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우울증 초기 증상과 치료방법 우리는 하루에도 여러 감정에 빠지곤 합니다. "우울하다"라는 상태를 간혹 자신의 감정을 표현하기 위해 가볍게 사용하는 정도일 수도 있고 살면서 가끔 경험하는 슬픈 순간이나 시기일 수도 있고 아니면 지속적이고 깊은 어두운 감정으로 우울증을 겪게 되는 경우도 있습니다. 슬프거나 불행하다는 감정과 우울하다는 것은 같은 것은 아닙니다. 감정 상태와 우울증 질환을 구별할 수 있는 몇 가지 증상과 단계들을 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우울증 초기 증상 우울증의 증상을 다양하지만 공통적으로 특정된 증상들이 있습니다. 예를 들어 "극심한 피곤함을 느끼거나 번아웃을 얼마나 자주 느끼는가?", "평소보다 말을 느리게 하거나 느리게 움직이는 자신을 자주 발견하는가?". 우울증이 심할수록 이런 증상이 더 자주 나타나.. 2022. 8. 7.
류신이 풍부한 음식과 식품별 류신 함유량 우리 몸에서 필요로 하는 20개의 아미노산 중 9개는 음식 통해 필수적으로 섭취해야 하는 아미노산입니다. 9개 중 3개는 분지 사슬 아미노산 (BCAAs:Branch-chain amino acids)으로 류신(Leucine), 발린(Valine),이소류신(Isoleucine)이 있습니다. 모든 BCAA는 근육을 회복하고 형성하는데 중요하며 일부 연구자들은 류신이 그중 가장 중요하다고 말합니다. BCAA는 체내에서 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 충분한 섭취하는 것이 근육 손실을 예방할 수 있니다. 류신은 상처를 치료하는 데도 도움이 되며 게다가 성장 호르몬의 분비를 개선하며 뼈와 근육의 성장과 기능에 중요한 역할을 합니다. 류신이 풍부한 음식과 함께 우리 체내에 어떤 기능과 효능을 갖는지 알아보시기 바.. 2022. 8. 4.
공황장애 증상 5가지 공황장애란? 뚜렷한 원인이 없는 갑작스럽고 압도적인 공포나 두려움을 느낄 때 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 심장박동, 호흡곤란, 땀과 같은 신체적 증상도 있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 살면서 한두 번 공황 발작을 경험하며 다른 사람들은 공황 발작을 더 규칙적으로 경험하는데, 때로는 뚜렷한 원인도 없습니다. 공황장애는 공황발작이 재발하는 것에 대해 적어도 1개월 이상 지속되는 것을 공황장애로 정의합니다. 공황장애의 증상은 압도적이고 무서울 수 있지만 치료로 관리하고 개선할 수 있으니 반드시 전문가에게 도움을 구하는 것이 증상을 줄이고 삶의 질을 향상할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 불안과 공황발작, 공황장애 차이점 불안인가 아니면 공황발작인가? 보통 사람들은 종종 두 용어들을 서로 바꿔서 .. 2022. 8. 3.
운동에 진심이신 분을 위한 L-아르기닌 효능과 부작용 아연, 마카와 함께 3대 운동 영양소로 알려진 아르기닌, 헬린이에서 헬창으로 거듭나기 위해 노력 중이신 분들을 위해 오늘은 L-아르기닌에 대해 알아 보도록 하겠습니다. L-아르기닌이란? L-아르기닌은 아미노산입니다. 우리 몸에서 아미노산은 단백질의 구성 요소로 반필수 또는 조건적으로 필수 아미노산으로 임신, 유아, 심각한 질병 및 외상을 포함한 특정 상황과 조건에서 필수적으로 필요한 것을 의미하며 특히, 면역계의 건강과 기능을 담당하고 있습니다. 아미노산 성분 중 하나인 L-아르기닌은 우리 몸의 근육 생성과 더불어 지방 감소 및 혈압과 혈당 조절에 도움을 주는 효능이 있습니다. 그럼 아르기닌 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. L-아르기닌의 효능 L-아르기닌 영양제는 운동선수와 고혈압과 같.. 2022. 8. 3.

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