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푸드 테라피106

근육 부자가 되는 류신 단백질 효능과 류신이 많은 음식 어느 날 문득 거울 앞, 자신의 가늘어진 팔과 다리를 보고 놀라신 경험이 있으신가요? 나이 들면서 순식간에 빠진 근육을 보면서 '언제 이렇게 빠진 거지?' 하는 생각이 드셨을 겁니다. '그냥 나이 들면서 자연스러운 현상이려니...' 생각하기보다 우리 몸의 건강 지표인 근육 감소를 예방할 수 있는 류신에 대해 알아보시기 바랍니다. 류신 단백질 효능 류신은 우리 몸의 단백질 합성을 도와주는 필수 아미노산 중 하나로 근육이 감소되는 걸 방지하고 근력 운동 후 근력 생성을 촉진시키는 촉매제입니다. 우리 몸의 근력을 지켜주는 일등 공신 류신, 그 효능에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 1. 근육 형성 류신은 우리가 섭취하는 음식물과 달리 간에서 소화되지 않고 바로 근육으로 흡수되어 근육량을 증가시킵니다. 류신은.. 2022. 11. 7.
방광염 예방에 좋은 크랜베리의 효능과 하루 권장량 크랜베리는 북미 지역에서 포도, 블루베리와 함께 3대 과일로 알려졌습니다. 원산지가 북아메리카인 크랜베리는 보통 건크랜베리, 주스, 잼 등으로 활용해 섭취합니다. 북미 원주민들이 신장 질환을 치료하는데 사용되어 알려진 크랜베리의 효능과 추천 영양제 알아보시기 바랍니다. 크랜베리의 효능 1. 방광염 예방 방광염은 여성들 사이에서 가장 흔한 박테리아 감염 중 하나입니다. 크랜베리는 A형 프로안토시아니딘 또는 응축 타닌으로 알려진 독특한 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. A형 프로안토시아니딘은 대장균이 방광과 요로 내벽에 부착되는 것을 방지하여 방광염 예방에 효과가 높습니다. 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 보충제를 복용하면 어린이와 성인 모두 방광염의 위험을 줄일 수 있습니다. 크랜베리는 예방에 도움이 .. 2022. 11. 4.
붉은 보석 비트 주스 효능과 먹는 방법 브로콜리, 파프리카와 함께 세계 3대 채소로 꼽히는 비트는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 슈퍼 푸드로 손꼽히고 있습니다. 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있는 비트 효능과 어떻게 섭취하는 것이 더 효과적인지 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 비트 주스 효능 1. 뇌 질환 예방 나이가 들면서 자연스럽게 정신적, 인지적 기능이 저하돼 치매와 같은 신경퇴행성 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 비트의 식이성 질산염은 혈관의 확장을 촉진하여 뇌로의 혈류를 증가시킴으로써 뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 특히, 비트는 의사 결정 및 기억력과 같은 높은 수준의 사고와 관련된 영역인 뇌의 전두엽으로의 혈류를 향상하는 것으로 나타났습니다. 2. 운동 후 근육 통증 감소 비트에서 발견되는 식이성 질산염은 체내에서 에너지를 생.. 2022. 11. 3.
껍질 채 먹어야 더 좋은 고구마 효능과 수확시기, 보관하는법 고구마는 비타민, 미네랄, 항산화제, 그리고 섬유질이 풍부해 많은 건강 상의 이점을 제공하고 다이어트 식단에 빠지지 않는 식품입니다. 고구마의 놀라운 효능과 오래 보관해 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 고구마 효능 1. 면역력 강화 고구마는 몸에서 비타민 A로 전환되는 식물성 화합물인 베타카로틴의 가장 풍부한 식품입니다. 비타민 A는 건강한 면역 체계에 매우 중요하며 특히 내장의 내벽 건강한 점막을 유지하는데 중요합니다. 내장은 우리의 몸이 질병을 일으킬 수 있는 많은 병원균에 노출되는 곳입니다. 그러므로, 건강한 장은 건강한 면역체계의 중요한 부분입니다. 연구에 따르면 비타민 A 결핍은 내장의 염증을 증가시키고 잠재적인 위협에 적절하게 대응하는 면역 시스템의 능력을 감소시킵니다. 특히 .. 2022. 11. 2.

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