g의 단백질을 함유하고 있는데 비해 일반.. 2022. 12. 22. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 27 다음
