푸드 테라피106 셀레늄이 풍부한 음식 TOP 10 우리 몸은 번식에서부터 감염과 싸우는 것에 이르기까지 많은 기본적인 기능을 위해 중요한 광물인 셀레늄에 의존합니다. 셀레늄 결핍은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있지만, 과도한 셀레늄 또한 부작용이 있을 수 있습니다. 우리 몸의 전반적인 신진대사, 면역체계, 갑상선 기능에 관여하는 셀레늄은 음식 통해 섭취할 수 있는 필수 영양소로 어떤 음식에 얼마나 함유하고 있는지 확인하는 것은 건강을 지킬 수 있는 효과적인 방법입니다. 셀레늄이 풍부한 음식 TOP 10 함께 알아보시기 바랍니다. 1. 브라질 넛 브라질 넛은 셀레늄의 가장 풍부하게 함유된 식품 중 하나로 브라질 넛 한 개에 대략 50~80 mcg의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 브라질 넛 하나만으로 성인 하루 권장량 55 mcg을 충족합니다. 셀레늄 과복.. 2023. 3. 9. 셀레늄 효능 7가지, 활성산소 제거 필수 미네랄 필수 미네랄 셀레늄은 우리 몸의 신진대사, 면역체계, 갑상선 기능을 활성화시키는데 도움을 주는 영양소입니다. 이 영양소는 우리 몸에 반드시 필요한 영양소로 식단을 통해 섭취해야 하며 우리 몸에서 필요로 하는 양은 소량이지만 신진대사와 갑상선 기능을 포함한 신체의 중요 과정에 중요한 역할을 합니다. 구체적으로 우리 몸에 어떤 영향을 미치고 다양한 연구로 밝혀진 셀레늄의 효능 7가지에 대해 알아보시기 바랍니다. 1. 강력한 항산화제 항산화제는 활성산소에 의해 손상되는 세포를 막는 화합물입니다. 활성산소는 매일 우리 몸에서 형성되는 신진대사와 같은 과정의 부산물로 활성산소가 발생하는 것은 정상적입니다. 하지만, 흡연, 술 및 스트레스와 같은 것으로 인해 과도한 활성산소를 유발될 수 있고 이것은 바로 산화 스트.. 2023. 3. 9. 갑상선 기능 저하증 음식과 필수 영양소 갑상선 건강을 위한 최적의 음식은 면역 체계를 자극시키거나 염증을 일으킬 수 있는 글루텐, 가공 식품, 그리고 다른 음식들을 식단에서 배재함으로써 효과를 얻을 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증의 가장 우선되는 치료법은 약물 치료이지만 건강한 식단과 생활 방식을 따르는 것 역시 갑상선 기능과 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증 증상을 완화하고 개선하는데 필요한 영양소와 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 살펴보시기 바랍니다. 갑상선 기능 저하증에 중요한 영양소 갑상선 호르몬 분비에 있어 필수적인 영양소가 있습니다. 게다가, 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 일반인에 비해 특정한 영양소에 대한 결핍이 있을 가능성이 더 높습니다. 갑상선 호르몬 분비에 필요한 영양소는 다음.. 2023. 3. 8. 미세먼지 배출에 좋은 미나리 효능 봄 제철 나물 중 미나리는 인스턴트와 야식으로 인해 산성으로 변한 우리의 몸을 정화시키는데 탁월합니다. 또한 칼륨 함량이 높아 미세먼지로 우리 몸에 쌓인 중금속과 혈액에 녹아있는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 효과적입니다. 물에서 잘 자라는 미나리는 본초강목에서도 수근, 수영이라 칭하며 약재로 오래 사용된 채소입니다. 봄철 입맛 살리고 건강도 챙길 수 있는 미나리 효능에 대해 알아보시기 바랍니다. 미나리 효능 미나리는 물에서 잘 자라는 물미나리와 평지에서 자라는 돌미나리(밭미나리)로 구분할 수 있습니다. 원래 미나리를 물에서 잘 자라는 식물로 본초강목에서 수근이라 칭하지만 약용의 효과로는 물미나리보다 돌미나리(밭미나리)를 애용합니다. 미나리는 서늘한 기운을 갖고 있어 몸에 숨어 있는 열을 치료하는데 주료.. 2023. 3. 7. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 27 다음
