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효과적인 영양제 복용법과 먹는 순서 건강을 챙기기 시작하면서 하나씩 늘어난 영양제, 제대로 복용하고 있는 건지 한 번씩 고민하게 됩니다. 빼먹지 않게 아침에 먹을까? 아님 자면서 흡수될 수 있게 자기 전에 복용하는 것이 효과적일까? 식전 공복에 먹는 것이 더 좋을까? 아님 식후 음식과 함께 소화될 수 있게 복용하는 것이 이상적일까? 영양제 효과적인 복용 방법에 대한 질문과 답변에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영양제는 언제 복용해야 할까? 아침에? 밤에? 영양제를 언제 섭취해야 가장 좋은지에 대한 고민을 한 번씩들 하셨을 겁니다. 보스턴에 있는 터프츠 대학의 영양학 및 정책학 교수인 제프리 블룸버그는 밤에 식이 보충제를 먹는 것이 권장되지 않는다고 제안합니다. "수면 중 소화 속도가 느려지므로 늦은 밤에 영양 보충제를 먹는 것은 효율적인 흡.. 2022. 9. 23.
황 함유 아미노산, 메티오닌의 효능과 메티오닌이 풍부한 음식 아미노산은 신체의 조직과 기관을 구성하는 단백질을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 기능 외에도 일부 아미노산은 다른 특별한 역할을 합니다. 메티오닌은 여러분의 몸에서 몇 가지 중요한 분자를 생산하는 아미노산입니다. 이 분자들은 당신의 세포의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 메티오닌의 중요한 역할 때문에, 어떤 사람들은 메티오닌 섭취를 증가시킬 것을 권고합니다. 메티오닌의 중요성과 식단에서 메티오닌의 양에 대해 걱정할 필요가 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 메티오닌이란? 효능에 앞서 메티오닌이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아 보도록 하겠습니다. 메티오닌은 음식의 단백질과 신체의 조직과 장기에서 발견되는 단백질을 포함한 많은 단백질에서 발견되는 아미노산입니다. 단백질의 구성 요소인 것 외에.. 2022. 9. 23.
엽산 여성만을 위한걸까요? 임신 준비 남성을 위한 엽산 이 글을 선택하신 분이시라면 임신 준비가 여성만 해당되는 일이 아니란 걸 충분히 알고 계실 듯 합니다. 임신을 결정하고 계획하는 준비 과정 하나하나 신경 쓰고 챙겨야 할 일들이 참 많습니다. 임신 준비 과정 중 하나로 영양제를 찾고 있으시다면 여성분을 포함해 남성분 역시 엽산에 대해 추천을 접하셨을 겁니다. 임신하면 엽산을 떠 올리듯이 언급되는 영양제, 구체적으로 어떤 우리 몸에 어떤 역할을 하는 영양소이며 또 남자에겐 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란? 수용성 비타민 B 중 하나인 엽산은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 영양소로 적혈구와 백혈구를 만들고 건강한 DNA 생성을 위한 필수 영양소입니다. 우리 몸에서 필요한 양만큼 매일 음식을 통해 엽산을 섭취해야 할 필요가 있습.. 2022. 9. 15.
인슐린 저항성을 개선하는 방법 인슐린 저항성은 요즘 많은 사람들이 겪는 만성질환 중 하나 일 수 있습니다. 하지만, 지방을 줄이고, 건강에 좋은 음식을 먹고, 운동을 하는 것과 같은 간단한 생활 방식으로 이 만성질환을 개선할 수 있습니다. 그럼, 인슐린 저항성 발생 요인과 개선 방법들에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 인슐린이란? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린의 주요 역할은 혈류에서 순환하는 영양소의 양을 조절하는 것으로 주로 혈당 관리에 관여하지만 지방과 단백질 대사에도 영향을 미칩니다. 탄수화물이 함유된 식사를 하면 혈당량이 증가하고 췌장의 세포는 이 증가를 감지하고 인슐린을 혈액으로 방출합니다. 인슐린은 당신의 혈류를 돌아다니면서 당신의 세포가 당신의 혈액에서 당분을 섭취하도록 지시하며 이 과정은 혈.. 2022. 9. 1.

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