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공복혈당장애 식단 관리 건강한 사람의 공복 혈당 수치는 70~125mg/dL 또는 당화혈색소 기준 3.9~6.9 mmol/L입니다. 반면, 공복 혈당 장애라고도 알려진 당뇨병 전 단계는 정상 범위의 높은 쪽인 5.6–7 mmol/L 사이의 혈당 수치를 지속적으로 나타나며 공복혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨병이 있을 수 있습니다. 공복혈당장애는 당뇨병으로 쉽게 발전할 수 있기 때문에 식단관리와 같이 생활방식을 변화시킴으로써 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 어떻게 공복혈당장애 식단 관리를 해야 하는지 알아보시기 바랍니다. 공복혈당장애 식단 공복혈당장애를 치료하기 위해 가장 중요한 것은 진단 후 의사의 처방에 따라 높은 포도당 수치를 유발하는 원인을 찾아내고 근본적인 치료를 하는 것입니다. 아래 나열하는 식단과 생활 습관은 의.. 2023. 2. 13.
인슐린 저항성 낮추는 방법 인슐린은 우리 몸의 혈당 수치를 조절하는 필수 호르몬입니다. 인슐린은 췌장에서 만들어지고 우리가 섭취한 음식을 에너지로 사용할 수 있도록 혈액에서 세포로 당을 이동시키는 것을 도와줍니다. 하지만 세포가 인슐린에 저항성이 있을 때, 우리의 세포는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없고, 결과적으로 혈액의 당을 높게 만듭니다. 췌장은 높은 혈당을 감지할 때, 인슐린 저항을 극복하고 혈당을 줄이기 위해 더 많은 인슐린을 만듭니다. 이는 시간이 지남에 따라, 제2형 당뇨병에서 흔한 췌장의 인슐린 생성 세포를 고갈시킬 수 있으며 또한, 장기적으로 고혈당은 우리 몸의 신경과 장기를 손상시킬 수 있습니다. 우리 몸에 치명적인 병을 야기시키는 혈당 관리 어떻게 인슐린 저항성을 낮출 수 있는지 알아보시기 바랍니다. 인슐린 .. 2023. 2. 11.
표피 낭종 원인과 치료법 표피낭종은 피부의 각질과 같은 노폐물이 쌓여 생긴 양성 종양으로 우리 몸에 치명적인 문제를 발생시키지는 않지만 시간에 지날수록 커지면서 생활의 불편함을 야기할 수 있습니다. 표피 낭종은 사춘기 이전에는 거의 나타나지 않고 20~60세 사이 가장 많이 나타나며 성별로는 여성보다 남성에게 더 흔하게 나타납니다. 어느 날 문득 커져있는 덩어리를 보고 큰 수술을 해야 하는 건 아닌지 걱정할 수 있습니다. 어떻게 치료할 수 있는지 표피 낭종 원인과 치료법에 대해 알아보시기 바랍니다. 표피 낭종 치료법 어떤 표피 낭종은 크기가 줄어들거나 또는 자라지 않고 작은 형태로 무증상으로 남아 있는 경우 치료하지 않고 상태를 그냥 관찰할 수 있습니다. 하지만, 표피 낭종이 염증을 동반하고 계속 커지는 경우 표피 낭종은 외과적.. 2023. 2. 10.
피지 낭종 원인과 치료법 피지 낭종은 흔한 비암성 피부 낭종으로 낭종은 액체 또는 반 지방 물질을 포함한 덩어리입니다. 피지성 낭종은 대부분 얼굴, 목, 몸통에서 발견됩니다. 보통은 천천히 자라고 생명에 위협이 되지는 않지만, 계속 커지게 되면 불편해질 수 있습니다. 어느 날 문득 불룩해진 피지 낭종의 원인과 치료법에 대해 알아보기 바랍니다. 피지 낭종 원인 대부분 피지선에서 피지 낭종이 형성됩니다. 피지선이란 머리카락과 피부를 코팅하는 오일로 피지 낭종은 오일이 빠져나갈 수 있는 통로가 손상되거나 막힌 경우 발생합니다. 보통 외상은 긁힌 상처, 수술 상처 또는 여드름과 같은 피부 상태일 수 있습니다. 피지성 낭종은 천천히 자라기 때문에 외상으로 피지 낭종을 알아차리기까지 몇 주 또는 몇 달 정도 소요될 수 있습니다. 피지 낭종.. 2023. 2. 9.
겨드랑이 멍울 치료법 겨드랑이 멍울은 림프절의 확대, 낭종, 감염 또는 면도 등의 사용으로 인한 자극에 의해 발생할 수 있습니다. 겨드랑이에 위치한 림프절은 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 하며 겨드랑이 멍울을 유발할 수 있습니다. 그 밖에 여러 원인으로 발병하는 겨드랑이 멍울에 대해 원인과 치료법에 대해 알아보기 바랍니다. 여성의 겨드랑이 멍울 겨드랑이 혹은 남녀노소 누구에게나 생길 수 있습니다. 그러나 겨드랑이에 혹이 있으면 유방암을 나타낼 수 있습니다. 가슴은 생리 주기 동안 호르몬 변화를 겪으며 이 시기에 뭉친 느낌을 받는 경향이 있습니다. 이런 증상은 정상이지만 생리가 끝난 약 1~3일 후에 유방을 다시 촉진해 보도록 합니다. 멍울은 주로 유방과 사타구니 근처에서 발생하는 경향이 있으며 여성의 겨드랑이 혹의 .. 2023. 2. 8.
황 함유 메티오닌 효능과 음식 메티오닌에서 발견되는 황은 세포를 손상으로부터 보호함으로써 신체의 산화 방지제 역할을 합니다. 또한 몸 안의 납과 수은과 같은 다른 중금속들을 제거하는 것을 도와줍니다. 몸 안에 충분한 유황이 없으면, 사람들은 관절염, 손상된 조직에 더 취약할 수 있고 치유에 어려움을 겪을 수 있습니다. 메티오닌은 또한 지방을 분해하고 간에 지방이 축적되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 그러나 이 아미노산을 너무 많이 섭취하면 동맥에 지방 침착이나 아테롬성 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 메티오닌 효능과 음식에 대해 자세히 알아보기 바랍니다. 메티오닌 효능 대장암 위험 감소 메티오닌은 대장암 발병률 감소와 관련 있습니다. 연구자들은 이러한 위험 감소가 S-아데노실메티오닌(SAMe)을 생성하는 메티오닌의 역할로 실험실과 동.. 2023. 2. 7.
플라보노이드 퀘르세틴 효능과 복용법 퀘르세틴은 플라보노이드라고 불리는 식물 화합물 색소로 우리 몸 안에 항산화제로 활성산소와 결합해 중화시킬 수 있는 화합물입니다. 우리 몸의 쌓인 활성산소는 불안정한 분자로 수치가 너무 높아지면 세포 손상을 일으켜 암, 심장병, 당뇨병을 포함한 수많은 만성 질환을 일으킬 수 있습니다. 퀘르세틴 효능과 복용법 그리고 퀘르세틴이 풍부한 식품들을 알아보시기 바랍니다. 퀘르세틴 효능 퀘르세틴의 강력한 항산화 효능을 기반한 건강 상의 이점은 다음과 같습니다. 염증 감소 활성산소는 단순히 세포를 손상시키는 것 이상의 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 수준의 활성산소가 염증을 촉진하는 유전자를 활성화시키는 것으로 보고되었습니다. 우리의 몸이 치유되고 감염과 싸우는 것을 돕기 위해 약간의 염증이 필요하지만, .. 2023. 2. 6.
손가락 관절염에 좋은 음식 10가지 아침마다 퉁퉁 붓고 뻣뻣해지는 손가락 관절염은 통증, 부종 및 관절 경직을 일으키는 질병으로 일상생활과 수면을 방해할 수 있습니다. 다행히 관절염은 섭취하는 음식을 통해 염증을 완화시키는데 도움을 될 수 있습니다. 손가락 관절염에 좋은 음식 10가지를 알아보시기 바랍니다. 손가락 관절염에 좋은 음식 10가지 1. 등 푸른 생선 지방이 많은 고등어, 삼치, 멸치와 같은 생선은 오메가-3 지방산과 비타민 D를 많이 함유하고 있는데, 둘 다 염증과 관절염 증상의 심각성을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 176 명을 대상으로 한 한 연구에서 일주일에 두 번 이상 생선을 먹은 사람들은 한 달에 1인분 미만의 생선을 먹은 사람들보다 질병 활동 점수가 현저히 낮았습니다. 더불어 여러 연구에 따르면 오메가-3 지방산.. 2023. 2. 4.
당화혈색소 줄이는 음식 10가지 당화혈색소 수치를 줄이기 위해 식단을 관리하고 혈당 관리를 하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지 알고 있습니다. 어떤 음식들은 혈당을 급증시키는 반면 다른 음식들은 실제로 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 수년간의 과학적 검증을 거쳐 어떤 음식이 혈당 관리에 더 좋은지를 결정할 수 있으며 당화혈색소를 낮추기 위한 음식 10가지를 소개합니다. 당화혈색소 줄이는 음식 10가지 1. 녹말이 없는 채소 녹말이 없는 채소는 당뇨병 환자가 먹을 수 있는 가장 건강한 음식 중 하나입니다. 이런 류의 채소들은 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 이런 채소류는 혈당 걱정할 필요 없이 원하는 만큼 먹을 수 있으며 녹말이 없는 채소를 최대한 활용하기 위해서.. 2023. 2. 3.
당화혈색소 수치표와 정상 기준 당화혈색소 수치표에 앞서 당화혈색소가 구체적으로 어떤 것을 의미하는지 먼저 알아보겠습니다. 적혈구 안에 헤모글로빈은산소를 우리 몸의 세포로 운반하는 물질입니다. 혈액 속의 포도당 분자는 일반적으로 헤모글로빈 분자에 달라붙고 이것은 당화혈색소화(헤모글로빈이 글리코실화) 되었다고 합니다. 사람의 혈당이 높아질 경우 더 많은 헤모글로빈이 글리코실화 됩니다. 이 포도당은 적혈구의 수명인 6~10주 동안 헤모글로빈에 부착된 상태로 남아 있어 이를 통해 혈액 속의 글리코실화 헤모글로빈의 양을 측정할 수 있습니다. 당화혈색소(글리코실화 헤모글로빈) 검사는 검사 전 6~10주 동안 사람의 평균 혈당 수치가 얼마였는지 보여주며 당화혈색소 수치표는 당뇨병이 얼마나 잘 조절되고 있는지를 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다... 2023. 2. 2.
당뇨병 초기 증상과 치료법 나이가 들면서 호르몬 변화에 따라 당뇨병 위험요소는 높아집니다. 당뇨병에 걸렸는지 어떻게 알 수 있을까요? 대부분의 당뇨병 초기 증상은 너무 가벼워서 알아차리지 못할 수 있습니다. 보통 제2형 당뇨병의 경우 어떤 분들은 장기 손상으로 문제가 생길 때까지 알지 못합니다. 하지만, 제1형 당뇨병의 경우 증상은 보통 며칠 또는 몇 주 안에 빠르게 나타납니다. 당뇨 유형별로 나타나는 증상의 차이, 좀 더 자세한 당뇨병 초기 증상과 치료법에 대해 알라보시기 바랍니다. 당뇨병 초기 증상 제1형, 2형 당뇨병 모두 명확한 신호를 가지고 있지만 대부분 나이가 들어서 나타나는 증상으로 오인하는 경우가 많습니다. 미세하지만 명확한 당뇨병 초기 증상은 다음과 같습니다. 허기와 피로 매일 섭취하는 음식은 우리 몸의 세포가 에.. 2023. 2. 1.
파인애플 효소 브로멜라인 효능과 부작용 브로멜라인은 단백질 분해 효소로 효소의 한 종류입니다. 파인애플 주스와 파인애플 줄기에 함유된 효소인 브로멜라인은 우리 몸이 통증과 붓기와 싸우는 물질을 만들게 합니다. 또한 종양 세포를 방해하고 혈액 응고를 느리게 하는 것으로 보이는 화학 물질을 함유하고 있어 보통 근육통, 통증, 화상, 신장결석, 그리고 많은 다른 증상 완화를 위해 브로멜라인을 사용합니다. 브로멜라인 효능과 부작용, 권장 섭취량과 추천 브로멜라인 제품들을 알아보시기 바랍니다. 브로멜라인 효능 브로멜라인은 효능은 여러 분야에서 광범위하게 나타납니다. 골관절염 브로멜라인의 소염 및 진통 특성이 골관절염과 관련한 통증, 연조직 부종 및 관절 경직에 효과적인 치료법으로 알려졌습니다. 해당 연구는 무릎과 어깨 관절염 치료에 있어 브로멜라인의 .. 2023. 1. 31.

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